Voetbaloefeningen voor de techniek schieten

Doel

• Verzamel zoveel mogelijk kaarten door te scoren en voer de bijbehorende fitnessoefeningen uit.

Uitvoering

• Deelnemers schieten op doel. Bij een doelpunt mogen ze een kaart pakken.
• Elke kaart heeft een kleur die overeenkomt met een fitnessoefening:
• Harten: Opdrukken
• Schoppen: Squat
• Klaver: Burpee
• Ruiten: Lunges
• Het aantal op de kaart bepaalt hoe vaak de oefening moet worden uitgevoerd. Bijvoorbeeld, Harten 4 betekent 4 keer opdrukken.
• Na het uitvoeren van de oefening mogen ze weer verder met schieten.
• Het groepje met de meeste kaarten wint het spel.

• Verzamel zoveel mogelijk kaarten door te scoren en voer de bijbehorende fitnessoefeningen uit.

• Bij elke score mag een speler een kaart pakken.
• Elke kaart heeft een kleur: klaver, schoppen, harten of ruiten.
• Elke kleur vertegenwoordigt een specifieke fitnessoefening:
• Harten: Opdrukken
• Schoppen: Squat
• Klaver: Burpee
• Ruiten: Lunges
• Voer de oefening uit het aantal keren uit dat de kaart aangeeft. Bijvoorbeeld, Harten 4 betekent 4 keer opdrukken.
• Na het voltooien van de oefening mag de speler verdergaan met schieten.
• Het groepje met de meeste verzamelde kaarten wint.

• Blauw loopt naar het potje en kapt de bal af.
• Blauw passt de bal naar rood.
• Rood probeert te scoren.

• Afkappen met de binnenkant van de voet.
• Afkappen met de buitenkant van de voet.

• Spelers spelen een wedstrijd, bijvoorbeeld 8 tegen 8.
• Wanneer er wordt gescoord, moet de doelpuntenmaker een potje van achter het doel pakken en bij hun eigen verzameling zetten.
• Het team dat als eerste alle potjes bij een doel heeft weggenomen, wint de wedstrijd.

• Verbeteren van de uitvoering van verschillende dode spelmomenten.

• Hoekschop Links/Rechts: Oefen het nemen van hoekschoppen vanaf zowel de linker- als rechterkant van het veld.
• Vrije Trap in Veld: Werk aan vrije trappen binnen het speelveld, met focus op precisie en kracht.
• Vrije Trap nabij de 16: Oefen vrije trappen in de buurt van het strafschopgebied, met aandacht voor techniek en effectiviteit.
• Ingooi: Verbeter de techniek en tactiek bij het ingooien van de bal.

• Middelste speler rent met snelheid naar het doel met de bal aan de voet en rondt af.
• Keert terug naar de blauwe pion in een sprint en speelt de bal terug naar de speler bij de dichtstbijzijnde rode pion.
• De speler bij de rode pion dribbelt langs de flank tot ongeveer de achterlijn.
• Ondertussen keert de beginspeler terug richting het doel en vraagt de bal van de andere flank in zijn loop.
• Neemt de bal mee en rondt af buiten de rechthoek.
• De rechterflank en spits duiken in het strafschopgebied en werken de voorzet van de linkerflank af.

• De keeper neemt een doelschop en speelt de bal naar speler nummer 1 en 3, afwisselend.
• Spelers nummer 1 en 3 spelen een één-twee met spelers nummer 2 en 4 en proberen te scoren.
• De schutter haalt de bal op en legt deze klaar bij de keeper.

• De keeper neemt een doelschop richting speler nummer 1 en 3.
• Spelers nummer 2 en 4 komen in de bal en maken een één-twee.
• Spelers schuiven door van nummer 1 naar nummer 4.
• Twee keepers worden ingezet vanwege de belasting.
• Afstanden kunnen vergroot of verkleind worden.
• Oogcontact en in de bal komen zijn belangrijk.
• Begin met een doelschop vanaf de grond, later gevolgd door een drop-kick.

• Wanneer spelers nummer 1 en 3 controle over de bal hebben, mogen spelers nummer 2 en 4 in de bal komen.
• Let erop dat spelers niet te dicht bij elkaar spelen, omdat dit gemakkelijk te verdedigen is.
• De keeper speelt de bal vanaf de grond, eventueel gevolgd door een drop-kick.
• Laat de bal uit de handen vallen en trap tegelijkertijd als deze de grond raakt.

Beschrijving

• Bowling: Om de beurt trapt één speler van elk team een bal vanaf 5 meter naar 10 kegels.
• Probeer zoveel mogelijk kegels omver te trappen.

Organisatie

• 10 kegels in piramidevorm.
• 5 meter verder een plek van waar de spelers mogen trappen.

Tijdsduur

• 10 minuten

Coaching

• Goed kijken.
• Gecontroleerd passen.

Opmerking

• Beginnen op 5 meter, vervolgens 10 meter.

• Stippellijnen geven de loopbewegingen aan, volle lijnen zijn de paslijnen.
• Kegels fungeren als verdedigers.

• Speler B werkt af.
• Bij een te lage of te zachte voorzet kan speler C afwerken.
• Timing, zuivere passing en positie zijn essentieel.

• Doorschuiven: A naar B, B naar C, C naar D.
• D neemt de bal van B en sluit aan aan de andere kant.
• De rechterkant begint wanneer er een voorzet is gegeven op links, en omgekeerd.

• Pass en trap met verplichte beweging naar de bal.
• Inclusief het weglopen van je tegenstander (pion).

• Begin met een pass naar een medespeler.
• Beweeg direct naar de bal om deze op te vangen.
• Oefen het vrijlopen van je tegenstander door om een pion heen te bewegen.

• De speler met de bal start achteraan en passeert de pionnen.
• Vervolgens past hij de bal naar de speler die rechts staat te wachten.
• De speler rechts speelt de bal naar de inlopende speler links.
• De inlopende speler probeert de bal achter de keeper in het doel te schieten.
• De spelers schuiven telkens door na hun actie.
• De speler die de pionnen heeft gepasseerd, sluit aan bij de speler die de dieptepass heeft gegeven.
• De speler die de dieptepass heeft gegeven, gaat naar de plaats om af te werken.
• De speler die heeft afgewerkt, haalt de bal en sluit achteraan aan bij de spelers die de pionnen moeten passeren.

• Speler 1 passt de bal naar speler 2.
• Speler 2 dribbelt om de pionnen en passt aan het einde naar speler 3.
• Speler 3 kaatst de bal terug naar speler 2.
• Speler 2 werkt de bal af op doel.
• Speler 3 haalt de bal op en neemt de positie van speler 1 in.
• Speler 1 schuift door naar de positie van speler 2.
• Speler 2 schuift door naar de positie van speler 3.