Voetbaloefeningen voor de techniek verdedigen
Laatste update: januari 2026
Veldopstelling
- 2 grote doelen
- Speel in een opstelling van 4 tegen 4, 3 tegen 3 of 2 tegen 2.
- Spelers mogen de bal maximaal 2 keer raken.
- De bal mag worden aangenomen, maar moet dan in één keer worden doorgespeeld.
- Na een doelpunt of wanneer de bal over de lijn wordt geschoten, gaat de bal naar het andere team.
- Scoren vanaf de eigen helft is niet toegestaan.
- Een speler moet altijd worden gepasseerd voordat de bal mag worden overgespeeld.
- Wordt hier niet aan voldaan, dan krijgt de tegenpartij een vrije bal.
Organisatie
- Speel 6 tegen 5 plus keeper.
- Wanneer het team dat op het grote doel moet scoren de bal verliest, moeten ze vijf doeltjes verdedigen.
- Na 15 minuten wisselen van helft.
- Als de aanvallers van de driehoekjespartij de bal verliezen, kan dit snel een tegendoelpunt opleveren.
- Spelers die in competitiewedstrijden te weinig meeverdedigen, kunnen deze partijvorm als minder leuk ervaren.
- Zorg dat je op tijd je man dekt.
- Niet happen.
- Dek aan de goede kant.
- Let op je houding tijdens de duels, door de knieën.
Veldopstelling
- Keeper met verdedigers bij de goal (eerste en tweede paal).
- Eventueel overige verdedigers in vrije rol.
- Aanvallers positioneren zich vooral bij de tweede paal.
- De speler die de corner neemt, passt met een harde pass over de grond naar een medespeler dichtbij.
- De medespeler schiet de bal direct op het doel.
- Verdedigers proberen de bal te blokkeren.
- Als de bal uit gaat, wordt er opnieuw een corner genomen.
- Als de keeper de bal vangt, moet er een nieuwe corner worden genomen.
- Verdedigers moeten de bal blokkeren.
- Als de keeper de bal vangt, moeten de aanvallers direct naar het middenveld weglopen.
Doel
- Oefenen van kantelen tijdens een wedstrijd.
- Snel omschakelen van verdedigen naar aanvallen.
- Zet de goaltjes neer met verschillende kleuren hoedjes.
- Maak het veld groot of klein naar wens, afhankelijk van het aantal spelers.
- Vorm twee teams; spelen met onder- of overtal is mogelijk maar niet noodzakelijk.
- Benadruk samenwerking, niet individueel scoren.
- Start met een balronde, daarna roep je een kleur van een hoedje en moeten ze daar scoren.
- Blijf bij dat goaltje scoren tot een nieuwe kleur wordt geroepen.
- Begin met elke 30-60 seconden een nieuwe kleur, verhoog tempo als het goed gaat.
- Voeg een extra dimensie toe door de bal in te passen vanaf de zijkant wanneer de bal uit is.
- Spelers moeten in de bal komen, anders wordt de bal niet gespeeld.
- Pas moeilijkheidsgraad aan naar niveau van het team.
Veldopstelling
- Veld afzetten met 4 pionnen op 20 bij 20 meter.
- Elke 2 spelers krijgen een bal.
- De paarse speler moet proberen de bal af te schermen voor de blauwe speler.
- De blauwe speler moet proberen de bal te veroveren zonder een overtreding te maken.
- Als een speler de bal verovert, mag deze speler de bal afschermen en moet de andere speler de bal afpakken.
- Op het fluitsignaal van de trainer moet je van spelersgroepje wisselen.
- Je mag niet wisselen naar een andere speler waar je al een keer tegen hebt gespeeld.
- Gebruik bij het afschermen van de bal je lichaam goed.
Organisatie
- Er wordt in twee ploegen tegen elkaar gespeeld.
- De aanvallers spelen richting groot doel.
- De verdedigers spelen richting vier kleine doelen aan de zijkant.
- Als de partij die op de grote goal moet scoren de bal verliest, moeten ze de vier doeltjes verdedigen.
- Na 15 minuten wisselen van helft.
- Als de aanvallers de bal kwijtraken, kan dit snel een tegendoelpunt opleveren.
- Spelers die in competitiewedstrijden te weinig meeverdedigen kunnen deze partijvorm uitdagend vinden.
- Op tijd de man dekken.
- Niet happen.
- Aan de goede kant dekken.
- Houding tijdens de duels, door de knieën.
- Speler blauw (op de achterlijn) speelt de bal schuin naar speler rood, tegenover hem
- Speler rood (op de achterlijn) speelt de bal schuin naar blauw, tegenover hem
- Vervolgens proberen de spelers op de achterlijn te verdedigen
- En de spelers die de bal hebben ontvangen, proberen te scoren op één van de twee goaltjes
- Zodra één van de aanvallers gescoord heeft, en de ander nog niet… Dan wordt er direct omgeschakeld, waardoor de situatie 1 tegen 1 | 2 tegen 2 wordt…
Doel:
- Verbeteren druk zetten met het team
Veld:
- 40x40
Omschrijving:
- We spelen 7 tegen 7 met 1 groot goal
- Oranje partij is verdedigend - groene partij aanvallend
- We starten aan 1 kant door inbrengen van bal door trainer
- Bal gaat altijd naar aanvallende partij
- Oranje partij moet ervoor zorgen dat groene partij 1 minuut niet scoort
- Scoort de groene partij in het grote goal krijgen ze een punt
- Verdedigt de oranje partij 1 minuut de goal, krijgen zij een punt
Coaching:
- Gezamenlijk druk zetten
- Zijkanten vrijer houden
- As altijd vast zetten
- Haal dieptepass eruit
3 x uitzetten
Bij elke oefening 1 iemand erbij
Bij elke oefening 1 iemand erbij
- Speler blauw ( op de achterlijn) speelt de bal schuin naar speler rood tegenover hem
- Speler rood ( op de achterlijn) speelt de bal schuin naar speler blauw tegenover hem
- Vervolgens proberen de spelers door hoog druk te zetten te verdedigen
- Spelers die de bal hebben ontvangen, proberen te scoren
Situatie 2
- Zodra één van de aanvallers gescoord heeft, en de ander nog niet, Dan wordt er direct omgeschakeld, waardoor de situatie 1 tegen 1 | 2 tegen 2 wordt
Coaching:
- Omschakel moment direct bij balverlies of goal
- Direct druk op de bal in man meer situatie
Doel:
Verdedigers drukken aanvallers naar zijkant om het schot eruit te halen.
Omschrijving:
Verdedigers drukken aanvallers naar zijkant om het schot eruit te halen.
Omschrijving:
- Keeper speelt bal naar aanvallers
- Aanvallende partij begint tussen kleine goaltjes met 4 spelers.
- Verdedigende partij speelt met 3 spelers + keeper.
- Aanvallende partij probeert zo snel mogelijk te scoren.
- Verdedigers proberen dit te voorkomen door het schot eruit te halen.
Coaching:
- Probeer de aanvaller naar de zijlijn te drukken.
- Durf druk vooruit te zetten.
- Schakel direct om van kant.
- Communicatie vanuit de keeper.
Doel:
Verdedigers drukken aanvallers naar zijkant om het schot eruit te halen.
Omschrijving:
Verdedigers drukken aanvallers naar zijkant om het schot eruit te halen.
Omschrijving:
- Bal begint altijd bij aanvallende partij.
- Aanvallende partij begint tussen kleine goaltjes met 4 spelers.
- Verdedigende partij speelt met 3 spelers & keeper.
- Aanvallende partij probeert zo snel mogelijk te scoren.
- Verdedigers proberen dit te voorkomen door het schot eruit te halen.
Coaching:
- Probeer de aanvaller naar de zijlijn te drukken.
- Durf druk vooruit te zetten.
- Schakel direct om van kant.
- Communicatie vanuit de keeper.
Omschrijving:
- Positiespel, waarbij het overtal direct druk moet zetten bij balverlies
- Positiespel, waarbij het overtal direct druk moet zetten bij balverlies
Spelvorm:
- Het rode team speelt de bal rond ofwel speelt op balbezit.
- Het blauwe team probeert de bal af te pakken.
- Als het blauwe team in balbezit is gekomen, moet het zo spoedig mogelijk proberen te scoren in 1 van de 4 doelen.
- Het rode team moet dit voorkomen.
- We spelen 9 x 5.
Afmetingen:
- 40x40
- 40x40
Coaching:
- Wordt het überhaupt druk gezet bij balverlies?
- Zo ja, door wie en door wie niet? Zo nee, waarom niet?
- Als er druk wordt gezet, hoe dan? Agressief vanuit het idee om de bal direct te veroveren of vanuit een sjoktempo?
- Speler blauw op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler rood tegenover hem
- Speler rood op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler blauw tegenover hem
- Vervolgens proberen de spelers door hoog druk te zetten te verdedigen
- Spelers die de bal hebben ontvangen, proberen te scoren
- Speler rood op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler blauw tegenover hem
- Vervolgens proberen de spelers door hoog druk te zetten te verdedigen
- Spelers die de bal hebben ontvangen, proberen te scoren
Situatie 2
- Zodra één van de aanvallers gescoord heeft, en de ander nog niet, dan wordt er direct omgeschakeld, waardoor de situatie 1 tegen 1 / 2 tegen 2 wordt
Coaching:
- Omschakelmoment direct bij balverlies of goal
- Direct druk op de bal in man-meer situatie
- Beide teams gaan proberen te scoren op het doel waar de keeper staat.
- Hier moet eerst het recht van aanval voor worden gehaald door de kaats aan te gaan met de trainer die aan de andere zijde van het veld staat.
- Er wordt dus continue omgeschakeld tussen aanvallen en verdedigen.
- De spelers zullen dus alert moeten zijn op hun teamgenoten en de acties die plaatsvinden en hier op elkaar coachen.
- Als er een achterbal is of de keeper heeft de bal dan speelt de keeper in op de partij die als laatste verdedigend moest staan.
- Bij een doelpunt wordt de partij direct verder gespeeld door de trainer die dan de partij, die het tegendoelpunt kreeg, in te spelen.
- Afmeting veld is afhankelijk van aantal spelers: Minimale breedte 25m, minimale lengte 40m. Bij voorkeur wordt dit spel in een ondertal/ overtal situatie gespeeld.
Afstanden pionnen 10 L bij 6 B Goals aftstanden kijken per leeftijd.
Hesjes niet nodig omdat 1 op 1.
Hesjes niet nodig omdat 1 op 1.
- Rood dribbelt het vak in en speelt de bal naar blauw.
- Blauw gaat proberen te scoren op goal van Rood, pakt rood de bal af scoort hij op de goal van blauw.
- Bij scoren of bal over de lijn uit vak en achteraan aansluiten aan de ander kant waar je stond.
Coach momenten:
Verdediging: zorg dat je tussen man en de goal in blijft staan. heb geduld, zak iets door je knieën, sta op je voorvoeten.
Aanval: hou snelheid in je spel zodra je stil staat, ben je gemakkelijk te verdedigen, door lichaamsbewegingen je tegenstander uit balans brengen.
Tik de bal naast je tegenstander door en dan ook versnellen. Probeer dan jouw lichaam tussen tegenstander en bal te hebben.
Verdediging: zorg dat je tussen man en de goal in blijft staan. heb geduld, zak iets door je knieën, sta op je voorvoeten.
Aanval: hou snelheid in je spel zodra je stil staat, ben je gemakkelijk te verdedigen, door lichaamsbewegingen je tegenstander uit balans brengen.
Tik de bal naast je tegenstander door en dan ook versnellen. Probeer dan jouw lichaam tussen tegenstander en bal te hebben.
Tijdens deze eerste trainingsfase wordt spelers aangeleerd dat zij goed positie moeten kiezen tijdens het verdedigen.
Spelers worden geprikkeld om eerst goed positie te kiezen ten opzichte van het aanvallende tweetal en te ervaren hoe de speelruimte voor de tegenstander kan worden verkleind.
Door de één-tegen-twee situatie zal de verdediger goed de passlijn moeten afschermen naar de tegenstander zonder bal, en vervolgens de tegenstander met bal naar de zijkant moeten dwingen. Vervolgens is het belangrijk dat de tegenstander wordt gedwongen schuin vooruit -richting zijlijn- te lopen, waarbij deze niet kan draaien.
De verdediger wacht dan het juiste moment af om de bal te onderscheppen.
Coaching:
De verdedigende speler schermt de passlijn af naar de tegenstander zonder bal.
Keeper controleert het doel af en coacht medespelers.
De verdediger probeert de balbezittende tegenstander één kant op te dwingen en op het juiste moment (aan de zijkant van het veld) de bal te onderscheppen.
Organisatie:
Spelers worden geprikkeld om eerst goed positie te kiezen ten opzichte van het aanvallende tweetal en te ervaren hoe de speelruimte voor de tegenstander kan worden verkleind.
Door de één-tegen-twee situatie zal de verdediger goed de passlijn moeten afschermen naar de tegenstander zonder bal, en vervolgens de tegenstander met bal naar de zijkant moeten dwingen. Vervolgens is het belangrijk dat de tegenstander wordt gedwongen schuin vooruit -richting zijlijn- te lopen, waarbij deze niet kan draaien.
De verdediger wacht dan het juiste moment af om de bal te onderscheppen.
Coaching:
De verdedigende speler schermt de passlijn af naar de tegenstander zonder bal.
Keeper controleert het doel af en coacht medespelers.
De verdediger probeert de balbezittende tegenstander één kant op te dwingen en op het juiste moment (aan de zijkant van het veld) de bal te onderscheppen.
Organisatie:
- Veld is 20 meter lang en 10 meter breed.
- 2 pupillen doelen.
- 3 hesjes in 2 verschillende kleuren.
- Hoedjes in 1 kleur om het veld uit te zetten.
- Voldoende ballen bij de opbouwende partij.
Inhoud:
- 1+keeper tegen 2.
- 1:1 tegen 2.
- Speler van de opbouwende partij neemt de bal uit.
- De verdedigende speler schermt het doel af halverwege het speelveld.
- De tegenstander -aanvallende team- probeert tot scoren te komen.
Doel: storen en veroveren van de bal verbeteren. Druk op de bal houden en op het juiste moment veroveren.
2 rode spelers en 2 blauwe spelers.
Team rood begint met bal, en probeert te scoren. Coachen van blauw om scoren te voorkomen.
2 rode spelers en 2 blauwe spelers.
Team rood begint met bal, en probeert te scoren. Coachen van blauw om scoren te voorkomen.
Spelregels:
- Beide teams kunnen scoren op een klein doel.
- Als de bal uit is, indribbelen.
- Bij een achterbal of hoekschop indribbelen.
- Zet druk door te voorkomen dat de bal vooruit kan worden gedribbeld of gespeeld.
Aandachtspunten:
- Niet te snel naar de tegenstander toe, behoedzaam naderen.
- Blijf zoveel mogelijk oog in oog met de tegenstander, draai je rug niet naar hem toe.
- Probeer tegenstander naar de zijkant te dwingen.
Maak een team rood en een team blauw.
Team rood speelt zijn ploeggenoot aan over de breedte van het veld. Rood vertrekt met bal en op de het moment van aannemen mag blauw verdedigen.
Doel: verdedigen van één tegen één situatie verbeteren.
Afmetingen: lengte 30/35 meter en breedte: 10/15 meter.
Team rood speelt zijn ploeggenoot aan over de breedte van het veld. Rood vertrekt met bal en op de het moment van aannemen mag blauw verdedigen.
Doel: verdedigen van één tegen één situatie verbeteren.
Afmetingen: lengte 30/35 meter en breedte: 10/15 meter.
Spelregels:
- Beide teams kunnen scoren op een groot doel.
- Bij een doelpunt, uitbal of hoekschop, doorwisselen.
- Na verloop van tijd wisselen de teams van functie.
- 2 Doeltjes op een veldje van 10 x 10
- 2 rijen spelers tegenover de doeltjes
- 1 speler in het het midden
- De speler van rij 1 begint en probeert te scoren in het doel tegenover hem
- De andere speler probeert dit te voorkomen en als de bal veroverd is mag hij in het andere doel scoren
- Als de bal uit is of als er gescoord is start de speler van rij 1 om te scoren in het doel tegenover hem
- De speler die in het midden stond gaat eruit
- De speler van rij 1 wordt verdediger
Hoge intensiteit
- De speler die wacht in de rij moet direct starten als de bal uit het spel is.
Uitleg:
- Vierkant is het speelveld, uitzetten met pionnen
- Horizontale stippellijnen stellen minigoaltjes voor
- 2 teams van 3 à 4 spelers: meerdere veldjes naast elkaar uitzetten dus (kan ook met 2 per team, maar is leuker met 2 of 4)
- 4 poortjes van pionnen uitzetten
- Houd het speelveld klein zodat er snel gehandeld moet worden
Bedoeling van het spel:
- Blauw speelt een strakke bal op rood
- Rood moet door minstens 2 poortjes dribbelen en mag daarna in 1 van de 2 goaltjes scoren
- De bal mag afgepakt worden waardoor blauw ook kan scoren
- Als de bal uit is sluiten beide spelers achteraan aan in het andere rijtje en start de volgende 1v1
Variaties:
- Als blauw de bal afpakt moet hij door minstens 1 poortje dribbelen om te mogen scoren
- hetzelfde geld als de bal opnieuw wordt afgepakt
- Rood moet door 3 of zelfs alle 4 de poortjes dribbelen
- In 2 teams, het team dat het meest scoort wint.
- Zorg dat teamgenoten niet tegen elkaar komen
- Iedereen voor zichzelf
- degene met de meeste punten na een bepaalde tijd of met een bepaald aantal punten wint
Focuspunten:
- Goede en strakke 1e pass
- Goede aanname van rood:
- naar voren of opzij
- maar niet doodleggen omdat er snel gehandeld moet worden
- Man die de bal passt meteen druk laten zetten zodat dit ook gebeurt
- Bal moet altijd in beweging zijn en mag niet stil liggen
Uitleg:
- De 2 schuine doorgetrokken strepen zijn 2 mini goaltjes
- Stippellijn geldt als 'middellijn' om recht van aanval te krijgen
- 4 tot 8 spelers, in 2 teams of elke speler voor zichzelf
- Team/speler met meeste punten na bepaalde tijd/ bepaald aantal punten wint
Bedoeling van het spel:
- Blauw speelt de bal in op rood
- Rood moet over de middellijn dribbelen om in 1 van de 2 goaltjes te mogen scoren
- Scoort hij, heeft hij een punt
- Pakt blauw de bal af, mag hij ook scoren en krijgt zo ook een punt
- Als er is gescoord of als de bal uit is sluiten beide spelers achter het andere rijtje aan en begint de volgende 1v1.
Belangrijk:
- Deze oefening gaat om een actie maken.
- Kies daarom een bepaalde beweging uit die de aanvallers kunnen gebruiken om langs de verdediger te komen
- doet de aanvaller dit en scoort hij daaruit: 2 punten.
- De verdediger kan nooit meer dan 1 punt krijgen als hij scoort.
- De aanvaller krijgt alleen 2 punten als hij met de beweging langs de verdediger is gekomen
- als hij er al langs is en dan nog de beweging doet krijgt hij maar 1 punt
Variaties:
Bewegingen waarop getraind kan worden zijn:
- Enkele schaar
- Dubbele schaar
- Overstap
- Zidane-turn
- Elastico/akka
- Reverse elastico/akka
- Iniesta/La croqueta
- Balrol + Ronaldo chop
- Drag 'n roll
Focuspunten:
- Aanname aanvaller: in ieder geval naar voren voor snelheid in de aanval
- het liefst opzij zodat hij al richting 1 goaltje loopt en ondertussen ook ruimte creëert bij het andere goaltje
- Zorg ervoor dat de verdediger meteen druk zet na zijn pass zodat de aanvaller snel moet reageren
- Duur:
- Restant
- Afstand:
- Breedte 40 mtr.
- lengte 40m mtr.
- In de midden van breedte en lengte lijn midden lijn maken.
- Uitvoering:
- Bal bezittende ploeg moet kijken bij welke goal de ruimte is en snel omschakelen.
- Verdedigende ploeg compact spelen aanvallende spelers terug zakken rond middenlijn.
- Coach moment:
- Aanvallend zoek ruimte gooi spel om.
- Verdedigend inzakken compact staan man voor je houden rugdekking geven.
- Oefening hoekschop 15 minuten.
- Coach op waar ze moeten staan en welke looplijnen van ze verwacht wordt.
- Pas lopen als de bal gespeeld word.
- Geen vaste instructie, loop niet op elkaar.
- Bij mogelijkheid gelijk schieten.
- Wanneer er niet gescoord word meer overtal maken bij aanvallers.
- Doelstelling is dat er gescoord word bij even aantal tegenstanders.
- Laat aanvallers vaak wisselen van positie.
- Duur:
- 30 min
- Afstand:
- 40 mtr breedte
- 20 mtr lengte
- Uitvoering:
- 2 teams 10x keer bal rond spelen geeft dat team recht om te scoren.
- Andere team verdedigd de goal en in bal bezit probeert het team zelf 10x rond te spelen zodat zij het recht krijgen.
- Team dat de bal afpakt op moment dat zij het recht op scoren hebben mogen direct scoren.
- Zonder keeper dus gebruik een 3x1Mtr goal.
- Coach moment:
- Posities in het veld werk ook hier in 3 linies.
- Bal bezittende ploeg rust aan de bal en bewegen.
- Verdedigende ploeg compact scherm de goal af.
- Duur:
- +- 20 min.
- Afstand:
- 10 mtr breed.
- 15 mtr lang.
- (Ligt aan het aantal spelers)
- Uitvoering:
- Groep in 2 teams opdelen.
- 1 team begint met balbezit en gaat proberen 10x de bal rond te spelen.
- Is dat gelukt 1 punt.
- Het andere team probeert de bal te veroveren en als bal in bezit is.
- Zelf 10x proberen rond te spelen om punt te maken.
- Bal uit intrappen.
- Coach moment:
- Posities in het veld kiezen.
- Rust aan de bal zoek ruimtes.
- Duur:
- Restant
- Afstand:
- Breedte:
- Geheel veld
- Lengte:
- Tussen middenlijn en 16 meter
- Breedte:
- Uitvoering:
- Iedereen heeft zijn positie en zijn directe tegenstander.
- Wordt je ingespeeld scherm je de bal af
- Laat hem dan vallen op inkomende speler zo opbouwen naar goal.
- Coach moment:
- Bal afschermen,
- Op juiste moment loopactie maken.
- Durf naar voren te voetballen.
- BELANGRIJK BLIJF IN JE POSITIE SPELEN!!!!
- Duur:
- +- 20 min
- Afstand:
- 10 meter breed
- 15 meter lang
- Uitvoerring:
- Blauwe verdedigers spelen aanvallers in.
- Gaan goal afschermen.
- Druk op tegenstander uit te oefenen.
- Een speler zet druk.
- Een ander gaat er schuin achter staan voor rugdekking.
- Spel voor bij als bal uit is of gescoord dan volgende team.
- Coach moment:
- Verdedigers bewaar rust blijf goed switchen met rugdekking.
- Aanvallers hoog bal tempo veld breed houden speel verdediging.
- Uit elkaar door steek bal er tussen door.
- 5 spelers in een vier kant van 8 x 8 meter.
- Op elke hoek 1 speler en in het midden een speler.
- De bal wordt rond gespeeld.
- De spelers die de bal rondspelen mogen de bal maar twee keer raken.
- De speler in het midden moet de bal raken of veroveren.
- Als hij/zij de al heeft of heeft geraakt neem deze speler de positie over van de speler op de hoek die de bal het laatst geraakt heeft.
- Ook de speler die de bal buiten speelt moet de plek innemen van de speler in het midden.