Volleybaloefeningen

Oefening met meerdere schakels, dus van belang dat iedere schakel serieus meedoet.

• vanuit positie 2 werpt een speelsters de bal naar speelster op positie 6. 
• Deze passed de bal naar SV op 3. 
• SV speelt de bal naar 4. 
• Hier vangt een speelster de bal, en sluit aan op positie 2 (buitenom). 
• Iedere speelster wisselt vervolgens 1 plek door.
• Variatie:
  • i.p.v. onderhands aangooien, bovenhands
  • i.p.v. bovenhands, smash.

DEEL 2:

• i.p.v. afvangen, smashed de speelster op positie 4 de bal. Let op: aan het net, stap terug, aanvalspas en smash.

• 6 speelsters spelen een volledige aanval.
• aandachtspunten: hoe sta je bij de service van de tegenstander. (classic/switch) doornemen.
• spelers opstellen.
• looplijnen doornemen. Ook spel zonder bal.
• na iedere 2de service, doorwisselen.

• drietal passed naar elkaar. 
• Een persoon zorgt voor controle. 
• Dus niet rond spelen, maar om de beurt naar eenling.

• Groepjes van 3 spelers. 
• Twee achter mekaar, op vier meter de andere. 
• De voorste van het tweetal werpt de bal op naar de speler voor zich, deze doet controletoets en toetst dan weer over naar de derde speler enz. 
• Bal telkens nalopen.

• Vanuit positie 6 gooit speelsters bal naar SV op 3.
• Deze speelster SV speelt om de beurt links rechts. Bal afvangen en naar positie 6 gaan. De werper zonder bal, gaat naar respectievelijk 2 en 4 om de bal af te vangen. 
• Geregeld de SV wisselen.
• Dit kan aan beide zijde van het veld
• Variatie:
  • pos. 2 gooit naar pos.6 deze passed naad SV deze speelt om en om naar links en rechts.

Doordat de ballonnen langzamer bewegen en zachter aanvoelen ideaal om mee te oefenen.

Eerst 1 kind met 1 ballon: 

• de ballon in de lucht houden.
• zo laag mogelijk weer omhoog slaan.
• zo hard mogelijk slaan.
• over het net slaan, kind er onderdoor, en aan de andere kant weer verder slaan.
• enz enz.

Dan 2 tallen met 1 ballon:

• Eigenlijk dezelfde opdrachten als met 1 kind, maar nu moeten ze om beurten de ballon slaan. 
• De kinderen moeten dus gaan samenwerken en kijken hoe ze het makkelijker voor elkaar kunnen maken.

Ieder weer 1 ballon:

• Je kunt nu ook de service en de pass oefenen. 
• De ballon is niet zo hard als een bal en de kinderen hebben de tijd om goed te gaan staan, voordat de ballon weer naar beneden komt.

Dribbelen: 

• eerst goede hand 
• andere hand
• om beurten
• hoog pakken
• laag pakken 
• lopen dribbelen
• onder je been door

• Twee tallen.
• Bal opgooien voor jezelf met een stuit en dan onder de bal komen dan bovenhands overspelen na de ander.

• We maken groepjes van 4. 
• We oefenen de opstelling eerst met een opslagbal van de trainer en daarna een gewone/aanval bal van de trainer. 
• Het is belangrijk dat er gewisseld word, de volleybaltechniek zelf (pass, receptie, ... zijn belangrijk maar bij deze oefening toch bijzaak).
• Wanneer het groepje allebei gehad heeft is het volgende groepje aan de beurt. 
• Het groepje dat juist geweest is gaat de bal terug in de bak leggen en aan het sportraam staan, 
• 5 keer met neus tegen sportraam en daarna lopen naar de andere kant, tegen dan is het volgende groepje ongeveer klaar.

• 4 in de aanval met spelverdeler.
• Andere kant, 1 op reserve buiten het veld (rechts bij positie 1,2) en 3 in de pass en een afvanger.
• De rest met bal op positie 2 aan de kant van de aanvallers. 
• Deze gooien de bal naar aanvaller die vervolgens de bal passen naar SV en een setup terug krijgen. 
• Aanval op de 3 verdedigers die passen naar de afvanger. 
• Reserve komt hierna het veld in en de passers draaien door. 
• Laatste passer wordt afvanger en afvanger gaat naar rijtje met bal. 

• speelveld is over de lengte verdeeld, door antenne op halve net.
• Speelsters staan verdeeld op 4 plekken,
• Speler serveert over net, word gevangen door speelster andere kant. Deze sluit met bal aan rij, speelhelft naast vangende. Etc.
• VARIATIE: 
  • speelster vangt niet meer de bal, maar passed recht omhoog naar zichzelf.

• Groep is verdeelt: 
  • serveerders, 
  • 1 SV, 
  • groepje passers.
• De groep passer zijn met 4. 
• Degene die de bal naar de spelverdeler passed, mag naar de overkant. 
• Spelverdeler gaat naar de groep van 4, 
• de serveerder gaat als SV verder