Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

pionnen-van-de-bank-serveren

  • Probeer de pionnen van de bank te serveren. Team dat als eerste de bank leeg heeft wint
  • oefening per 2 
  • van beide spelers heeft een kegel in de handen, 
  • de andere speler heeft een tennisbal, 
  • beide spelers gaan op 4m van elkaar staan en de tennisbal wordt overgegooid. 
  • het is de bedoeling dat degene met de kegel dan de tennisbal opvangt in de kegel , 
  • deze speler neemt tevens een correcte houding aan om receptie te spelen,
  • het gooien van de bal kan gevarieerd worden :
    • onderhands
    • bovenhands
    • met bots
    • links of rechts van de speler
Advertentie
  • Tweetalen een bal en gaan ingooien
  • Daarna gaan ze bovenhands inspelen 
  • Daarna onderhands inspelen
  • Voor de liefhebbers mag je gaan pepperen: 
    • als dat niet lukt dan mag je ipv slaan ook strak bovenhands spelen. 
  • Met 7-9  (oneven aantal) spelers in een cirkel, 
  • Bovenhands rondpasen,
    • telkens 1 persoon overslaan.
  • Daarna hetzelfde, maar onderhands.
  • 4 spelers per veldhelft, op de hoeken van het veld.
  • 1 speler werkt, krijgt 2x een bal van elke speler. Eerst aangegooid, diagonaal, daarna aangeslagen.
  • Verplaatsing is met de klok mee. Snel verplaatsen, oefening in hoog tempo
  • Bij meer dan 10 kunnen er ook 6 per veldhelft staan

2 teams. Na elke bal die over het net gaat wordt er 1 positie doorgedraaid. Eerste bij de 10.

Advertentie
  • 2 rijen, linksachter en rechtsachter, 1 zonder bal (voorste), rest met.
  • 2 spelers aan het net, linksvoor en rechtsvoor
    • Speler 1 rij links gooit bal op in het midden, 
    • Speler 1 rij rechts passed BH naar linksvoor, daarna vanaf links naar rechts
    • Daarna BH passen, speler aantikken voordat de bal er is
    • Daarna BH, speler mag aanvallen



Partijtje

  1. Bal in 2x er overheen
  2. Bal moet in 3x, GEEN (harde) aanval (doel: rally in stand houden)
  3. 3 meter aanval door het midden
Advertentie

Deze oefening kan het beste worden gedaan met meerdere trainsters (bv trainer + hulptrainer) en ruimte in de sportzaal.

  • Benodigd: ballen, 3 ringen (of pionnen / matten)
  • Indeling: veld opdelen in 3 speelvakken
  • Deze oefening is opgedeeld in oplopende moeilijkheidsgraad, waardoor iedere speler op eigen niveau de oefening kan uitvoeren, hierdoor blijft deze oefening voor een ieder leuk en uitdagend.
  • Uitbouw mogelijkheden


  • VELD 1:

Alle spelers een eigen bal.  Bal zelf opgooien, zelf toetsen en zelf vangen

X-aantal keren goed, dan naar veld 2

  • VELD 2:

Trainster gooit bal over net. Speler toets en vangt de bal.

Zelf bal ophalen, in kar trainster en weer aansluiten.

X-aantal goede toets + vangen (beoordeling trainster), dan door naar veld 3

  • VELD 3:

Trainster gooit bal over net. Speelster toetst, vangt en gooit bal terug over net. Bal in de ring/op de mat gooien die aan overzijde in het veld ligt.

Zelf bal ophalen en aansluiten.


toetsen-en-vangen-met-opbouw-1


Advertentie