Volleybaloefeningen
- Groep verdelen.
- Een groep doet de oefening, de ander kijkt toe en verzamelt eventueel ballen.
- Oefening duurt 3 minuten en dan van groep wisselen
- eerst smash door trainer op 3/4 tal deze brengen de bal terug met een goede pass.
- smash door trainer op 3/4 tal waarna positie 1 de bal afvangt op positie 3
- smash door trainer op 3/4 tal waarna positie 1 de bal bovenhands speelt vanuit positie 3 naar 4. speelster vanuit 5 vangt de bal op 4.
- 2 groepen op 2 speelhelften.
- 1 groep doet de oefening, de ander verdedigt en verzamelt ballen.
- 1 speelsters staat naast de trainer,
- doet enkele stappen achteruit,
- om vervolgens aanvalspass te doen.
- Trainer gooit kort boven het net de bal, gevolgd de smash.
- Doel: korte snelle aanval.
- Nadat iedereen enkele aanvallen heeft gedaan, de groep verdelen over positie 3 en 4 voor korte en lange aanval.
- 6 tal speelt volwaardig spel.
- Accenten zijn
- bewegen zonder bal.
- Basis positie,
- 2 soorten spelverdeler.
- Vanuit een, let op positie speelster 2 en gewoon met midden als spelverdeler.
- 4 spelers aan iedere kant van het net,
- 1 bij iedere antenne,
- 2 samen in midden op de 5 meter
- Groep word verdeeld in 2 teams.
- Trainer start het spel door aan beide zijde van het speelveld enkele ballen in te brengen.
- De speelsters moeten gedurende 3 minuten de ballen zo vaak en zo veel mogelijk over het net spelen door aan te gooien naar een medespeelster en deze speelt de bal over het net.
- Dit mag BH, en/of OH.
- Het team dat na 3 minuten de meeste ballen in het veld heeft liggen, heeft verloren.
Let dus op:
- samenspel noodzakelijk
- blijf dus in elkaars buurt
- men mag niet lopen met de bal.
- 2- tallen, soms 3-tallen
- Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug.
- Opdracht, bal dient met mooie boog teruggespeeld te worden.
- Na 10x aangegooid te hebben, wisselen, en doorgaan.
- Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug, in weer een mooie boog,
- Bal word niet gevangen echter bovenhands terug gespeeld.
- Bal word onderhands aangooien, medespeelster shuffled naar achteren, en speelt onderhands terug met een mooie boog.
- Trainer smashed, gooit ballen naar 3 speelsters op 1 speelhelft.
- Speelster 1,2 en 3.
- Per beurt 3 ballen.
- Deze 3 speelsters moeten de smash verwerken in een pass naar midvoor, in een mooie boog.
- Midvoor vangt de bal af, en leg deze terug in de ballenbak.
- Let op:
- speelster 3 verlaat het veld, de overige 2 schuiven op en worden aangevuld door nieuwe speelster. Rouleren.
- 6 speelsters op speelhelft
- Trainer of andere speelster brengt bal in het spel.
- 6 tal moet passen, spel verdelen en aanvallen.
- spel gaat door tot er een punt word gemaakt.
- 6 tal mag geen ballen spelen in 3 meter gebied.
- Na 5 punten wisselen van speelsters
- Vanwege eerste training geen extra taktische opdrachten.
- 6 tal speelsters op een speelhelft.
- Overige speelsters op andere helft.
- 6 staan te wachten op positie 6.
- Een voor een naar voren komen, trainer gooit de bal kort omhoog, voor een snelle midden aanval.
- Speelsters neemt met aanvalspas aanloop en smashed over het net.
- 2 teams spelen een wedstrijd, (eventueel op kleiner veld)
- 3 minuten uiterst geconcentreerd
- misschien poging tot midden aanval
- na 3 minuten pauze.
- Twee tallen bovenhands overspelen
- beginnen bij het net
- dan een rondje maken over het veld.