Volleybaloefeningen
- 4 spelers aan iedere kant van het net,
- 1 bij iedere antenne,
- 2 samen in midden op de 5 meter
- Groep word verdeeld in 2 teams.
- Trainer start het spel door aan beide zijde van het speelveld enkele ballen in te brengen.
- De speelsters moeten gedurende 3 minuten de ballen zo vaak en zo veel mogelijk over het net spelen door aan te gooien naar een medespeelster en deze speelt de bal over het net.
- Dit mag BH, en/of OH.
- Het team dat na 3 minuten de meeste ballen in het veld heeft liggen, heeft verloren.
Let dus op:
- samenspel noodzakelijk
- blijf dus in elkaars buurt
- men mag niet lopen met de bal.
- 2- tallen, soms 3-tallen
- Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug.
- Opdracht, bal dient met mooie boog teruggespeeld te worden.
- Na 10x aangegooid te hebben, wisselen, en doorgaan.
- Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug, in weer een mooie boog,
- Bal word niet gevangen echter bovenhands terug gespeeld.
- Bal word onderhands aangooien, medespeelster shuffled naar achteren, en speelt onderhands terug met een mooie boog.
- Trainer smashed, gooit ballen naar 3 speelsters op 1 speelhelft.
- Speelster 1,2 en 3.
- Per beurt 3 ballen.
- Deze 3 speelsters moeten de smash verwerken in een pass naar midvoor, in een mooie boog.
- Midvoor vangt de bal af, en leg deze terug in de ballenbak.
- Let op:
- speelster 3 verlaat het veld, de overige 2 schuiven op en worden aangevuld door nieuwe speelster. Rouleren.
- 6 speelsters op speelhelft
- Trainer of andere speelster brengt bal in het spel.
- 6 tal moet passen, spel verdelen en aanvallen.
- spel gaat door tot er een punt word gemaakt.
- 6 tal mag geen ballen spelen in 3 meter gebied.
- Na 5 punten wisselen van speelsters
- Vanwege eerste training geen extra taktische opdrachten.
- 6 tal speelsters op een speelhelft.
- Overige speelsters op andere helft.
- 6 staan te wachten op positie 6.
- Een voor een naar voren komen, trainer gooit de bal kort omhoog, voor een snelle midden aanval.
- Speelsters neemt met aanvalspas aanloop en smashed over het net.
- 2 teams spelen een wedstrijd, (eventueel op kleiner veld)
- 3 minuten uiterst geconcentreerd
- misschien poging tot midden aanval
- na 3 minuten pauze.
- Twee tallen bovenhands overspelen
- beginnen bij het net
- dan een rondje maken over het veld.
- Tweetallen twee ballen
- één zit op zijn knieën op de grond de ander gaat van links naar rechts
- na een tijdje wisselen
- Twee banken in veld zetten,
- tussen de banken op en neer shuffle,
- 15 x (op en neer is 1)
- Beide kanten stelt een team zich op, normale wedstrijd opstelling.
- Trainer gooit bal in achterveld, team verdedigt en bouwt aanval op, tegenstander idem, bal wordt door trainer daar ingebracht waar fout wordt gemaakt.
- Snel schakelen, blijvende rally's en geen vertragingen als gevolg van service.
- Met regelmaat doordraaien op aangeven trainer.