Volleybaloefeningen

• 3 rijtjes maken met spelers met een bal.
• Halverwege het veld.
• Aan de andere kant van het veld staan veel pionnen. 
• Wie de pion om serveert heeft 1 punt.
• Pion laten liggen (begin makkelijk, later moeilijk) 
• 3 tegelijk serveren na service snel je bal pakken en weer achterin de rij aansluiten.

Wedstrijdje met alleen vangen en gooien en als accent het doordraaien oefenen.

• Ze moeten naar de tegenstander blijven kijken!
• Hun positie weten moet automatisme worden.

3 tallen A B C

• A speelt bh naar B
• B speelt bh naar A
• A speelt bh naar C
• C speelt bh naar A

• Gooier gaat steeds op billen zitten en meteen weer staan
• A gooit via oh gooi beweging naar B
• B toetst de bal voor zichzelf op en vangt de bal.
• Nu gooit B naar A en toetst A 2x de bal voor zichzelf op en vangt dan af.
• Ga door tot 10x toetsen!

• 2 tallen met 1 bal.
• 1 serveert halverwege het veld.
• De ander ligt op zijn buik en gaat snel staan om te toetsen
• Toetst 1x voor zichzelf gaat dan zelf serveren.
• Serveerder slaat niet op de bal, Toetser moet zelf timen.
• Mag bovenhands

• tegen de muur gooien en vangen
• omhoog gooien en met pylon vangen
• tegen de muur gooien en met pylon vangen
• via de grond tegen de muur gooien en met pylon vangen

• Tweetallen maken
• Oefening: BH overspelen en 2e bal voetballen
• Zodra de bal BH gespeeld wordt, schopt de andere speler de bal die op de grond voor hem ligt over naar de andere speler

• Blokkering op positie 3. Op de bal. 
• Blokkering op 4 op aangeslagen bal, ruimte maken en aanvalsaanloop op 3. 
• Blokkering op aangegooide bal op 3 en tot slot blokkering op positie 2 op aangeslagen bal. 

• Na de blokkering, duik je naar de 3-meterlijn en aansluiten bij het aanslaan. 
• Degene die heeft aangeslagen, gaat blokkeren, enzovoort.
• Als degene die aanslaat naar binnen stapt om aan te slaan, gaat de buitenste blokkeerder mee. 

• 3 ronden inlopen

• 2 tallen inspelen/pepperen
• 2x OH gevolgd door 2x BH
• 3 of 4 tal, nalopen van de bal

• Vervolgens met de hele groep nalopen op diagonaal veld. 
• Spelen van 2 naar 5, maar nalopen om pion heen op 1 en 4.

• Sparren in varia:
  • 4-tal of 3 tal speelt vanuit vaste plek
  • 2 verdedigers
  • 1 setter
  • 1 aanvaller
• Setter speelt de bal BH naar de aanvaller, 
• Deze begint met push naar de verdedigers, 
• Deze spelen de bal naar setter. 
• Pushbal kan smash worden. 
• Ieder 4 minuten op positie.

• 2 groepen gaan passen lopen oefenen.
• Trainer gooit bal aan: 
  • 3 tal verwerkt de bal naar vaste setter op 2,5 (setter loopt iedere keer vanaf 3 naar 2,5) en speelt een rally. 
  • Aandachtspunten
    • Setter gaat na de set-up in verdediging. 
    • Alle spelers bewegen mee. '
    • Aanval op 3 of 4
  • Variatie dat de trainer aangeeft welke aanval gespeeld wordt. 
    • Dit betekent wie de smash afrond en in welke richting.
  • Vaste setter bij deze oefening
  • De andere vier verzamelen de ballen.
  • Variatie hierop:
    • 2 tal verzorgt blok
    • Andere 4 verdedigen en spelen indien mogelijk een tegenaanval.
      
      

• 6 tal speelt een aantal rally's
• Waarbij vooral het bewegen in het veld goed moet gebeuren
• Twee vaste setters
• GROTE VARIATIE: 
  • Setten vanaf 2.5 in plaats vanaf 3. 
  • De setter geeft dit zelf aan. 
• WAAROM? 
  • Als de tegenstander grote blokkers heeft op midden en links, dan kan de setter de bal spelen naar buitenzijde om blok te omzeilen. 
  • Setter geeft dit aan met vingers (je kunt ook andere tekens afspreken). 
    • 2 vingers betekent pass naar positie 2,5. 
    • Geen teken is pass naar 3.
  • De andere spelers moeten wel meebewegen. 
  • Minimale servicepass, met 3 speelsters, liever 4 speelsters.
  • Misschien een keertje oefenen met een setter vanaf rechts achter.

• Oefening om de houding en beweging bij het onderhands spelen te oefenen.
• Spelers (rode rondje) shuffle steppen rond de pion in positie voor onderhands spelen.
• Spelers gaan daarna onder het net door en spelen de aangegooide bal terug.
• 10x dan wisselen.

• C gooit een bal naar A of B
• Aan die kant een blok zetten
• Bal over het blok naar de verdediging
• Aanval opbouwen op midden
• wisselen na bv 10 ballen
• Variatie: aanval op buiten of achter