Volleybaloefeningen

OP 1 VELD: 

• groepjes van 3/4/5
• 2 groepjes per veld
• 1 groepje slaagt op, na de opslag begint de persoon die heeft opgeslagen rond de honken rond het veld te lopen.(baseball)
• het andere groepje staat aan de overkant: 3 personen verdedigen, 1 persoon vangt af op positie 3
• de verdedigers moeten de bal zo snel mogelijk bij de afvanger krijgen, wanneer de afvanger de bal vast heeft roept deze luid stop en  moet iedereen stoppen met lopen
• indien de opslag in het net belandt of de lopende personen niet op tijd bij een honk zijn geraakt, zijn ze uit en moeten ze tot de wissel wachten tot ze terug mogen meespelen
• als de opslager een ace slaagt, is dit een homerun: hetzelfde geldt wanneer de verdedigers de bal wegketsen
• de afvanger van de verdedigende ploeg moet op een matje staan en mag niet af het matje komen om de bal te vangen
• wanneer er van de aanvallende ploeg 3 mensen uit zijn, is het wissel
• indien je met 3 personen speelt is het wissel wanneer er 2 mensen uit zijn, indien je met 5 speelt is het ook wissel wanneer er 3 mensen uit zijn

Iedereen heeft een bal.
Diverse oefeningen:

1. Bal voor zichzelf onderhands spelen.
2. Bal voor zichzelf bovenhands spelen.
3. Bal voor zichzelf onderhands met enkel de linkerarm spelen.
4. Bal voor zichzelf onderhands met enkel de rechterarm spelen.
5. Bal voor zichzelf bovenhands met enkel de linkerhand spelen.
6. Bal voor zichzelf bovenhands met enkel de rechterhand spelen.
7. Bal voor zichzelf bovenhand en onderhands om en om spelen.

• Rijtje voor de trainer, trainer aan het net. 
• Speler gooit de bal, trainer speelt/gooit deze terug. 
• Dan passt de speler naar de trainer. 
• Trainer gooit de bal over het net. 
• Speler haalt bal en sluit achteraan.
  • NB! Balsnelheid loopt steeds op, tot een aangeslagen bal.

• Aan 2 kanten een team van 6 in het veld.
• Aan 1 kant een dikke mat tegen het net. 
• Daartegen wordt geslagen/aangevallen. 
• De bal komt terug (=blokkering); oplossen in het veld --> 2e aanval op midvoor. 
• Spelers aan de andere kant spelen deze bal uit.

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

• Als warming-up spelen we triangeltikkertje.
• Dit spel wordt in groepjes van 4 gespeeld.
• De tikker moet ervoor zorgen dat hij een specifiek ander persoon kan tikken. 
• De tikker wordt echter geblokkeerd door de 2 andere spelers die de handen van het slachtoffer vasthouden.
  • de 3 niet tikkers staan in een driehoek / triangle

• 2 tallen maken. 
• De ene speler van het tweetal ligt op de ene helft, de andere speler op de andere helft. 
• De bal ligt onder het net, precies in het midden, tussenin.
• Op het teken van de trainer staan beide spelers op, rennen ze naar de achterlijn van het veld waarin ze liggen.
• Vervolgens rennen ze naar de bal en pakken deze op. 
• Degene die de bal oppakt (als eerste), wint een punt.

DEEL A: N3/4: 10 minuten.

• Passen: Rijtje beetje achterin het veld. Iedereen heeft een bal, trainer aan het net.
• Speler gooit de bal naar de trainer.
• Trainer gooit de bal terug naar de speler. MET EEN BOOGJE!
• Speler passt de bal naar de trainer.
• Trainer gooit de bal over het net naar de andere kant.
• Speler haalt de bal op en sluit achteraan in het rijtje.

Let op! Ondertussen goed opletten op:

• Voetenstand; een voet voor, niet te ver uit elkaar.
• Met de benen spelen, niet met de armen.
• Bal mag niet over het net heen, dus armenstand; niet te grote hoek maken.

DEEL A: N5: 10 minuten.

• Passoefening.

DEEL B: N3/4/5: 10 minuten.

• Serveren op eigen niveau.

• er staat aan beide kanten van het net een rijtje. 
• je rent naar het dopje in e hoek van het veld, vanaf daar ga je zijwaarts naar het volgende dopje. 
• vanaf maak je een duik naar het net. je gaat weer achteraan je rijtje staan.
• naar het eerste dopje kun je ook: knieheffen, hakken-billen, kruispas. etc.

• er staat een rijtje achter de achterlijn vaan het veld, 
• de #1 komt naar voren, die passt de bal naar mid voor (trainer) en shuffelt naar rechts achter, 
• daar krijgen ze nog een bal (harder). deze moet ook naar de trainer gepasst worden. 
• wanneer dit niet lukt. bal ophalen en bal aan trainer geven.

• er staat een rijtje, 
• zij gooien de bal naar de spelverdeler, 
• die speelt de bal naar de aanvaller. 
• die speelt(!) niet slaan. over het net. 
• later mag er aangevallen worden.

• Oefening is bedoeld om korte en lange ballen bovenhandse ballen te spelen.
• Accent is techniek:
  • Beide handen vormen een kommetje (duimen wijzen naar elkaar en als je goed kijkt zie je een driehoek tussen de duimen en wijsvingers) 
  • De ellebogen wijzen naar buiten en men staat met een lichte spreidstand (voeten op schouderbreedte) met en voet iets voor de ander en verder lichtjes door de knieën gebogen.
  • Als je de bal speelt maak je je lang en houd je de bal voor je zodat je met een boogje naar de ander speelt.

Opbouw oefening

• ga met 3 personen op een rijtje staan.
• A en C staan ongeveer 4 a 5 meter uitelkaar en B staat in het midden.
• eerst met gooi vang beweging oefenen 4 a 5 keer de hele oefening doen.
• Hierna echt bovenhands spelen en let op houding, lang maken van het lichaam bij het spelen en positie van de handen (duimen naar achteren!!). 
• Kijk even naar de tijd is deze kort, dan na 5 keer de hele serie iedereen 1 plekje doorschuiven.
• A naar B, B naar C en C naar A

De oefening gaat als volgt:

• Speler A speelt de bal naar speler B (1),. 
• Speler B speelt de bal terug naar speler A (2), 
• Speler A speelt de bal naar speler C (3)(lange bal).
• Speler C speelt de bal naar speler B (4), 
• Speler B speelt de bal terug naar C (5), 
• Speler C speelt de bal naar speler A (6).