Volleybaloefeningen

• Partijtje volley tennis tegen elkaar. 
• Op lagere niveaus mag de bal een keer stuiteren, op de hogere niveaus in een keer doorspelen.
• Zodra je een punt verliest moet je rondjes rond het veld gaan lopen.
• Totdat er 2 overblijven, deze spelen een finale.

• Er wordt aangevallen vanaf de buitenkant.
• De bedoeling is dat er aangevallen wordt richting de matten.
• Ook kan er geprikt worden in de hoepels.
• Spelverdelers komen inlopen vanaf positie 1

• Drie verdedigers bij de achterlijn. 
• Een bij het net trainer met ballen aan de andere kant van het net.
• Bij de trainer ook een ballen raper.
• Eerst bal vangen en gooien naar degene aan het net en daarna weer rennen naar de achterlijn.
• Na iedere vijf ballen dan onderhands spelen naar degene bij het net.
• Na vijf keer wisselen.

2 matten op 3m lijn -  2 matten op 5m lijn - 2 hoepels op achterlijn - 1 korfbalpaal in het midden van het veld achteraan 

2 groepen van 3 personen:

• A: 1 persoon op 3 meter lijn met bal
• B: 1 persoon op mat op 3 meter lijn
• C: 1 persoon op mat op 5 meter lijn

1. A gooit de bal over naar C waarop C receptie doet 
2. C speelt receptie naar B
3. B toets naar C die ondertussen naar de hoepel is gegaan en in de hoepel staat
4. C toets omhoog naar B 
5. B probeert in de korf te toesten 

BELANGRIJK:

• De spelers op de mat mogen hun voet niet van de mat doen 
• De speler in de hoepel mag max. 1 voet uit de hoepel zetten 
• Punt is gemaakt als bal in de korf valt of vanboven de korf raakt 

De bootcamp bestaat uit verschillende onderdelen. Elk deel wordt 1 minuut uitgevoerd en vervolgens is er 30 seconden rust en tijd om te wisselen van onderdeel. 

• Planken
• Push-ups
• Squats
• Sit-ups
• Ladder 
• Sprint tussen pionnen die 6 meter uit elkaar staan
• Bokje over en dan onder het bruggetje door
• Jumping jacks

• Speler 1 gooit de bal naar speler 3. 
• 3 passt terug en loopt daarna zijwaarts naar speler 2. 
• Speler 2 gooit de bal naar 3 en 3 passt weer terug. 
• Ongeveer 3 minuten pp of langer als de spelers dat aankunnen. 
• De stippellijnen geven aan hoe de bal beweegt, de normale lijn geeft aan hoe de speler beweegt.

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

https://youtu.be/bYJZ3UkSVMM

• Per 3 spelers 
  • 2 ballen. persoon 1&2 staan aan 1 kant, 
  • persoon 3 in het midden tegenover hen.
• Persoon 1 gooit een bal naar persoon 3, 
• deze speelt onderhands terug naar persoon 1.  
• Daarna verplaatst persoon 3 zich in shuffle tot zij tegenover persoon 2 staat, deze gooit ook een bal die persoon 3 op haar beurt weer onderhands terug speelt.  
• Daarna weer zijdelings verplaatsen naar persoon 1 
  • dus continu zijdelings verplaatsen om afwisselend ballen onderhands terug te spelen van persoon 1 en 2, 
• Na X aantal ballen wissel je

• De spelers staan allemaal naast elkaar aan het net 
  • met hun gezicht naar het net gedraaid 
  • en in de juiste houding om te willen gaan blokken, 
  • dus ellebogen en handen op juiste hoogte
• De coach gooit een bal van de andere kant van het net naar de spelers en ze gaan ieder op hun beurt hun toegegooide bal afblokken. 

• Twee tallen één bal.
• Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn.
• Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.

• partijvorm 3:3
• punten mogen alleen maar gescoord worden in het achterveld.
• Variatie
• - verplicht 3x spelen
• - verplicht smash
• Als er geen smash is als derde bal, punt tegenstander

• 2 groepen, veld in lengterichting in tweeen.
• Kant A links 2 serveerders,
• Kant B links 2 passers, 1 SV en 1 Aanvaller
• Na serveren loopt serveerder veld in en kiest positie andere serveerder klaar volgende bal.
• Pass naar SV set-up
• Aanvaller maakt correcte aanloop en sprong en speelt bal BH naar serveerder. Daarna volgende bal.
• Bij 5 keer correct - 5 keer tactische bal - taak serveerder op 3m lijn.
• Bij 3 keer correct - 2 keer harde aanval rechtdoor.
• Daarna doordraaien behalve SV.