Volleybaloefeningen

• Twee tallen één bal.
• Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn.
• Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.

• partijvorm 3:3
• punten mogen alleen maar gescoord worden in het achterveld.
• Variatie
• - verplicht 3x spelen
• - verplicht smash
• Als er geen smash is als derde bal, punt tegenstander

• 2 groepen, veld in lengterichting in tweeen.
• Kant A links 2 serveerders,
• Kant B links 2 passers, 1 SV en 1 Aanvaller
• Na serveren loopt serveerder veld in en kiest positie andere serveerder klaar volgende bal.
• Pass naar SV set-up
• Aanvaller maakt correcte aanloop en sprong en speelt bal BH naar serveerder. Daarna volgende bal.
• Bij 5 keer correct - 5 keer tactische bal - taak serveerder op 3m lijn.
• Bij 3 keer correct - 2 keer harde aanval rechtdoor.
• Daarna doordraaien behalve SV.

• 4 in de aanval met spelverdeler.
• Andere kant, 1 op reserve buiten het veld (rechts bij positie 1,2) en 3 in de pass en een afvanger.
• De rest met bal op positie 2 aan de kant van de aanvallers. 
• Deze gooien de bal naar aanvaller die vervolgens de bal passen naar SV en een setup terug krijgen. 
• Aanval op de 3 verdedigers die passen naar de afvanger. 
• Reserve komt hierna het veld in en de passers draaien door. 
• Laatste passer wordt afvanger en afvanger gaat naar rijtje met bal. 

• speelveld is over de lengte verdeeld, door antenne op halve net.
• Speelsters staan verdeeld op 4 plekken,
• Speler serveert over net, word gevangen door speelster andere kant. Deze sluit met bal aan rij, speelhelft naast vangende. Etc.
• VARIATIE: 
  • speelster vangt niet meer de bal, maar passed recht omhoog naar zichzelf.

• Speler A overkant speler B 
• B heeft hoepel voor zich. 
• A speelt bal naar B 
• B neemt receptie hoog naar de hoepel en vangt hem in de hoepel

aandachtspunten:

• los roepen
• bewegen: 
  • bij aanval blok en rest reageren achterin bewegen. Libero dekt het blok.                   
  • bij hoge bal, naar achteren anticiperen

• Er worden 2 teams gemaakt die beide achter de achterlijn gaan staan.
• In het midden tussen de twee groepjes liggen 9 hoepels inrijen van 3, ieder team heeft 5 zakjes/lintjes /pionnen.
• Op het start teken van de trainer mag van elk groepje 1 iemand gaan rennen en een zakje neerleggen of een zakje van de tegenstander verplaatsen.
• Wanneer deze speelster weer achter de lijn is mag de volgende gaan rennen.
• Het team dat als eerste 3 op een rij heeft wint het spel.

Maak 2 tallen. Deze spelers gaan tegenover elkaar staan met een bal in het midden op de grond.
De trainer roept om de beurt iets wat de spelers moeten doen. Dit kan zijn :

• Hoofd (hoofd aantikken)
• Schouders (schouders aantikken)
• Knie (knieën aantikken)
• Teen (tenen aantikken)
• Bal (bal pakken)

De 2 tallen doen een wedstrijdje tegen elkaar en proberen zo snel mogelijk de bal te pakken en te winnen.

• De trainer gooit de bal over naar 1 van de 3 spelers en de passer loopt rond de kegel naar de mat en probeert de bal afgevangen op de mat en in de mand teleggen.
• De 2 reserves doen ondertussen ladderoefeningen en daarna komt 1 van de reserves in de plaats van de receptie speler en de receptie speler wordt passer en de passer wordt reserve.
• Terwijl de 1ne speler receptie doet gaan de andere twee naar hun homepositie en stan ze klaar voor aantevallen. 

aandachtspunten:

• los roepen
• bewegen.
• achterveld in.

lijnenspel.

•  joggen naar de eerste lijn, en terug. Daarna naar de tweede lijn en terug, etc.
• laag dribbelen, weer naar de lijnen.
• achterwaarts.
• bij de lijnen springen
• bij de lijnen liggen
• zijwaartse aansluitpas
• kruispas
• met bal aangooien en passen