Volleybaloefeningen
Organisatie:
- Trio's maken
- Veld A. 2 trio's in home-position
- Veld B. 1 trio in pass-opstelling en trainer met ballenbak
Uitvoering:
- Trainer gooit de bal op 2 voor een setup
- Op het moment van de setup gaat het team op veld A
- Naar de uitgangspositie en verdedigen de aanval
- Na 5 aanvallen wisselen de trio's:
- 1-6-5 naar 2-3-4
- 2-3-4 worden aanvallers
- Aanvallers worden 1-5-6
Afhankelijk van niveau
- Contact 1 na bots of direct vangen/gooien of vangen/volleybalcontact of volleybalcontact
- Contact 2 vangen/gooien of vangen/volleybalcontact of volleybalcontact
- Contact 3 vangen- opgooi - smash of smash direct
TR aan 1 kant van het veld en libero aan de andere kant.
- TR speelt de bal makkelijk aan.
- Libero pass --> SV.
- SV geeft setup op 52, C en MID.
Met zijn allen Guusje spel.
2 tallen overspelen.
- inspelen, pepperen.
- grond aanraken 1/2 handen
- 1x controleren voor jezelf, 2de bal smash of pushbal
- aangooien bovenhands en zorgen dat er een goede pass volgt.
Eventueel diagonaal nalopen moet een 3-tal en een 4-tal.
Groep in 2 verdelen:
Guusje/Neele/Delfin/ Tootsy
varia:
- 2 verdedigers
- 1 setter
- 1 aanvalller
Na 4 minuten wisselen van positie. Wel iedereen voluit gaan.
Evelin/Senne/Eserai
Trainer gooit de bal aan vanaf pos.4 ,
- SV speelt de bal BH terug. 2 setters wisselen elkaar af. (let op: goede techniek, strakke bal duidelijk langs het net) Eserai hoog vangen vanwege techniek timing
- SV maakt een blok op 3 en speelt de bal BH terug.
- SV speelt de bal achterwaarts naar afvanger op positie 2
- SV maakt een blok op 3 en speelt de bal achterwaarts naar afvanger op positie 2.
Positie wissel Senne en Evelin, van daaruit achterwaarts naar 2, afvangen.
2 tallen overspelen.
- inspelen, pepperen.
- grond aanraken 1/2 handen
- 1x controleren voor jezelf, 2de bal smash of pushbal
- aangooien bovenhands en zorgen dat er een goede pass volgt.
Eventueel diagonaal nalopen moet een 3-tal en een 4-tal.
Groep in 2 verdelen:
Guusje/Neele/Delfin/ Tootsy
varia:
- 2 verdedigers
- 1 setter
- 1 aanvalller
Na 4 minuten wisselen van positie. Wel iedereen voluit gaan.
Evelin/Senne/Eserai
Trainer gooit de bal aan vanaf pos.4 ,
- SV speelt de bal BH terug. 2 setters wisselen elkaar af. (let op: goede techniek, strakke bal duidelijk langs het net) Eserai hoog vangen vanwege techniek timing
- SV maakt een blok op 3 en speelt de bal BH terug.
- SV speelt de bal achterwaarts naar afvanger op positie 2
- SV maakt een blok op 3 en speelt de bal achterwaarts naar afvanger op positie 2.
Positie wissel Senne en Evelin, van daaruit achterwaarts naar 2, afvangen.
- 3 ronden inlopen
- 2 tallen inspelen/pepperen
- 2x OH gevolgd door 2x BH
- 3 of 4 tal, nalopen van de bal onder het net door. Raak het net niet aan.
- Vervolgens met de hele groep nalopen op diagonaal veld. Spelen van 2 naar 5, maar nalopen om pion heen op 1 en 4.
- Sparren in varia
4-tal of 3 tal speelt vanuit vaste plek- 2 verdedigers
- 1 setter
- 1 aanvaller
- Setter speelt de bal BH naar de aanvaller,
- Aanvaller begint met push naar de verdedigers
- Verdedigers spelen de bal naar setter.
- Pushbal kan smash worden. Ieder 4 minuten op positie.
- Complexe oefening
- Speler op 6 verwerkt bal naar vaste setter.
- Set gaat naar positie 4 en speler komt vanaf positie 5 om aanval af te ronden.
- Speler gaat zelf de bal halen.
Variatie:- Een speler verdedigt de aanval in het achterveld.
- Een speler blokt aanval en een speler verdedigt achterveld.
- 2 groepen gaan passen lopen oefenen.
- Trainer gooit bal aan
- 3 tal verwerkt de bal naar vaste setter op 2,5 setter loopt iedere keer vanaf 3 naar 2,5
- Setter speelt de bal achterwaarts naar positie 2
- Hier vangt de verdediger de bal en rolt de bal naar de andere zijde waar de spelers de bal verzamelen in de ballenbak.
- Vervolgens hetzelfde naar positie 4.
Aandachtspunten: - Setter gaat na de set-up in verdediging.
- Alle spelers bewegen mee.
- Aanval op 2 of 4
Variatie dat de trainer aangeeft welke aanval gespeeld wordt. Dit betekent wie de smash afrond en in welke richting.
vaste setter bij deze oefeningde andere vier verzamelen de ballen.
Variatie hierop:- Aanval word afgerond
- 2 tal verzorgt blok
- Andere 4 verdedigen en spelen indien mogelijk een tegenaanval.
Warming-up:
2 tallen inspelen. (kwaliteit hoog, hoge ballen)
Variatie:
2 tallen inspelen. (kwaliteit hoog, hoge ballen)
Variatie:
- Grond aantikken
- Zijwaarts bewegen.
- Speler 1 speelt de bal naar rechts,
- Speler 2 loopt naar de bal, speelt rechtdoor
- Speler 2 speelt rechtdoor
- Nu speelt speler 2 de bal naar rechts
- Speler 1 loopt naar de bal en speelt rechtdoor.
- Etc.
- Variatie:
- 2 tallen inspelen.
- Speler 1 vangt de bal bal telkens en gooit de bal bovenhands aan, als het kan steeds harder.
- Speler 2 speelt de bal terug.
- Variatie:
- Speler 2 moet uit verschillende hoeken aan komen lopen.
- Let op: de aangooi moet wel goed komen
- Speler 2 moet uit verschillende hoeken aan komen lopen.
- 4-tal:
- Nalopen van de bal onder het net door.
Organisatie:
- Trainer met reservespeler en ballenbak op veld B p4
- Blok veld B op p2/p3 en verdedigen p5
- 2 speelsters op veld A op p2/p3 (blok)
- Verdediging veld B op p4 en p5
Uitvoering:
- Trainer slaat bal baar p4/p5
- Blok en meteen opendraaien
- Verdedigde bal aanvallen op p4
- Blok-verdedigen-afvangen
Lopen:
- Aanval p4-blok p2-blok p3-reserve
- Blok p2-blok- p3 -reserve p5-verdedigen p5
- Organisatie:
- Groep verdelen over de 2 velden.
- 2 spelers op pos 2 met 1 bal, 1 op 4, 1 op 5 en 1 op 1
- Uitvoering:
- Bal wordt van p2 BH naar 4 gespeeld.
- Op p4 wordt de bal technisch geslagen naar p1.
- Deze verdedigt de bal op 3m p3 en op dat moment komt de speler op p5 de bal Bh spelen naar p2.
- En het begint weer opnieuw.
- Lopen:
- P2 naar p4.
- P4 naar p5.
- P5 naar p1.
- P1 naar p2.
- Organisatie:
- Libero staat vast op "King-veld".
- Hier voegt zich 1 duo.
- Het tweede duo staat op het andere veld.
- Bij het derde duo heeft een een bal.
- Uitvoering:
- Van het 3e duo serveert er een en gaat meedoen bij duo 2.
- De tweede van duo 3 wacht af tot de rally is afgelopen en voegt zich bij haar partner.
- Afhankelijk van winst of verlies gaat duo 1 of duo 2 serveren en voegt zich bij duo 3.
- Zelf tellen hoeveel "potjes" je wint.
- Belangrijk:
- Eerst lopen (armen los en niet gestrekt), daarna strekken en passen.
- Stilstaan bij pass maar wel door met de oefening.
- Gooien (2 spelers tegelijk)
- Vanuit links- en rechtsachter naar midden 3-meter bewegen en pass brengen; achtjes 7 ballen.
- Vanuit links- en rechtsachter naar voren 3-meter bewegen en pass brengen; zelfde kant 7 ballen.
- Vanuit links en rechts halverwege side-shuffle. in het midden passen; zelfde kant 7 ballen.
- Blok aan het net en daarna pass op 3 meter lijn; zelfde kant 5 ballen.
- Vanuit midmid naar links- en rechtsachter shuffle pass brengen; achtjes lopen 5 ballen.
- Slaan (4 tegelijk):
- Vanaf linkerkant (3-meter) 1ste bal vanuit middenaanval direct op speler; shuffle richting mid-achter met gelijk een dia aanval vanaf de buitenpositie.
- Vanuit positie 5 directe middenaanval op speler; shuffle naar positie 6 bal aangegooid.
- Vanuit positie 5 directe middenaanval op speler; shuffle naar positie 4 bal aangegooid.
- Vanaf rechterkant (3-meter) 1ste bal vanuit middenaanval direct op speler; shuffle richting mid-achter met gelijk een dia aanval vanaf de buitenpositie.
- Uitgebreid (3 tegelijk):
- Vanaf rechts lange bal van buitenaanval; korte shuffle voor diagonaal aanval. (linker speler rechter speler om en om)
- 3 passers met willekeurige ballen. (aanval, gooien, lange ballen, korte ballen)
- Organisatie:
- Drietallen maken
- Uitvoering.
- Drietal komt het veld in.
- Trainer gooit/slaat bal in achterveld.
- Drietal moet bal terugspelen naar trainer.
- Doel:
- 1 speler roept "los" en gaat voor de bal, speelt deze álleen omhoog.
- 2e speler zorgt dat de bal richting de 3m-lijn gaat, waar de 3e speler de bal naar de trainer speelt.
- Optie:
- 3e bal uit stand slaan naar ander veld, waar een drietal de bal verdedigt en afvangt.
- Er wordt aan twee kanten ingeslagen (indien mogelijk), waarbij elke aanvaller 5x achter elkaar aanvalt.
- Aan elke zijde staan dus opgesteld:
- 1 Spelverdeler.
- 1. Aanvaller.
- 1 Aan gooier (met een eigen ballenbak)
- 2. Af vangers (van de geslagen bal).
- Doordraaien na elke 5e aanval.
- Bij een eventuele 2e ronde kan ook een eenmansblok worden toegevoegd.