Volleybaloefeningen

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

Aanvalsaanloop maken:

• Rechtshandig:  links, rechts, links
• Linkshandig: rechts, links, rechts

Spelers op lengte bij elkaar

• aan een kant het net lager
• speler gooit bal naar  trainer
• trainer houdt bal omhoog
• spelers slaan de bal uit de hand van de trainer
• blijf aan eigen kant van het net

let op aanloop, niet op mooie bal

daarna: aan allebeide kanten links staan. ( aan de buitenkant staan) . In het midden 1 iemand gooit de bal op en de leerlingen in het rijtje smashen de bal over het net heen. 

• springen doe je met je armen!
• slaan doe je met je buik!

• 2 teams van 4 met net ertussen.  
• Trainer brengt bal in en spelen 3x over. 
• Als bal op grond komt dan speel ik weer een bal in.heeft dat team gewonnen gaan naar de andere kant aan kant staan, daar kunnen ze pas punten maken. 
• Na 10 / 15 punten is het afgelopen (punten zelf bepalen). 

• De aanval komt van rechts
• De midden en diagonaal blokken, de buitenaanvaller komt naar het midden, de upper komt naar voren 
• De trainer slaat op de bal, we gaan naar onze positie en verdedigen de bal van de trainer. 
• We draaien steeds een plekje door.
• De overgebleven spelers verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de kar.

• Leg 6 hoepels in elk helft van het veld.
• 1 trainer gaat in de eerste hoepel staan aan 1 kant
• De andere trainer gaat in de eerste hoepel staan aan de andere kant.
• De spelers moeten proberen te serveren op de trainer, als deze de bal gevangen heeft mag de trainer 1 hoepel op schuiven.
• De trainer die als eerste alle hoepels gehad heeft, heeft gewonnen samen met de spelers die op hem.haar serveerden.

• 3 keer 2 tallen in driehoek
• Loop achter de bal aan
• Eerst met 1 bal, later met 2 ballen.
• Tempo hoog

• Bij voorkeur 5/ 6 spelers per helft.
• Je gooit de bal in 1 keer over het net.
• De ander vangt hem en gooit hem meteen weer over het net op de manier waarop deze de bal gevangen heeft. 
• Als je de bal gevangen hebt dan ren je naar een muur en tikt deze aan.
• Je teamgenoten zijn inmiddels een plaatsje doorgedraaid.  

• 3 tallen 1 bal.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A op de achterlijn.
• A gooit bal naar C, C toetst diagonaal naar B, B vangt af.
•  Ondertussen verplaatst A zich tegenover B en dan toetst A de bal naar C.
• Na 20 x passen doordraaien 

Indien meer spelers dan verdelen over beide zijden van het veld en dan een extra verdediger in de wachtkamer en gaat lopen zodra de 1e speler klaar is

Uitleg van de oefening:

• De spelers maken tweetallen. 
• Elk tweetal heeft 1 bal. 
• 1 speler van het tweetal speelt de bal bovenhands over het net. 
• De andere vangt. Om en om.

XL Challenge:

• Er komt een tweede bal bij. 
• Zodra de speler bovenhands over het net heeft gespeeld dan gooit de andere speler de bal onderams over het net.
• Je kan nog moeilijker maken door allebei tegelijk de bal bovenhands te laten spelen.

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 2 afvangers
• creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar afvanger
• Deze wordt nieuwe afvanger
• afvanger pakt bal en doet bal in ballenbak
• afvanger sluit aan in een van de rijen
  
  

UITBREIDING:

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in hett veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal over het net
• Deze gaat ook de bal halen --> TR en sluit aan in een van de rijen

loop van ene kant van de zaal naar de andere kant

eerst op de plaats, dan lopen

• loop zijwaarts
• hakken billen
• knie heffen
• eindigen met 2x sprint
  

 Behalve techniek is bij volleybal ook communicatie belangrijk. En beide aspecten gelden ook voor deze oefening. En adequaat reageren op situaties die anders verlopen dan normaal. Bij een dergelijke oefening zie je heel goed hoe verschillend speelsters zijn.

Drie spelers stellen zich op om te gaan passen (de nummers 3, 4 en 5). Speler 2 staat klaar aan de zijkant van dezelfde speelhelft. De andere spelers staan klaar met bal om te serveren aan de andere kant.

• Speler 1 serveert de bal (en loopt daarna gelijk naar de plek waar speler 2 al staat)
• Een speler passt de bal. Een andere speler geeft een setup. En de derde speler speelt de bal over het net. Alle drie de spelers moeten de bal spelen, of een pass, of een setup, of een aanval.
• Als de bal over het net is, draaien de spelers door: 2 gaat het veld in (waar 3 eerst stond) 3 gaat naar mid-achter, 4 gaat naar de plek van 5 en 5 gaat de serveer plaats van de andere helft.
• Dan kan de volgende speler serveren, op de tekening is dat speler 8. Enz.