Volleybaloefeningen

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 1 SV
• creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
• Deze wordt nieuwe SV
• SV pakt bal en doet bal in ballenbak
• SV sluit aan in een van de rijen

Daarna komt er ook een rijtje aanvallers op de buiten en een vaste SV

Pass op SV, die geeft een set-up naar buiten, Aanvaller haalt bal op.

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 1 SV
• creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
• Deze wordt nieuwe SV
• SV pakt bal en doet bal in ballenbak
• SV sluit aan in een van de rijen

Daarna komt er ook een rijtje aanvallers op de buiten en een vaste SV

Pass op SV, die geeft een set-up naar buiten, Aanvaller haalt bal op.

• Spelers staan op de achterlijn met hun gezicht van het net.
• Trainer staat aan de andere kant van het net. 
• Trainer roept een naam en gooit de bal in het veld. 
• De geroepen speler moet de bal passen en voor zichzelf opvangen. 
• En levert zijn bal weer in bij de trainer en gaat zo snel mogelijk weer op de achterlijn staan.

conditie kracht

• 4 a 5 spelers op de achterlijn
• bij A: push-ups 10 x
• bij B:10x hoog springen met knieën opheffen
• bij C:zijwaarts tussen 3 meterlijn 10 x
• bij D: sit-ups 10 x
  
  

• Inspelen trainer gooit vanaf positie 2 bal op 5 
• 5 past naar sv  en 
• sv geeft setup naar buiten ,
  • na pasen naar aanval 
  • bal ophalen aan trainer geven 
  • of in bak leggen.

• Zigzaggen door pionnen achterwaarts terug. 
• Zigzaggen met shufflepas. 
• Schaatspas/sprong. 
• Zijwaarts/skateboarden
  • links voor. 
  • Rechtsvoor. 
• Rondje terug draaien om pion
• Ah eind estafette tussen de 2 rijen

speel de bal bovenhands(achtig)

• houd te allen tijde de handen BOVEN het hoofd
• vang de bal
• armen 'inveren'
• en recht omhoog gooien/spelen door armen te strekken
• afwisselen boven en onderhands

4 geeft setup op 1 en 1 valt aan op 2. 2 verdedigd naar 3, 3 geeft setup op 2 en 2 valt aan op 1, 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw. 

Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld, de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft.

• Aan beide kanten van het net een rijtje. 
• Voorste met bal gooit bal over net naar andere rijtje. 
• Deze past naar het midden en deze geeft vervolgens een setup. 
• Bal afvangen en achteraan het rijtje aansluiten. 
• Als het lukt daarna met doorspelen of doorslaan.

Twee passers,

Rijtje met serveerders, na je serve ren je onder het net door om de bal af te vangen.

de af-vanger gaat passen, passer gaat serveren.

• per speler een hoepel.
• alleen in het veld.
• bal wordt gegooid door de trainer. 
• bal moet door de hoepel voordat hij op de grond komt.
• daarna met tweetal een hoepel. bal mag een keer stuiten.

• Trainer gaat in een hoek van het veld staan en heeft een aantal ballen. 
• De 5 speelsters staan achter de achterlijn en 2 daarvan lopen in zodra de trainer de bal hard stuitert. 
• Trainer stuit bal in het veld en een van de 2 spelers gaat de bal OH spelen.
• De andere speler loopt in en speelt de bal BH weer naar speler 1.
• Deze vangt de bal, legt de bal bij trainer en loopt buiten het veld om en sluit achteraan in de rij.

Zo denk je om veiligheid en kun je op hoog tempo door.
Deze oefening is ook mooi aan te passen aan diegene die makkelijker of moeilijker vangt.

Afhankelijk van hoe het gaat makkelijker of moeilijker stuiten.