Volleybaloefeningen
- Verdeel de groep in tweeën
- SV aan 1 zijde
- Serveren vanaf de andere kant
- Pass --> SV
- Aanval op 52 (uitbreiding op C)
- Elke aanvaller valt 2x aan
ROTATIE
- Passer --> aanvaller
- Aanvaller --> serveren
- Wachtkamer --> passen
- Serveerder --> wachtkamer
- Verdeel de groep in tweeën
- Allemaal op de achterlijn
- Het 1e tweetal (van beide zijden) lopen naar het net
- Maken een bloksprong
- En gaan weer achteruit
- De trainer brengt de bal in het spel
- En zij zetten een aanval op en spelen de rally uit
- Beide tweetallen eruit en nieuwe erin
- 3 verdedigers (+1 wachtkamer) aan 1 zijde van het veld de rest aan de overkant allen met bal (serveerders)+ ballenbal
- Serveerders serveren de bal, de verdedigers moet deze passen naar de TR (positie 2/3)
- Regelmatig wissel van spelers!
- Puntentelling:
- Goede serve en slechte pass is 1 punt, maar foute serve is aftrek van een punt --> serveerders
- Goede pass is 1 punt, maar foute pass is aftrek van een punt --> verdedigers
- Wie is het eerste bij de 7 punten
- TR rolt de bal naar de serveerders
- Aan beide zijde staan 4 spelers (2 in het veld en 2 in wachtkamer)
- Bal wordt geserveerd, aan de kant waar de bal op de grond valt wisselen met de spelers uit de wachtkamer.
- Het winnende team mag weer serveren.
- Beide zijde een aantal spelers en SV
- Speler zet de bal op
- SV speelt deze terug (naar libero of aanvaller)
- Dan wordt de bal aangevallen op 52
- De libero blijft staan aan de andere zijde valt de verdediger (bal van de SV terug) zelf deze bal aan.
UITBREIDING
- Op 52 en midden
- Bal naar TR (2/3) die bepaalt dus hoe de pass is.
- 3 verdedigers aan 1 zijde overige gaan met 1 SV aanvallen vanaf 52 en C
- Ballenbak achterin het veld en de aanvaller gooit de bal aan naar de SV
Sparren met elkaar!
- 1 passeur
- 2 aanvalsmogelijkheden
- 2 verdedigers
Intensieve vorm:
- 4-tal verwerkt bal van trainer, en speelt de rally uit.
- Andere speelsters zorgen dat de ballen uit de weg zijn.
- Trainer geeft wisselde ballen, smash/push/free ball.
- Vaste setter.
- Wisselen naar 5 minuten.
Variatie:
- Rally wordt in het geheel uitgespeeld 4 tegen 4/3
- Aandachtspunten:
- Vol voor iedere bal gaan.
- Goede eerste pass
- Meebewegen spel zonder bal
Service-pass oefenen:
- Basisopstelling met vaste setter.
- 6-tal verwerkt de service.
- Service of van de trainer of 7de speelster.
- Trainer kan dan kiezen om extra bal in het spel te brengen om een extra rally te starten.
- Begin met setter op 1.
- 6 rotaties.
Setter moet uitkomen bij pos. 2,5
- Let op de posities van de overige spelers:
- Als setter op 2 staat, geen probleem. 4 gaat naar achteren, samen met 5,6 en 1 verdedigen.
- Als setter op 3 staat, rotatie met 2. 4 gaat naar achteren, samen met 5,6 en 1 verdedigen.
- Als setter op 4 staat. positie 2 gaat mee verdedigen, samen met 1,6 en 5 en daarna aanval op 3.
- Positie gaat aanval op 4.
- 3 ronden inlopen
- 2 tallen inspelen/pepperen
- 2x OH gevolgd door 2x BH
- 3 of 4 tal, nalopen van de bal
- Vervolgens met de hele groep nalopen op diagonaal veld.
- Spelen van 2 naar 5, maar nalopen om pion heen op 1 en 4.
- Sparren in varia:
- 4-tal of 3 tal speelt vanuit vaste plek
- 2 verdedigers
- 1 setter
- 1 aanvaller
- Setter speelt de bal BH naar de aanvaller,
- Deze begint met push naar de verdedigers,
- Deze spelen de bal naar setter.
- Pushbal kan smash worden.
- Ieder 4 minuten op positie.
- 2 groepen gaan passen lopen oefenen.
- Trainer gooit bal aan:
- 3 tal verwerkt de bal naar vaste setter op 2,5 (setter loopt iedere keer vanaf 3 naar 2,5) en speelt een rally.
- Aandachtspunten
- Setter gaat na de set-up in verdediging.
- Alle spelers bewegen mee. '
- Aanval op 3 of 4
- Variatie dat de trainer aangeeft welke aanval gespeeld wordt.
- Dit betekent wie de smash afrond en in welke richting.
- Vaste setter bij deze oefening
- De andere vier verzamelen de ballen.
- Variatie hierop:
- 2 tal verzorgt blok
- Andere 4 verdedigen en spelen indien mogelijk een tegenaanval.
Vaste setter.
- Trainer gooit de bal aan vanaf pos 1,6
- Setter speelt de bal naar aanval op 3.
- Alleen maar BH spelen van de setter.
Variatie:
- Speler aanval op 3,
- Gaat naar 5 voor aanval op 4,
- Setter moet lange bal geven op 4.
- Na de 2de aanval op 4 moet de aanvaller de bal volgen en in ballenbak doen.
- 2 x aanval op 3 en 4, setter speelt kort op 3 en lang op 4, alleen BH.
Organisatie:
- Veld A passer op p6, Sv op p2 en aanvaller op p4 aan het net
- Veld B verdediger op p5, aangooier/serveerder op p1 en blok op p2
Uitvoering:
- Technische service op passer.
- Pass naar Sv en aanval op p4
- Zowel SV als passer geven aanvalsdekkng
- Indien blok, dan verdedigen en opnieuw aanvallen
- Indien verdedigt, dan rustig overspelen naar passer en opnieuw aanvallen
- Indien score dan wisselen.
- Maximaal 3x aanvallen
