Volleybaloefeningen

• Voluit smashen of goede strakke pushbal. 
• En/ of verre bal in het achterveld.

• Speler 1 op positie 5 gooit de bal richting 2/3.
• Speler 2 op positie 1 loopt richting 2/3 en verzorgt een set-up voor de aanvaller komende vanaf positie 5. aanval is op positie 4/3.
• Aanvaller haalt de bal, setter gaat in groepje positie 5 staan.

• Deze verdediger moet er echt alles aan doen om de bal op een of andere manier toch te halen.
• Verdediger haalt de bal en sluit aan in het groepje setters, aanvaller word verdediger, setter word aanvaller.

• Blokkeerder komt vanaf positie 3. 
• Deze mogen onderling wisselen van positie blokker/verdediger. 
• Wisselen na een bepaald aantal ballen.

• Dit betekent dat het groep op positie 1 verdwijnt. Vast groepje van 3. 
• Blokkeerder komt vanaf positie 3. 
• Deze mogen onderling wisselen van positie blokker/verdediger.

• Deze mogen onderling wisselen van positie.

• Rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn.
• TR speelt rallybal op de aanvaller 1.
• Blokkeerder 4 gaat naar het net.
• 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil; links, midden of rechts.
• Blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert.
• Aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij aanvallers.
• Als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller en de blokkeerder.

• Bal gooien/spelen en achterna lopen

• Opslag-Receptie oefening 
• Gerichte opslag naar positie 5-6
• Set-up naar positie 4, gevolgd door aanval (straat) en dropbal.
• Receptiespelers en setter verplaatsen naar dekking en verdedigen de bal hoog, centraal in de 3-meter zone.
• Beste reserveballen voorzien om het tempo hoog te houden!

DOEL

Bal in het veld vangen / aanraken / verdedigen / halen

ORGANISATIE

Iedereen op de achterlijn. Trainer staat naast ballen mand..

UITVOERING

• Trainer slaat de bal met een stuit het veld in.
• Spelers moeten de bal vangen / aanraken / verdedigen / halen
• Hoog tempo en steeds moeilijker.

• Het team start in basis opstelling. 
• MV beweegt naar links en zet samen met LV een blok
• De andere spelers bewegen naar bijbehorende verdedigingspositie.
• Trainer controleert en corrigeert positie van spelers.
  
  
• MV beweegt naar rechts om op rechts met RV/SV te blokkeren. 
• De overige spelers bewegen naar de bijbehorende verdedigingspositie.
• Trainer controleert en corrigeert positie van spelers.
• Dit aantal maal herhalen in één beweging, regelmatig doordraaien zodat iedereen op elke positie is geweest.

• Drie spelers op de achterlijn.
• Op ongeveer één meter van de zijlijnen zet je een pylon neer. 
• De andere spelers staan rondom het veld om de ballen op te rapen. 
• De trainer die aan het net staat, gooit de ballen met een hoog tempo in het veld. 
• Aan de spelers de taak om de ballen terug te passen richting de trainer, of op z'n minst dat ze de bal moeten raken. 
• Vervolgens sluit de speler weer achteraan aan, en zo blijven ze aan het rennen en naar de bal kijken.
• De overige spelers staan rondom het veld om de weggespeelde ballen te verzamelen en terug aan de trainer te geven. 
• Uitbreiding: 
• Pionnen verder uit elkaar, sneller gooien, aanslaan.

• 3 tallen.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A.
• A gooit bal op C, C toetst naar B en B speelt bh bl langs het net naar A.
• Als het goed gaat speelt A ook bh door op C en dan doorgaan dus.
• Gaat het niet goed dan vangt A af en begint opnieuw.
• Let goed op:
  • dat het rechterbeen voor staat  bij de setup
  • dat het rechterbeen vast staat 
  • en energie inzet vanaf linkervoet
• Doordraaien na 10 x

• Tweetallen met 1 bal.
• Speler aan het net heeft de bal. 
• Die slaat de bal uit stand naar verdediger die op 6 meter klaar staat. 
• Verdediger speelt de bal terug in de handen van de aanvaller. 
• Aanvaller vangt bal af en slaat opnieuw. 
• Na 5x wisselen

• Zelfde alleen nu wordt er doorgespeeld dus de aanvaller vangt de bal niet meer maar speelt deze voor zichzelf op en valt daarna aan uit stand.
• Aanvaller springt nu bij aanval. 

• 1 passeur
• 2 aanvalsmogelijkheden
• 2 verdedigers 

• 7 x diagonale loopvorm.
• 5 x naar net met aanval, 3 x blok, duik naar de achterlijn.
• 3 x sprint op de plaats, gevolgd met sprint naar 3 m-lijn, AW-terug.
• 3 minuten in kring.
• Ingooien/inspelen.