Volleybaloefeningen

• Rustig bal ingeven voor inlopende pas
• Die kiest voor aanval, 
• 3 blokkers

• Deze oefening traint de splitstep.
• Spelers staan in een rijtje achter de achterlijn. 
• Trainer of speler staat bij het net. 
• Een voor een lopen de spelers vanaf de achterlijn in. 
• Als de trainer op de bal slaat, maakt de speler een splitstep. 
• Daarna krijgt hij de bal op een willekeurige plek naast of voor hem aangegooid. 
• Speler passt terug en haal zo nodig de bal. 
• Daarna sluit de speler achteraan.

1. Bal van pos 6 naar pos 3 spelen.
2. Inlopen, indraaien + set-up naar pos 4, nadien dekking uitvoeren.
3. Idem maar set-up naar pos 2
4. Idem maar op pos 6 eerst CT, dan bal naar voor spelen en nu na indraaien een gesprongen set-up spelen

Oefening op slag

• per 2 spelers één hoepel en één tennisbal
• de tennisbal proberen in de hoepel te spelen dmv bovenhandse worp, goed letten op de pols beweging
• moeilijkheid kan bepaald worden door de afstand tot de hoepel te vergroten
• nadien met volleybal
• volgende stap zelf opgooien en slaan

• Je gaat ongeveer 3 meter van een muur afstaan, je doet de aanvalssloop. (aanvalspas) Kort-lang- sluitpas(rempas).
• Als je te dicht bij de muur komt met de rempas dan moet je kijken naar hoe groot je 2 passen daarvoor waren. 
• Bij de rempas/ sluitpas zorg je dat je slaghand de muur raakt (zet er niet te veel kracht op)
• Je neemt je armen mee, dus bij de kort armen naar voren, bij lang armen naar achter, bij rempas armen omhoog brengen.
• Let op:
  • Dat je niet te dicht bij de muur belandt. 
  • Of dat je met je gezicht de muur raakt.
  • Ook op de techniek blijven letten en op hoe de voeten eindigen.

1) uitlopen (op kousen)
2) stretchen

tweetal

• de spelers staan achter elkaar, de speler die voor staat bots hard de bal, 
• de andere speler vertrekt van achter de speler 1 
• en probeert de bal terug te sturen naar speler 1 bh of oh
• let op de speler moet zich draaien voor dat ze de bal terug speelt

• Trainer staat met ballenkar aan het net
• Spelers verdelen zich in 2 groepen 
• 1 groep gaat links staan in hoek van het veld andere groep rechts in hoek van het veld

• Trainer gooit bal beurtelings links en rechts van het veld, 
• spelers moeten de bal vangen en terug in de kar gaan leggen en sluiten dan terug aan de andere kant.
• Uitbreiding: spelers kunnen receptie spelen naar het net en bal zelf gaan afvangen

• Speler doet opslag naar de overkant; 
• iemand van de twee achterspelers moet de bal naar de passer brengen. 
• Passer vangt de bal af, maar als de bal naar ergens anders vliegt, moet de passer nog proberen om hem te vangen.
• Diegene die receptie heeft gedaan, 
  • wordt passer; 
  • passer gaat opslaan; 
  • reservespeler wordt receptiespeler

• 2 tallen met 1 bal. 
• 1 veld vol hoepels. 
• Speler 1 staat in een willekeurige hoepel en speler 2 serveert daar heen. 
• Vangt speler 1 de bal zonder uit de hoepel te stappen dan is de hoepel voor het tweetal. 
• Wie heeft uiteindelijk de meeste hoepels?
• per hoepel een pun1

• De bal in maximaal 2 handelingen ONDERHANDS over het net te spelen. 
• Ná iedere netpassage draait het team één positie door. 
• Valt de bal op de vloer of moet een tegenstander de bal anders spelen dan scoort het team dat de bal over het net speelde. 
• In principe hoeft het spel niet stil te vallen. 
• Mocht dit wel gebeuren, dan wordt de bal middels een OH service vanuit het achterveld weer in het spel gebracht. 
• Wie heeft het eerste 15 punten?

• bal hoog aangooien
• Aanvals-aanloop maken
• Bal hoog vangen in sprong
• Eventueel uitbreiden met slag wanneer duidelijk is dat hoog vangen lukt