Volleybaloefeningen

• Er zijn 3 drietallen, een 1 spelverdeler en 1 libero. 
• 1 drietal gaat serveren en verdedigen, 1 drietal gaat blokkeren en 1 drietal gaat passen, samen met de libero, en aanvallen. 
• Sets beginnen steeds op 18-18 en de wedstrijd wordt gespeeld tussen aanvallers en verdedigers/ blokkeerders. 
• Aanvallers kunnen alleen direct uit de side-out scoren. 
• Als de bal verdedigd wordt, moet deze afgevangen worden door de rechtsvoor. 
• Lukt dat, dan is het een punt voor de verdedigers/blokkeerders, anders voor de aanvallers.

• Tweetallen met 1 bal
• Speelster met bal aan het net
• Speelster zonder bal in achterveld

• Speler zonder bal staat klaar
• Speler met bal gooit bal aan en de speler vangt de bal
• Met gestrekte armen recht voor het lichaam op navelhoogte
• Na 10x wisselen
• 2 series

      Organisatie:

• Trainer met ballenwagen op positie 5/6.
• Spelers op 5 en ander veld ook op 5 met 2 reserves.

      Uitvoering:

• Trainer gooit de bal op en de speler slaat die bal naar positie 5 op het andere veld.
• Speler daar passt de bal en de aanvaller probeert de bal te vangen.
• Passer sluit achter aan bij "aanvallers" en reserve wordt passer.
• "Aanvaller" wordt reserve.

• De passer zit in een stoel. 
• De bal wordt aangegooid op deze passer. 
• Zodra de bal wordt gegooid duikt de passer naar de bal en wordt de bal terug gespeeld naar de aangooier.

• Basisopstelling.
• Na verwerking van de service wordt een rally gespeeld. 
• Aan het net staan 3 spelers met 1 bal.
• Op de plaats waar wordt aangevallen wordt meteen een bal teruggegooid die uitgelekt moet worden.
• Alle ballen opspelen en daarna rotatie doordraaien.

• 3 mensen in het achterveld, 
• de trainer staat bij het net 
• en de bal moet naar de trainer gespeeld worden.
  • Bovenhands, 
  • onderhands, 
  • kort, 
  • diep achterin, 
  • harde ballen 
  • en zachte ballen.
• De bal mag in 2x gespeeld worden. 

• Aan een zijde van het net staan 6 spelers. (als ze moeite hebben met de set up, kan de trainer deze plek overnemen).
• De overige spelers staan aan de andere zijde van het net.
• Zij starten het spel, door te serveren.
• De 6 spelers bouwen een aanval. Pass/Set up/ Smash.
• Punt gewoon uitspelen.
• Vol doorslaan bij de smash
• Communicatie door LOS te roepen, goede pass

• Je bent in tweetallen. 
• De een heeft een tennisbal en de ander een pionnetje. 
• Eentje heeft het pionnetje vast in een driehoek en probeert de tennisbal te vangen die de ander gooit. 
• Dan probeert de vanger deze terug te duwen naar de gooier. 
• Dit doe je 10x en dan wisselen. 
• Let ook op beenwerk

De handen staan zo:

• Rondje is de pion. 
• De punt van de pion moet wijzen naar de neus van het kind. 
• Je hebt van die kleine pionnetjes nodig.

In tweetallen lekker fanatiek inspelen.

Blok verdedigen met duik

• 1 blokkeert eerst op midden en dan op linksvoor

• na blok omdraaien en verdedigt aanval van 3 terug

• daarna verdedigt (in duik) korte bal van 5

• 2 is de volgende

• Doordraaien: 1 naar korte bal,  3 naar blokkering,  5 naar aanval

teamopstelling

Trainer serveert en gooit nadat de bal weer terug is, een bal in het veld.

Na 3 ballen doordraaien

In een grote cirkel:

• Enkels draaien
• Armen spreiden en dan kleine rondjes maken, steeds grotere rondjes maken. Daarna weer terug. Groot beginnen en dan steeds kleinere rondjes maken.
• Vliegtuigje. 10 seconden op elke been. 
• Planken: 30 seconden of 1 minuut

• De spelers staan in een ruit in het veld.
• Aan de andere kant van het veld liggen de hoepels in de hoeken.
• De trainer/trainster serveert makkelijk naar de overkant.
• Aan de andere kant proberen ze 3 keer over te spelen en dan proberen in de hoepel neer te laten komen.