Volleybaloefeningen

• Leg 6 hoepels in elk helft van het veld.
• 1 trainer gaat in de eerste hoepel staan aan 1 kant
• De andere trainer gaat in de eerste hoepel staan aan de andere kant.
• De spelers moeten proberen te serveren op de trainer, als deze de bal gevangen heeft mag de trainer 1 hoepel op schuiven.
• De trainer die als eerste alle hoepels gehad heeft, heeft gewonnen samen met de spelers die op hem.haar serveerden.

• Vier spelers staan in een vierkant, rondspelen en lichaam goed indraaien in de richting waar je naar speelt. 
• Tegen de klok in spelen, let op dat de rechtervoet voor staat.

• 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net
• 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net, tijdens het lopen je armen zwaaien
• 3x heen en weer lopen in kruispas naar het net (armen mee zwaaien)
• 3x heen en weer zijwaarts naar het net (armen mee zwaaien)

Per 3: 1 persoon a/h net, 1persoon op achterlijn, 1 persoon tussen. 

• Persoon tussen gaat telkens werken, krijgt bal van persoon aan net, OH terug. Draait zich om enkele stappen achteruit, bal van achterlijn, OH terug. Terug omdraaien en herhalen (20x receptie)
• Kan getoetst of met slag zijn

Per 2: 1 persoon aan het net en 1 persoon op 3meterlijn

• Bal wordt van het net naar 3meterlijn getoetst, BH terug. 
• Achteruit verplaatsen en bal wordt naar achterlijn geslagen, OH terug
• Achterlijn wordt getikt door deze speler, persoon aan het net laat de bal uit de hand vallen. Opduiken na 1 bots

• spelers serveren
• trainers lopen rond met een bal en gooien random ballen naar spelers
• zodra speler geserveerd heeft moet deze klaar staan om een event5uele bal van een trainer te verwerken.
• gaat hier alleen maar ok direct klaar staan na de service

• enkel
• hoofd
• oor
• knie
• heupen
• schouder

In een rijtje achter de achterlijn. Trainer gooit vanaf het andere veld een bal (hoog) het veld in. 

1. De bal moet worden gevangen met de armen gestrekt boven het hoofd.
2. Uitbreiden naar vangen met armen gestrekt boven hoofd + stilstaan tijdens vangen
3. Uitbreiden naar vangen met armen gestrekt boven hoofd + stilstaan tijdens vangen + voeten de goede richting op
4. Uitbreiden naar BH spelen op korf / afvanger op spelverdelersplek
5. Uitbreiden naar BH spelen + aanval (nog steeds vanuit rijtje aankomen lopen, maar nu met 1 spellie al in het veld) 

• Vanaf Start --> Naar voren lopen, blokken op MID
• Zijdelings dubbel blokken --> blauwe spelers gooien bal op
• Buitenste speler (blok) draait zich om en krijgt korte bal van TR
• Sprint naar achterlijn en duik
• Sprint --> 3 meter en terug SHUFFLE naar achterlijn
• Sprint/uitlopen naar de achterlijn 

DOEL

Reactie en snelheid verbeteren

ORGANISATIE

Herhalingen: Doe in totaal 5 series van 10 ballen. 

UITVOERING

• Spelers 1,2 en 3 met bal in een halve cirkel. 
• Speler 4 voor de 3 spelers met bal.
• Speler 5 geeft achter de rug van speler 4 aan wie van de spelers zijn bal los moet laten
• Ieder 10 ballen. Persoon met de meeste safes wint het spel.
• Speler 5 raapt eventueel ballen en houd de telling bij

• Aan beide kanten wordt tegelijk geserveerd (of zo veel mogelijk tegelijk); de verdediger verzorgt de pass richting positie [3] en op positie [3] wordt de bal afgevangen. 
• De spelers lopen via de blauwe lijnen.
• Bij grotere teams kunnen er spelers in de wachtkamer worden toegevoegd. 
• Bij meer dan 10 spelers gaat de snelheid van de oefening verloren.
• Doel
  • Serves pass goed verzorgen. 
  • Er MOET daarom rechtdoor worden geserveerd, maar de serveerder moet wel willen scoren. 
  • De passer wordt niet goed getraind als hij tijdens de training alleen maar makkelijke ballen te verwerken krijgt. 
  • De serves-druk kan vanzelfsprekend wel tijdens de oefening worden opgevoerd.

• Doel van de oefening:
  • Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten
  • Bij "A" en hoger, met minder mensen op het veld voor meer intensiteit.
• Uitleg van de oefening:
  • ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
  • De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
  • De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
  • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. 
  • Wanneer een speler de bal heeft gegooid, gaat hij/zij naar een muur (achterin het veld of aan de zijkant) en tikt deze aan, waarna hij/zij terugkomt in het veld. 
  • De andere spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
  • Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
  • Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
• Duur van de oefening:
  • 5-10 minuten.