Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 2 x 4 spelers op de zijlijnen over de hele lengte van het veld.
  • Ingooien naar over zijde en achter de bal aan lopen, halverwege de oversteek shuffle AW.
    • 2 armen uit nek.
    • Rechterarm.
    • Linkerarm.
    • OH - BH in 2 x.
    • OH - BH slag.
  • Uitbreiden tot 4 ballen.
drawing
  • Organisatie:
    • Groep in 2x5 verdelen en ieder op een veldhelft.
    • 3 spelers met 1 bal op positie 2 en 3 zonder bal op positie 5.
  • Uitvoering:
    • Starten met bal overgooien en nalopen, dan bal overstoten.
    • Nu de bal laten spelen vanaf positie 2 BH en vanaf positie 5 OH. 
    • Nog steeds bal nalopen.
    • Vervolgens vanaf 5 een bloksprong op positie 4.
    • Dan erbij een duik/rol vanaf positie 2 naar positie 1.
    • Ca. 10 minuten en het tempo geleidelijk laten oplopen.
drawing
Advertentie
  • Organisatie:
    • Groep verdelen over de 2 velden.
    • 2 spelers op pos 2 met 1 bal, 1 op 4, 1 op 5 en 1 op 1
  • Uitvoering:
    Bal wordt van p2 BH naar 4 gespeeld.
    Op p4 wordt de bal technisch geslagen naar p1.
    Deze verdedigt de bal op 3m p3 en op dat moment komt de speler op p5 de bal Bh spelen naar p2.
    En het begint weer opnieuw.
  • Lopen: van p2 naar p4 naar p5 naar p1 en weer naar p2
drawing
  • Organisatie:
    • Serveren vanaf p1 op 2 of 3 spelers. (p1, p6 en p6)
    • Sv op p2/3.
    • Aanvaller op P4B tegenover blok P2A.
    • Libero op P5A en verdediger op P6B.
  • Uitvoering:
    • Servicepass verwerken tot aanval op 4.
    • Bij score nogmaals serveren. (max 2x)
    • Indien verdedigd dan OH overspelen en opnieuw aanvallen.
  • Lopen:
    • Passer wordt aanvaller, aanvaller wordt blok, dan verdediger en dan serveerder.
    • Serveerder gaat naar reserve passer.
drawing
  • In 2-tallen met 2 ballen, alles 8 x doen.
  • Uit de nek, rechts, links, slag, OH, BH in 2x. (sanctie indien bal op de grond)
  • Vervolgens:
    • Bal over rollen van achter tussen de benen door en laag blijven zitten, zijwaarts blijven bewegen
    • (1 bal) Zijwaarts spiegelen met 1 bal in linker- en 1 bal in rechterhand, bal van de vloer halen.


  • T slaat bal aan op libero, 2 aanvallers starten bij het net. 
  • Pass, set-up en aanval op positie 3 of 4.
  • Blokkering: 
    • Aan buitenkant de binnenste hand bij de bal, midden sluit aan. 
    • Midden blokkeert met accent afscherming positie 1/2.
    • Daarna service (float) naar positie 1.
  • Variant: 
    • Aanval op positie 2 en 3 en service naar positie 5.
drawing
Advertentie
  • Speler A serveert naar speler B, deze doet receptie voor zichzelf en vangt.
  • Speler C past naar speler D, D geeft een pas zodat C kan aanvallen.
  • Speler E doet verdediging op de aanval van speler C en speelt de bal naar speler F op de mat.
drawing
  • 3 personen houden 1 bal in de lucht en steken over naar de andere kant.
  • Vervolgens ingooien en achter de bal aan rennen naar de overzijde.
  • Overgaan in OH en BH spelen en pepper. (vertrek na set-up, vertrek na aanval)
  • Uiteindelijk vaste speler in het midden die na elke actie van links naar rechts verplaatst.
drawing
Advertentie
 
  • Deze activiteit bevordert: 
    • Samenwerking 
    • Communicatie 
    • Omgaan met teleurstellingen 
    • Plezier
  • Werkwijze 
    • Maak een cirkel van je spelers van maximaal 12 spelers. 
    • Als je dit met een grote selectie doet zou je het eerste team en tweede team kunnen splitsen of een kring van mannen maken naast een kring van vrouwen.
    • Geef de volgende instructie: 
      • Steek je hand uit naar iemand aan de overkant en houd deze hand goed vast.
      • Geef vervolgens IEMAND ANDERS je andere hand.
      • Zo ontstaat de teamknoop.
      • Zorg dat je uit de knoop raakt zonder de handen los te laten.
  • Variatie 
    • Niemand mag wat zeggen.
    • Iedereen mag wat zeggen.
    • Een iemand mag wat zeggen.
  • Je kan, nadat de groep uit de knoop is geraakt, de groep laten overleggen wat de beste tactiek is en hen vervolgens weer “in de team knoop” te leggen.

  • Evaluatie 
    • Bekijk goed wat er gebeurt, wie neemt de leiding, wie geeft het snel op?
    • Hoe lost de groep het vraagstuk op?
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner