Volleybaloefeningen
-
1 opslag, pass op S- S set-up op 3 meter op een van de passers
- idem andere kant
- rally maken
- opslag van af de kant waar de bal op de grond komt
- Het doel van de oefening is tweeledig: de verdediger moet leren 'lezen' waar de aanvaller heen gaat slaan en de aanvaller moet voor het slaan kijken waar de verdediging staat.
- We werken met twee vaste spelverdelers, aan beide kanten van het veld een rijtje aanvallers op de links-voor positie.
- En twee verdedigers, die zelf mogen weten waar ze zich opstellen in het veld.
- Een verdediger moet 10 keer de aanval verdedigen, het liefst een mooie pass, maar aanraken is voldoende.
- Als de aanvaller in het net slaat of uit het veld, telt dat ook mee.
- En de aanvallers mogen alleen smashen, geen prikballen!
- Na de aanval haalt de aanvaller de bal op en sluit aan bij het andere rijtje.
- De aanvaller die bij de 10e keer dat de verdediger de bal verdedigt neemt de plaats in van de verdediger.
- De verdediger gaat dan uiteraard aanvallen.
Nodig:
- 8 - 10 spelers
- genoeg ballen
Zijn er minder spelers, dan kan de oefening natuurlijk ook worden gedaan, maar dan aan 1 kant. De aanvaller haalt de bal op en sluit dan aan bij hetzelfde rijtje.
Blokkeerder erbij die geeft aan waar hij gaat blokken en de mid achter gaat naar zijn plek.
- Opstelling van 6 aan de ene kant van het net.
- 1 spelverdeler op positie 1. Marit op 2, minke op 3, anne op 4,daniek op 5, Emma op 6
- aan de andere kant 3 blokkeerders en de rest gaat serveren. Zodra je geserveerd hebt ga je verdedigen.
- Overspelen over net oh/bh.
- Onder net doorlopen om pionnen heenlopen.
- Tijdens lopen verdedigingsacties uitvoeren.
- Start op achterlijn
- Lopen naar 3 meter lijn
- Lopen naar de achter lijn
- Lopen naar 3 meter lijn + aanvalsaanloop
- Onder het net
- 4x blokken met verplaatsing
- Korte pas zijwaarts
- Rol achteruit
- Lopen naar achterlijn
- Terugkomen naar beginpunt
Eerste keer: zonder opdracht - gewoon terugkomen
Tweede keer: knieën heffen terwijl terugkomen
Derde keer: hielen tegen zitvlak terwijl terugkomen
Vierde keer: zijwaarts verplaatsing met gezicht naar gordijn
Vijfde keer: zijwaarts verplaatsing met gezicht naar muur
- er staat een opstelling van 6 in het veld
- de andere staan aan de andere kant
- Speler 1 serveert en de rally wordt uitgespeeld. na de service gooit speler 2 een rally bal in het spel.
- na iedere service + rally bal ( 2 ballen in totaal) wordt er een plekje doorgedraaid. als we rond zijn wordt er van speelsters gewisseld
- 3 mensen aan het net. ( links, midden, rechts)
- 2 3 mensen achterin.
- aan de andere kant 1 spelverdeler
- de rest gaat aanvallen.
- Tim speelt de ballen aan
- er wordt op het midden aangevallen.
- de midden aan de andere kant van het gaat blokkeren.
- de links voor en rechts voor kruipen achter het blok om te verdedigen.
- de mensen achterin verdedigen ook op hun positie.
- na 2 minuten wisselen van speelsters.
- 3 passers in het veld
- spelverdeler op rechts voor
- midden en buiten aanvaller
- 3 serveerders
- 2 blokkeerders
- het gaat om de pass.
- het kan zijn dat je geen bal kunt aanvallen.
- de oefening draait om het passen van de bal.
- na 15 ballen wisselen van posities.
- 4 kegels in de hoeken, 1 basis centraal waar de speler telkens naar terug keert.
- speler maakt telkens beweging naar één van de kegels en speelt de bal OH terug, bedoeling is de bal goed te recupereren
- Korte en snelle balwisselingen.
beginnen met tennisballen
- 2 zones markeren op het veld in het achterveld
- vanaf de 3 meterlijn stappen zetten en de tennisbal gericht werpen met aanval techniek
- oefening kan moeilijker gemaakt worden met volleybal
- proberen naar eigen opworp + slag
- pas + slag
Deel 1:
- op de positie waar normaal de aanvaller de bal overspeelt wordt een korf geplaatst
- dmv een hoog toets wordt de bal in de mand gepeeld
- moeilijker maken dmv extra pas toe te voegen BH of OH
Deel 2:
- in plaats van de korf maakt de aanvaller de beweging maar slaat niet!
- bal bovenhands vangen met de slaghand achter de bal
Deel 3:
- pas en slag
Verdeel de groep in 2 teams
- Iedere speelster in het team krijg een nummer, om de volgorde te bepalen.
- Alle speelsters staan achter de achterlijn.
- Men begint het spel met hoge onderhandse service, of de trainer begint de rally.
- De bal moet 1x stuiteren voordat men de bal terug speelt.
- De speelsters lossen elkaar af op volgorde.
- Eerste keren moet de bal hoog aangespeeld worden om het spel onder knie te krijgen.
- Als men het spel onder de knie heeft, kan men vrij spelen en het de tegenpartij moeilijk maken.