Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

Aanvalsaanloop maken:

• Rechtshandig:  links, rechts, links
• Linkshandig: rechts, links, rechts

Spelers op lengte bij elkaar

• aan een kant het net lager
• speler gooit bal naar  trainer
• trainer houdt bal omhoog
• spelers slaan de bal uit de hand van de trainer
• blijf aan eigen kant van het net

let op aanloop, niet op mooie bal

• springen doe je met je armen!
• slaan doe je met je buik!

• Trainer staat bij het net en speler slaat bal uit de handen van de trainer.
• Verdeel groep op lengte en daar pas je de net hoogte ook op aan.
• Trainer gooit nu de bal iets van het net en je gaat aanvallen.
• Accent is aanloop en beide armen de lucht in!!

• Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
• De aangooier let op de juiste stappen: 
  • Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
• Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
• Verdediger bepaald start van de oefening.

• Per 3-tal een bal.
• 2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
• Setter naast 1 van de blokkers.

• Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
• Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
• Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
• Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
• Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
• Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
• Opgooier naar andere kant van het net.
• Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
  
  
• 5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
• Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

• Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld

• 3 teams van 3 
• op iedere helft staat 1 team 
• het andere team staat reserve 
• bij een punt is het doorwisselen, team dat heeft gewonnen blijft staan andere team wisselt.

• 2 groepen 1 bal : 
• 3 meteraanval met verdediging
• 1 opslag, pass op SV
• SV set-up op 3 meter op een van de passers
  • idem andere kant
• rally maken
• opslag van af de kant waar de bal op de grond komt

• Trainer brengt de bal in het spel richting de passer door middel van gooien/slaan.
• Van de twee passers zal degene die de bal opeist de bal spelen naar 1 van de 2 SV's.
• SV geeft lange setup richting aanval.
• Aanvaller slaat bal rechtdoor en haalt bal op, bal in ballenbak, sluit aan bij passers.

• tr aan de pas
• opbouw
• tr geeft hooge pas de spelen moet proberen aan te vallen
• dan parcourtje afmaken op terug bij de opbouw te komen

1. 4 stappen aanloop, met hand geklap van de trainer.  
2. Nu met klein, klein, groot, bijzetten. 
3. Klein, klein, sprong, bijzetten.
4. Traag, traag, snel, snel, explosief.
5. Armbeweging erbij. 
6. Torso naar voren.
7. Sprong erbij.
8. Armbeweging erbij en torso draaien.

1. Trainer serveert op 2 passers: passer/loper en libero. 
   1. Spelverdeler is voor en heeft de keuze uit aanvallers op 1, 3 en 4. 
   2. Hier staan 3 blokkeerders tegenover. 
   3. Speler op positie 4 'blokkeert' op de spelverdeler en blokkeert ondersteunend op het midden. 
   4. Als de aanval naar positie 1 gaat, verplaatsen de blokkeerders op positie 3 en 4 gezamenlijk naar buiten.
   5. Na de service volgt eventueel een rallybal en na verloop van tijd kan een wedstrijd gespeeld worden tussen aanvallers en blokkeerders.
2. Idem als bij 1. alleen is de spelverdeler nu achter. 
   1. Blokkeerders gaan 1 op 1 staan tegenover de aanvaller. 
   2. Speler op positie 4 blokkeert dus niet mee op het midden.

• b controleert de andere en corrigeert houding van vorige week.
• 1 speler slaat 10 tegen de muur voor zichzelf. 
• 3 meter van de muur
• Vangt de bal voor zich, nog niet direct slaan, bewegen naar de bal.

• a slaat via grond tegen de muur, b vangt bal (boven de zijn hoofd in aanvalspositie)
• Voor het vangen gooit b zijn bal omhoog naar a
• B gooit op en slaat tegen de muur, a vangt bal, voor het vangen gooit a zijn bal omhoog naar b 10 x 

• Slaan tegen bal rechtstreeks tegen muur, geen CT, zo hoog mogelijke reeks 5 x proberen.