Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash
- Bal wordt over het net getoetst.
- Nadien loopt speler onder net door.
- Speler neemt receptie en past naar 3.
- Setter past naar 4 en vangt de bal.
Uitbreiding met aanval.
- Aanval van één kant, passeur kiest waar ze past.
- Teamopstelling doet Positie-verdediging en speelt eventueel tegenaanval.
- Blok! Formatie verdediging!
- 3 aanvallers
- 2 passers
- 1 reserve passer
- 1 spelverdeler
- Trainer slaat ballen aan op de passers, na je pass neem je de plek in van de aanvaller die heeft aangevallen.
- Behalve op midden. De midden-aanvaller blijft staan en wisselt alleen met een andere midden.
- Hoog tempo dus snel wisselen van positie.
LET OP: de bal moet steeds in 3-en gespeeld worden
- Serve --> verdediging/pass en 3 meter aanval --> rally uitspelen
Bij oneven aantal spelers:
- de SV aan 1 zijde laten staan --> na x aantal ballen gaat de SV naar de andere zijde
OF - Speler in de wachtkamer, zijkant van het veld, en na elke aanval gaat de meeste rechter speler eruit.
- Men schuift op en de reserve speler komt er vanaf links in.
Welk team heeft als eerste 10 punten.
Passing oefeningen:
- Bij een groep van 5 spelers moet de bal naar de setter op positie 2 worden gespeeld, waarna deze de bal naar positie 3 set. De afvanger vangt de bal op.
- Speel 2 tegen 2 met een net ertussen, waarbij alle passes onderhands moeten worden gegeven en de bal minimaal 1 keer onderling moet worden overgespeeld.
- Speel een rally uit: de trainer gooit de bal aan en de groep verwerkt de bal en speelt de rally uit.
Bij elke oefening is kwaliteit belangrijk, inclusief de beweging na de actie. De passer moet meebewegen met de bal, de setter moet meebewegen na de set, enzovoort.
TR aan 1 zijde met ballenbak.
1 SV welke regelmatig wisselt.
1 vaste passer welke regelmatig wisselt -indien libero aanwezig, blijft deze passen-.
De rest gaat aanvallen op 52/C en MID
Bij meer spelers:
1 SV welke regelmatig wisselt.
1 vaste passer welke regelmatig wisselt -indien libero aanwezig, blijft deze passen-.
De rest gaat aanvallen op 52/C en MID
Bij meer spelers:
- Meerdere verdedigers.
- Blokkering
- In plaats van TR kan een speler de bal inspelen.
- Aan de kant van de TR/ speler die de bal opzet een extra speler zetten die de aangevallen bal in ballenbak doet en dan gaat verdedigen.
Rotatie:
Verdedigen - aanvallen - bal pakken in ballenbak - verdedigen.
Verdedigen - aanvallen - bal pakken in ballenbak - verdedigen.
Aanval vanaf 3 meter en scoren op de mat.
Welke team heeft als eerste 10 punten?
Om en om gaat elke speler om de pion heen en krijgt de bal van een teamgenoot voor de 3 meter aanval.
Welke team heeft als eerste 10 punten?
Om en om gaat elke speler om de pion heen en krijgt de bal van een teamgenoot voor de 3 meter aanval.
- Rode speler: rustige topspin bal naar de blauwe speler. Pass naar SV.
- SV geeft setup en aanval 'oranje' speler.
- Gebruik alle posities om aan te vallen.
Per drie achter je bal aanlopen.
Per 2 na actie kegel raken.
Per 2 na actie kegel raken.
- Bal werpen. Let op houding, doe het traag maar doe het goed. 3 minuten.
- Bal onder het net slaan, opgooien met spin.
- Bal boven het net slaan gericht, zacht naar de persoon, heup open. De andere persoon vangt bal af.
- Bal word geworpen van andere kant, dan sla je erop.
- Speler A gooit op met spin, en slaat naar speler B, B doet OH naar speler A, speler A past naar speler B die slaat naar speler C en zo verder. Gewoon uit stand, zonder te springen.
- Nu aan het net.
- Speler A gooit bal op met spin, en slaat bal naar speler B, B doet OH naar speler A, B gaat naar pos IV, speler A past naar pos IV speler B die slaat naar speler C en zo verder. Aanval op positie 4.
Groepen van 4 spelers.
- Oefening 1
- Speler A op pos IV, doet 4 passen aanloop naar het net en komt dan achteruit.
- Speler B werpt makkelijke bal naar speler A, die OH terugspeelt naar speler B.
- Speler B doet setup en speler A doet 4 passen aanloop en vangt de bal boven het hoofd met gestrekte armen.
- Oefening 2
- Speler A en D op positie IV, doet 4 passen aanloop naar het net en komt dan achteruit.
- Speler C werpt bal in het achterveld, speler A probeert deze terug te spelen.
- Speler B werpt makkelijke bal naar speler A, die OH terugspeelt naar speler B.
- Speler B doet setup en speler A doet 4 passen aanloop en vangt de bal boven hoofd met gestrekte armen.
- Doorschuiven Speler A wordt C => B => D => A
- Oefening 3
- Zelfde als oefening 2 maar speler C doet aanval naar speler A.
- Zelfde als oefening 2 maar speler C doet aanval naar speler A.
- Oefening 4
- Speler A en D op positie IV, speler A doet 4 passen aanloop naar het net en komt dan achteruit.
- Speler B passeur, start van positie I.
- Speler C andere kant van het veld. Speler D heeft ook een bal.
- Speler A voert droge aanval uit.
- Speler C werpt makkelijke hoge bal over naar speler A.
- Speler A speelt OH naar Passeur, (indien bal niet geset kan worden, dan gooit speler D hoge bal naar speler B), D haalt bal op.
- Speler B, speelt OH terug naar speler A, die bal terugspeelt naar speler B
- Speler B, geeft pas naar speler A, die aanloopt en aanvalt naar positie 1 waar speler C staat. speler C verdedigt bal voor zichzelf en vangt af.
- A en D wisselen steeds van plaats
- C en B wisselen blijven staan
- Na 10 x C en B wisselen met A en D. Daarna nog eens en nog eens zodat iedereen pas heeft gegeven.
Iedereen staat verspreid aan de buitenkant van het veld. Voldoende uit elkaar.
- 4 stappen aanloop, met hand geklap van de trainer.
- Nu met klein, klein, groot, bijzetten.
- Klein, klein, sprong, bijzetten.
- Traag, traag, snel, snel, explosief.
- Armbeweging erbij.
- Torso naar voren.
- Sprong erbij.
- Armbeweging erbij en torso draaien.
Iedereen werkt tegen de muur met tennisbal en daarna met volleybal.
- Tennisbal tegen muur gooien en terugvangen 10 x.
- Tennisbal opgooien en tegen muur slaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en vangen 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en blijven slaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en OH omhoog spelen en terugslaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en BH omhoog spelen en terugslaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan afwisselen OH en BH spelen en terugslaan 10 x.