Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash
Doel
- Het doel van deze oefening is om een simpele aanval op buiten te oefenen.
- Je kunt dit ook afwisselen met aanvallen op midden en diagonaal.
- Let op je timing bij het aanvallen en probeer de bal op het hoogste punt te raken voor een effectieve aanval.
Uitvoering
- Plaats een setter op positie 3.
- De overige spelers maken een rijtje op buiten.
- Bij gebruik van het hele veld loopt de aanvaller achter zijn bal aan en sluit aan in het rijtje op de andere helft van het veld.
Uitvoering
- Verdeel de groep in twee teams van zes spelers.
- Team A staat in het veld om te ontvangen, terwijl team B serveert.
- Het doel van team A is om de serve zo goed mogelijk op te vangen en de bal drie keer te spelen.
- Begin met het oefenen zonder smash. Zodra dit goed gaat, voeg dan een smash toe aan de derde bal.
- Als de serve niet goed wordt opgevangen, start dan snel met de volgende serve.
Kegelspel
- Op elk speelhelft staan tien kegels opgesteld.
- Probeer de kegels van de tegenstander om te werpen.
- Omgeworpen kegels worden in je eigen speelhelft teruggezet.
- Werp met één hand, afwisselend zwakke en sterke hand.
Grote Bal Spel
- Elke speelhelft start met een grote bal in het midden.
- Probeer de bal over de lijn naar de andere speelhelft te krijgen.
- Werp en sla met de andere hand.
Werptechnieken
- Gebruik tennisballen, kleinere ballen en drinkbussen.
- Droog werpen zonder bal met drinkbus voor heuprotatie.
- Werp met tennisbal per twee 10 keer tegen de muur.
- Gebruik kleinere ballen per twee, werp op kniehoogte naar elkaar.
Uitvoering
- 2-step approach: armen naar achteren, springen en bezetten.
- Per drie: twee met bal, één doet aanloop.
- Start bij de 3-meter lijn, shuffle achteruit en vang de bal.
- Sluit aan voor aanval, tweede aanvaller corrigeert.
Opstelling
- Teams staan in een rij aan beide kanten van het net.
- Er zijn altijd 2 teams in het veld.
Uitvoering
- Een rallybal wordt in het spel gebracht door een speler of trainer.
- De teams spelen de rally totdat er een punt gescoord wordt.
- Het winnende team blijft op het veld, het verliezende team draait door.
- Spelers mogen niet binnen de 3 meter tippen.
- De bal moet drie keer aangeraakt worden per balbezit.
Aanpassingen
- Teams kunnen aangepast worden om een beter aantal teams te krijgen.
Doel
- Het verbeteren van de verdediging en set-up vaardigheden.
Uitvoering
- Langs de ene kant van het veld staan spelers klaar met een bal.
- De spelers gooien de bal over het net naar de andere kant.
- Een verdediger aan de andere kant ontvangt de bal en speelt deze naar de spelverdeler (SV).
- De spelverdeler zet de bal op voor de hoeken.
- Na de set-up volgt de speler de bal.
STARTOPSTELLING:
- 2 / 3 spelers in receptie
- Opslaggever
- Setter
- eventueel een blok
UITVOERING:
- Vanuit receptie aanvalsopbouw
- Altijd een 2de bal (free ball)
- Naar doelen (matten - kegels)
COACH NOTES:
- aanvalsopbouw uit receptie
- receptie afspraken!
- snelle bewegingen - voetwerk
- communicatie met aanvaller - setter
- Vaste setter
- Passende speelster
- Aanvallers op midden en op buiten
variatie:
- Passende speelster beweegt. Bv. Vanuit pion
STARTOPSTELLING: (2 / 3 VELDEN )
- speler 1 en speler 2 op box met bal
- speler A in blok vooropstelling
- Libero zone 5
- setter
UITVOERING:
- speler 1 houdt bal hoog, A doet blokverplaatsing en steekt handen over
- A valt uit voor verdediging van speler 2 (Setter doet bloksprong voor speler 2)
- setter pas op A, A aanval
COACH NOTES:
- aanvalsopbouw uit verdediging
- snelle bewegingen - voetwerk
STARTOPSTELLING: (2 / 3 VELDEN )
- speler 1 en speler 2 op box met bal
- speler A in blok vooropstelling
- Libero zone 5
- setter
UITVOERING:
- speler 1 houdt bal hoog, A doet blokverplaatsing en steekt handen over
- A valt uit voor verdediging van speler 2 (Setter doet bloksprong voor speler 2)
- setter pas op A, A aanval
COACH NOTES:
- aanvalsopbouw uit verdediging
- snelle bewegingen - voetwerk
STARTOPSTELLING: (2 / 3 VELDEN )
- speler 1 en speler 2 op box met bal
- speler A in blok vooropstelling
- Libero zone 5
- setter
UITVOERING:
- speler 1 houdt bal hoog, A doet blokverplaatsing en steekt handen over
- A valt uit voor verdediging van speler 2 (Setter doet bloksprong voor speler 2)
- setter pas op A, A aanval
- Bal wordt door aanvaller naar setup gespeeld, krijgt een setup terug en valt aan.
- Andere veld verdedigt de bal.
- 2 persoons blok, straat open.
- Doel van aanvallers is scoren, doel van andere kant is verdedigen en bal afmaken.
- Bij goede verdediging + score = 1 positie doordraaien;
- aanvaller wordt buitenblok, buitenblok gaat rechtdoor zitten etc.
- Setter blijft staan
- Aanvaller andere kant wordt aanvaller.
- Groepje van twee spelers.
- Één speler begint bij het net met de bal.
- Één speler begint bij de drie meter lijn voor een aanval.
- Spelers staan 3 meter uit elkaar.
- Speler bij het net gooit de bal omhoog.
- De andere speler maakt een aanvalsaanloop en springt hoog en vangt de bal.
- Op het moment van gooien van de bal gaat die speler weer naar de 3 meter lijn.
