Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

Trainer gooit bal over het net en speler vangt:

• Onderhands
• Bovenhands
• Zittend
• Ligt en laat bal op de billen vallen

• maak een plank
• ga met zijn allen in een kring liggen
• kijk wie het langst volhoud
• heup niet laten zakken!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• opdrukken
• sit-ups
  • plat liggen
  • knieen omhooog
  • armen gekruist
  • schouders +- 15 cm omhoog brengen

- Bank op en af met 1 voet

- Bank op en af met 2 voeten tegelijk

- 2 banken achter elkaar met beetje ruimte ertussen. Je staat op 1 bank springt eraf en dan meteen over de andere bank heen springen. Stil staan en dan sprint je weg tot achterlijn.

Bank op en af met voeten

Touwladder  - hinkelen en rechterknie omhoog brengen

                               - hinkelen en linkerknie omhoog brengen

                               - beide voeten erin en eruit

In een cirkel staan en dan met beide voeten een klein vierkantje maken, 1 minuut lang

Geef in opmerking aan waar het over gaat

met zijn allen de netten opbouwen

Kies in training hoeveel keer

• Verplaatsen tussen de 3 meter lijn en de middenlijn en laag zitten.
• 3 x 1 minuut