Volleybaloefeningen voor b jeugd

• 5x opdrukken (mag ook op knieën)
• 35 sec. planken (rechte rug) 3x met 15 sec rust tussen door.
• op je rug liggen, 1 minuut fietsen
• 10x hele buikoefening 

Doel: verplaatsen naar de bal en techniek. 

• 3 man staan bij het net
• de eerste gooit een verre bal aan op de 7meter lijn, 
• vervolgens komt er een korte bal en weer een diepe bal achterin. 

• Opstelling in systeem.
• vooral vanuit spel-situatie
• 3 spelers serveren, 6 spelers in het veld.
• na 7 minuten wisselen van 3 tallen.

Het doel van de kern is, dat de spelers de bal bovenhands ver kunnen spelen

• De spelers staan in tweetallen tegenover elkaar en spelen bovenhands
• Handen goed boven het hoofd, vanuit de benen, lichaam strekken en bal nawijzen
• De spelers gaan steeds verder uit elkaar staan.

• Daarna vormen we twee rijtjes schuin over het veld en we spelen BH, achter je bal aan

• Huppen over de bank
• Slalom om de pionnen.
• Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).
• Stap onder het net door.
• Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.
• Maak een duik schuin het veld over.
• Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.
• Looppas terug naar startpositie.

• C valt diagonaal aan op 3 en 4
• 1 en 2 na blok aanval
• 3 en 4 verdedigen, spelverdeler komt in
• Set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.
• Deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak

In tweetallen lekker fanatiek inspelen

Daarna:

• 1 met bal aan het net, 
• 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
• Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigt op 7meterlijn,
  • daarna korte bal op 3meterlijn.

Twee teams van minimaal drie spelers. Allemaal een fitnessbal. het is een partytje. je mag de volleybal alleen met de fitnessbal overspelen.

Twee tallen 1 zit er op de grond de ander staat.

De speler die staat moet de tenen van de gene die zit aanraken. hij mag niet over de speler die zit heen hangen.

• leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
• Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
• Serveer op de mat.
• Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
• Wie heeft de mat het meeste geraakt?
• Spelers moeten proberen zo dicht mogelijk bij de achterlijn te staan, maar als het niet lukt mogen ze dichter bij het net gaan staan

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

• 3 tallen 1 bal.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A op de achterlijn.
• A gooit bal naar C, C toetst diagonaal naar B, B vangt af.
•  Ondertussen verplaatst A zich tegenover B en dan toetst A de bal naar C.
• Na 20 x passen doordraaien 

Indien meer spelers dan verdelen over beide zijden van het veld en dan een extra verdediger in de wachtkamer en gaat lopen zodra de 1e speler klaar is