Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

Benodigdheden: pionnen + tennisballen

• 2 tallen; per tweetal 1 tennisbal en 1 pion
• A gooit de tennisbal met een boog naar B 
• B vangt de bal dmv de bovenhandse techniek met de pion
• Gaat dit goed -> korte bal/lange bal afwisselen 
• en/of zijwaartse verplaatsing dus links of rechts van de persoon gooien

• 4 speelsters per speelhelft.
• de speelsters staan in een vierkant, 
  • zij kunnen zelf bepalen welke begin afstand
  • om vervolgens de afstand te vergroten.
• vervolgens spelen de 4 speelsters de bal rond in het vierkant
  • zij moeten dus onder een hoek van 90 graden spelen.
• 2 teams
  • wie speelt de bal het eerst 10x rond zonder te laten vallen
  • of onderhands.

• 2-tal speelt de bal over vanuit een hoepel
• ze mogen niet uit de hoepel stappen
• later wedstrijdje
• Wie haalt het om 10x over te spelen.

• Drie tallen maken 
• de middelste speelt achterover.

3 tallen A B C

• A speelt BH naar B
• B speelt BH terug naar A
• A speelt BH naar C
• C speelt BH naar B
• B speelt BH terug naar C
• C speelt BH naar A
• Bovenstaande 10x herhalen dan een plek doordraaien

Dezelfde oefening maar dan OH

Twee tallen 

• bovenhands naar elkaar spelen en 
• als je elke keer gespeeld heb dan de pion aanraken.

• Twéé tallen tegenover elkaar 
• met twee ballen 
• de ene bal bovenhands 
• de andere bal rollen over de grond

Doel van de oefening:

• Verdedigen, 
• setuppen, 
• aanvallen

Uitleg van de oefening:

• Je verdedigt, 
• geeft een set-up 
• en valt aan. 
• Loop je eigen actie achterna om de pionnen heen. 
• Start de oefening door 
  • bovenhands over net te spelen 
  • en breidt uit naar slaan 
  • en vervolgens naar sprong en slaan.

• 4-tallen waarvan 2 bij het net en de andere 2 achterin het veld
• B gooit bal op A
• A speelt de bal terug naar B
• B speelt de bal BOVENHANDS naar C
• C speelt de bal ONDERHANDS naar D
• D vangt de bal
• D gooit de bal naar C
• C speelt de bal BOVENHANDS naar B
• B speelt de bal ONDERHANDS naar A
• A vangt de bal
• etc

• Trainer gooit bal hoog aan op (rechts) voor.
• Op linksvoor komt speler inlopen die set up geeft op buiten (in een korf).
• Let op de set-up:
  • bal omhoog
  • benen uitstrekken 
  • goed de bal nawijzen
• Set upper blijft paar (10) ballen staan. andere kids halen de ballen op
• Daarna iedereen met aanval.

• Tweetal 1 bal tegenover elkaar zitten op de grond dan bovenhands naar elkaar overspelen. 
• Later ook even proberen op de buik liggend

• Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
• Speler C serveert de bal naar speler B. 
• Speler B geeft een pas aan c. 
• Speler C toetst over naar de matjes.  

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.