Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• 3 personen in de serve-pass op 5, 6 en 1 + 1 reserve achter het veld.
• 1 spelverdeler startend op 2/3.
• De rest met bal aan de overkant. 

1. Serve op de passers, pass brengen naar positie 2/3. 
2. Vervolgens speelt de spelverdeler een bal naar positie 4 waar een korf staat opgesteld.
3. Bal in een acceptabele balbaan tegen de korf gespeeld is 1 punt, bal direct erin is 2 punten. 
4. Push het team om ook daadwerkelijk voor zoveel mogelijk punten te gaan.

• Je kunt kiezen om een vaste spelverdeler te hanteren, of te laten rouleren. In dat geval wordt de passer --> spelverdeler --> serveerder --> reserve --> passer.
• Bij een grote groep kun je 2 kanten hanteren, bij een kleine groep kun je ook snijden in het aantal passers.
  
  

• Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
• Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de kegel lopen om bij de andere groep aan te sluiten.
• Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder.
• Plaats aan de andere kant pionnen waar ze moeten slalommen, rond draaien.
• Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk.
• Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt. Koprol, Rugrol.
• Eerst met onderhands gooien en vangen - dan bovenhands. Vangen en duwen overgaan in opgooien en overtoetsen.

• Bovenhands in een slang doorspelen
  • Twee rijen met de gezichten naar elkaar.
  • Nr 1 speelt de bal recht over en sluit na het spelen aan het einde van de slang aan.
  • Nr 2 speelt de bal schuin over en sluit na het spelen ook aan het einde van de slang aan enzovoort 
• Zo lang mogelijk volhouden (veld rond!)?? 

• In principe een oefening om goed BH ter spelen, maar ook met een "aanvalsidee".
• Organisatie:
  • Rijtje van 2 speelsters met bal en 1 zonder bal op positie 5/6 op veld B.
  • Rijtje van 4 speelsters op positie 6 op veld A.
  • Hier staat  ook op 2/3 een speelster en aan het net op 4.
• Werkwijze:
  • Op veld B gooit/slaat de voorste speelster de bal naar de eerste speelsters op veld A en sluit vervolgens achteraan op veld A.
  • De passt OH de bal hoog naar de speelsters op 2/3.
  • Deze speelt de bal BH naar positie 4, gaat eerst "aanvalsdekking" geven en dan positie 4 innemen.
  • Op het moment dat de bal van 2/3 vertrekt, verplaatst de speelster op 4 naar de 3m-lijn.
  • Dan speelt deze speelster na een korte "aanloop" de bal BH naar de speelster zonder bal op veld B. 
  • Deze vangt de bal en sluit achteraan op veld B.

• eerste de techniek uitleggen (hartvorm, 10 vingers de bal spelen)
• hang het net aan een kant wat lager
• maak stellletjes van ongeveer zelfde lengte
• 2 tallen met net ertussen en alleen maar bh overspelen.
• afstand niet te groot en concentratie.
• let erg op vingers in hartvorm en met 10 vingers spelen 
• gaat om succes ervaring,

• Aan beide kanten van het veld komen steeds 2 spelers inlopen. 
• Er volgt een pass, setup en aanval (vanaf 3 meterlijn).
• Als kant A heeft aangevallen, cirkelen deze twee spelers er uit en komen er twee nieuwe in.
• Kant B verdedigt de aanval door idem pass-setup-aanval, deze spelers gaan naar de achterlijn en twee nieuwe spelers komen er in.

Verdeel spelers in tweetallen met net ertussen en per tweetal een bal:

1. eerst bovenhands overgooien en vangen (20x). Daarna stuiteren onder het net door (20x)

2. Speler 1 gooit, 2 speelt bovenhands terug. Rent vervolgens naar achterlijn om deze aan te tikken en krijgt weer een bal. 15x dan wisselen. 

3. Speler 1 gooit een bal vanaf 2 meter lijn, speler 2 staat klaar bij het net om te blokken. Na blok sprinten naar achterlijn om deze aan te tikken. 15x daarna wisselen. 

4. Speler 1 (staat nu voor het net) gooit een bal naar speler 2 op achterlijn. Speler op achterlijn past onderhands terug, rent naar het net, tikt deze aan en rent terug naar achterlijn. 15x daarna wisselen. 

5. tenslotte samen overspelen. 

• Bal hoog aangooien
• Onder de bal komen
• Bal naar de hoge hoepel spelen

• Er wordt een rijtje gemaakt op de 3 meter lijn.
• De trainer gooit een bal richting het net.
• De speler moet deze bal in één van de twee korven spelen, bij voorkeur bovenhands.
• Na een paar minuten worden de ballen niet meer hoog gegooid, maar met een stuit via de grond aangespeeld.

Trainer gooit ballen aan

1. Sv speelt set-up
2. AanvaIlers aanval over het net. bal gaan halen. Aan andere kant van het net
3. Bal in ballenkar plaatsen
   • Ook uitvoeren met set-up naar positie 2
   • Ook uitvoeren met afwisselend set-up naar positie 2 en positie 4
4. Trainer gooit 6 ballen op verschillend plaatsen.
5. Sv moet steeds terugkeren naar de home positie

• Korf neerzetten onderhands passen. 
• In de korf op de 2/3.
• Bovenhands spelen van spel positie in korf op aanval.
• Onder de korfen: 1 afvanger.

• 1 speler op pos 5 gooit bal in naar pos 3 (SV). 
• 2 spelers lopen om de beurt in vanuit pos 1 naar pos 3 (SV).
• Van hieruit verzorgen ze de setup naar pos 4.
• Op pos 4 staat 1 speler op een verhoog (vb plint/kast) om de bal op te vangen en nadien door te geven aan pos 5.