Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• Met drietallen BH overspelen.
• 2 keer spelen en dan achter je bal aan.

• 1 speelster staat op linksvoor en komt steeds inlopen naar midvoor en geeft set up voor of achter over.
• Trainer gooit bal aan of evt een speelster op midvoor.
• Op rechtsvoor staat een aanvaller en op linksachter staat een aanvaller die komt inlopen.
• Diegene die aanvalt haalt de bal en sv blijft x aantal ballen staan.

• A en B staan tegenover elkaar en hebben allebei een bal.
• Eén van deze twee ballen gebruiken ze om bovenhands over te spelen.
• De andere bal gooien ze tegelijkertijd strak over en weer.
• Op het moment dat A de ene bal bovenhands speelt, gooit B de andere bal richting A en andersom.
  • kan eventueel ook in een driehoek

2-tallen , 1 bal

• iedereen speelt individueel bal BH tegen muur boven een lijn
• spelers tellen elkaar
• score bijhouden
• telt voor club van 100 BH
• doe deze oefening ongeveer 10 minuten

• Verdeel de groep in 4-en en verdeel ze gelijkelijk over positie 1,2,3 en 4
• Daar maken ze rijtjes achter elkaar
• Trainer gooit bal naar 1 (evt op bal slaan als teken)
  • 2 loopt naar midvoor (want bal komt van 1)
• 1 speelt naar midvoor
  • na het spelen loopt 1 naar  rij bij 2
• 2 speelt de bal langs het net
  • als bal gespeeld is loopt 2 door naar rij bij 3
• op het moment dat 2 de bal raakt loopt 3 naar het net
• 3 speelt de bal rustig over het net naar 4
  • na het spelen sluit 3 achteraan bij rij 1
• 4 geeft de bal aan Trainer
• na een aantal rondjes afvangers 4 vervangen
• LET SPECIFIEK OP:
  • spelverdeler rechterbeen voor
  • lichaam eerst in richting van 1 waar de bal vandaan komt
  • dan draait het lichaam door energie vanuit de linkervoet langs het net
  • uiteindelijk wijzen de knieen over de voeten in de speelrichting
• eventueel kan de eerst volgende in de rij bij 2 kijken of spelverdeler de rechtervoet voor heeft staan bij spelen.
  • Zo ja: dan roept deze "GOED"
  • Zo nee: dan roept deze "VOET"
  • (doe dit alleen als de de oefening op zichzelf soepel doorloopt)

3 tallen A B C

• A speelt bh naar B
• B speelt bh naar A
• A speelt bh naar C
• C speelt bh naar A

• 3 tallen met 1 bal.
• Speler 1 staat bij het net en speelt bal achterin het veld.
• Speler 3 toetst die bal diagonaal naar speler 2.
• Speler2 speelt bal bh langs het net naar speler 1.
• Concentratie!!

• Spelers staan in een vierkant
• A naar B, B naar  C, C naar D, D naar A
• Let op voetenstand

• Trainer staat achter in het veld met rijtje spelers naast zich.
• Trainer gooit bal in de lucht en  speler a komt in lopen, diagonaal, en speelt bal naar speler b bij het net op linksvoor.
• Speler b vangt bal af en sluit in de rij bij trainer aan.
• Bij grote groep doe je om snelheid erin te houden 2 rijtjes bij de trainer en dan ook op rechtsvoor een afvanger.

• 3 tallen.
  • 1 staat bij het net,
  • 2 achterin en
  • 3 in het midden.
  •  1 speelt bh naar 2,
  • 2 speelt bh naar 3,
  • 3 speelt bh terug naar 2 en draait zich dan om,
  • 2 speelt bh naar 1,
  • 1 speelt bh naar 3 enz enz
  • Geef hier aandacht aan en na een tijdje de middenman wisselen.
• Idem,
  • alleen nu draait middenman niet en spelen we de bal achterover.
  • Dus 1 speelt naar 2,
  • 2 speelt naar 3 en
  • 3 speelt de bal achterover naar 1,
  • 1 weer naar 2 enz enz.
  • Let hierbij vooral op de houding van de middenman!
  • Ook weer aandacht aan geven

• Trainer staat achter in het veld met rijtje spelers met bal achter zich.
• Op linksvoor staat een speelster en die komt inlopen naar midvoor.
• Rechtsvoor staat een speelster bij het net met emmer op het hoofd.
• Trainer gooit bal aan op midvoor.
• Speelster komt inlopen en speelt bal bh langs het net in de emmer.
• Goeie been voor.