Volleybaloefeningen voor c jeugd
- Bal wordt geserveerd.
- Pass door 1/5/6.
- Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
- Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
- Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen.
- Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
- NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!
3-tal achter elkaar op achterlijn.
Trainer gooit bal. Spelers lopen veld in.
- geeft pass
- geeft set-up
- aanval
Nu roept de trainer een getal, 1, 2, of 3 en die moet dan als eerste spelen.
De speler daarachter pakt de tweede bal enz.
1 persoon langs beide kanten in het veld, andere spelers achter de achterlijn;
- Trainer brengt bal in spel in veld A of B.
- Bal mag alleen onderarms gespeeld worden.
- Fout? Rond het veld lopen tot het einde van het spel en zorg je voor balveiligheid.
- tweetallen een bal.
- bovenhands de bal hoog houden
- dan zijwaarts verplaatsen over de zijlijnen langs het net of een rondje langs het veld.
- Twee tallen.
- Bal opgooien voor jezelf met een stuit en dan onder de bal komen dan bovenhands overspelen na de ander.
- We maken groepjes van 4.
- We oefenen de opstelling eerst met een opslagbal van de trainer en daarna een gewone/aanval bal van de trainer.
- Het is belangrijk dat er gewisseld word, de volleybaltechniek zelf (pass, receptie, ... zijn belangrijk maar bij deze oefening toch bijzaak).
- Wanneer het groepje allebei gehad heeft is het volgende groepje aan de beurt.
- Het groepje dat juist geweest is gaat de bal terug in de bak leggen en aan het sportraam staan,
- 5 keer met neus tegen sportraam en daarna lopen naar de andere kant, tegen dan is het volgende groepje ongeveer klaar.
- 4 in de aanval met spelverdeler.
- Andere kant, 1 op reserve buiten het veld (rechts bij positie 1,2) en 3 in de pass en een afvanger.
- De rest met bal op positie 2 aan de kant van de aanvallers.
- Deze gooien de bal naar aanvaller die vervolgens de bal passen naar SV en een setup terug krijgen.
- Aanval op de 3 verdedigers die passen naar de afvanger.
- Reserve komt hierna het veld in en de passers draaien door.
- Laatste passer wordt afvanger en afvanger gaat naar rijtje met bal.
- 1 speler aan de zijlijn
- 2 spelers aan de andere zijlijn
- speler 1 bh de 2 spelers onderhands
- om en om dus wisselen.
- na een tijdje doordraaien
- iedereen een bal
- dan bij het net staan en
- dan gooi je onderhands tegen het net.
- goed kijken wat de bal doet en dan onderhands weer vangen
- tweetallen allemaal een bal
- 1 speelt bovenhands
- andere vangt de bal
- dit doen we met twee ballen.
- Looppas achterlijn net 3x
- zijwaartse passen 1x
- kruispassen 1x
- knieën hoog hielen zitvlak 1x
- sprintjes trekken 2x
- Armen loszwaaien 1x
Stretch
- been vasthouden 1x
- been achterwaarts vasthouden 1x
- been zijwaarts duwen 1
- door knieën gaan en draaien oefening 1x
- 1 spelverdeler, 3 passers, 3 of 4 aanvallers linksvoor. 2 serveerders.
- Serveren -> pass -> setup -> aanval -> (blok)
- Serveerder gaat naar rijtje aanvallers,
- Aanvaller gaat serveren.
- Passers blijven staan.
- Foute service is blijven staan.
- Foute pass is door.
- Aanvaller haalt de bal.