Volleybaloefeningen
1
- per twee tegen over met hoofd tegen elkaar:
- bal op de lijn tussen hen
- op commando "Bal" zo snel als mogelijk de bal nemen
- ze moet wel doen wat er gezegd wordt -> handen raken schouder, oren, hoofd, tenen enzo
2
- rijen met bal tussen hen in
- zo snel mogelijk onder het net door
3
- 2 rijen
- over onder en de laatste loopt onder het net tot kegel en terug
- sluit vooraan aan het herbegint
- om het snelt tot aan het net
4
- 2 rijen
- bal enkel met voeten door geven
- zo snel mogelijk
5
- Opwarm oefening
- 1 volleybal in de hand
- in andere hand tennis bal
- deze laten botsen op de volley en terug opvangen met vrije hand
- daarna zijwaarts in de richting van de tennisbalhand
6
- per twee
- 1 kegel en 1 tennis bal
- speler 1 houdt kegel tussen de armen voor receptie
- speler 2 gooit bal
- speler 1 vangt in de kegel.
SWISS BALL BULLY
STARTOPSTELLING:
STARTOPSTELLING:
- Iedere speler krijgt een nummer
- Swiss bal in het midden
- Speler in ronde rond Swiss bal
UITVOERING
- Spelers cirkelen rondt de bal, zijwaarts of achterwaarts-voorwaarts
- wanneer nummer geroepen wordt, reageer, neem bal en werp naar de weggelopen spelers
- add-on: speler die geraakt wordt, pakt swiss ball en probeert nog iemand te raken
COACH NOTES:
- bewegen rond de cirkel
- reageer op richtingsveranderingen
- beweeg verbeteren, focus verbeteren
SWISS BALL BULLY
STARTOPSTELLING:
STARTOPSTELLING:
- Iedere speler krijgt een nummer
- Swiss bal in het midden
- Speler in ronde rond Swiss bal
UITVOERING
- Spelers cirkelen rondt de bal, zijwaarts of achterwaarts-voorwaarts
- wanneer nummer geroepen wordt, reageer, neem bal en werp naar de weggelopen spelers
- add-on: speler die geraakt wordt, pakt swiss ball en probeert nog iemand te raken
COACH NOTES:
- bewegen rond de cirkel
- reageer op richtingsveranderingen
- beweeg verbeteren, focus verbeteren
- Trainers staan met bal bij het net.
- Passer vanuit het rijtje gaat er naast staan.
- Trainer stuitert hard de bal naar de grond, zodat deze hoog komt. Passer speelt onderhands achterover.
- Rent via de buitenkant weer naar de andere kant van het veld. Haalt bal op, en gaat met bal in het rijtje staan.
STARTOPSTELLING:
- 3 spelers in receptie
- 40 opslagen
UITVOERING:
- 1ste doel: 5 goede receptie (niet op rij)
- 2de doel (1ste doel gehaald): 3 goede receptie op rij
- 3de doel (2de doel gehaald): 5 goede receptie (niet op rij)
COACH NOTES:
- Een receptie oefeningen om druk te leggen bij receptie
- challenge: kunnen spelers de hele serie 5-3-5-3-5 afwerken in 40 ballen.
STARTOPSTELLING: (2 / 3 VELDEN )
- speler 1 en speler 2 op box met bal
- speler A in blok vooropstelling
- Libero zone 5
- setter
UITVOERING:
- speler 1 houdt bal hoog, A doet blokverplaatsing en steekt handen over
- A valt uit voor verdediging van speler 2 (Setter doet bloksprong voor speler 2)
- setter pas op A, A aanval
COACH NOTES:
- aanvalsopbouw uit verdediging
- snelle bewegingen - voetwerk
BEWEGING EN REACTIE OEFENINGEN
(met tennisballen - per 2)
T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
(met tennisballen - per 2)
T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- 3 potjes
- 2 tennisballen
UITVOERING
- Speler A beweegt tussen potjes
- Speler B houdt 2 tennisballen hoog
- Speler A terug centraal, Speler B tikt tennisbal
- Speler A vangt bal
RAPID FIRE BALL TOSS
STARTOPSTELLING
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- 5 tennisballen
UITVOERING
- Speler B gooit 5 tennisballen random in het veld, speler A probeert bal te raken na 1 bots
WATCH & CATCH BALL TOSS
STARTOPSTELLING
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- tennisbal
UITVOERING
- Speler A staat met de rug naar speler B
- Speler B gooit moeilijk tennisbal over Speler A
- Speler A vangt bal na 1 bots
COACH NOTES:
- Beweging en reactie
- Voetenwerk
- Altijd terug naar homebase!
SWISS BALL BULLY
STARTOPSTELLING:
STARTOPSTELLING:
- Iedere speler krijgt een nummer
- Swiss bal in het midden
- Speler in ronde rond Swiss bal
UITVOERING
- Spelers cirkelen rondt de bal, zijwaarts of achterwaarts-voorwaarts
- wanneer nummer geroepen wordt, reageer, neem bal en werp naar de weggelopen spelers
- add-on: speler die geraakt wordt, pakt swiss ball en probeert nog iemand te raken
COACH NOTES:
- bewegen rond de cirkel
- reageer op richtingsveranderingen
- beweeg verbeteren, focus verbeteren
STARTOPSTELLING
- 2 velden,
- 2 groepen van 5/6 speelsters
UITVOERING:
- Bal bovenhands in beweging houden
- Na tijd overgaan in aanval uitstand, daarna uitbreiden naar springen
COACH NOTES:
- starten met integratie van transitie uit verdediging en uit blok
- gecontroleerde oefening rond opwarming af
STARTOPSTELLING: (2 / 3 VELDEN )
- speler 1 en speler 2 op box met bal
- speler A in blok vooropstelling
- Libero zone 5
- setter
UITVOERING:
- speler 1 houdt bal hoog, A doet blokverplaatsing en steekt handen over
- A valt uit voor verdediging van speler 2 (Setter doet bloksprong voor speler 2)
- setter pas op A, A aanval
Voorbereiding
- Veld : volledig beachterrein
- Oefening voor 8 spelers - Focus = variatie in setup, communicatie tussen de spelers
- Startpositie : 4 spelers die werken, langs beide zijdes 2 spelers, 1 zijde met 2 ballen (4 spelers in reserve)
- Doorschuiven : A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B
- Volle lijnen = balbaan, stippellijnen = spelers verplaatsing
Basis oefening:
- E gooit over naar A (of B) (in dit voorbeeld eerst naar A) (1)
- A neemt receptie in zone 2, B geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat A aangeeft (2)+(3)
- Intussen heeft E positie ingenomen dicht of ver (4), B speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (E dicht -> bal ver over en omgekeerd)(5)
- F gooit over naar de andere speler B,
- B neemt receptie in zone 1, A geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat B aangeeft
- Intussen heeft F positie ingenomen dicht of ver, A speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (F dicht -> bal ver over en omgekeerd)
- Terwijl halen G en H de ballen op en zorgen C en D ervoor dat ze klaar staan.
Eenvoudiger oefening :
- In plaats van onmiddellijk receptie wordt de eerste bal gevangen en dan gespeeld.
- Indien nodig kan ook de bal voor setup gevangen worden en dan pas gespeeld.
- De focus moet liggen op de mogelijkheid tot hoog of laag setup spelen.
Uitbreiding op de oefening indien dit te eenvoudig is
- In plaats van over gooien : met opslag werken
- De spelverdeler kijkt waar E of F gaan staan : dicht -> lage setup, ver -> hoge setup (of omgekeerd)
- dit verplicht A en B de overkant te observeren en mekaar te coachen hoe setup moet komen
Spelvorm
- Telkens de bal gespeeld kan worden binnen de hoedjes : 1 punt
- Indien de setup hoog of laag zoals gevraagd gespeeld wordt : 1 bonuspunt
- Mogelijk uitbreiding
- Baken de hoeken (met hoedjes in tekening zijn dit kegels) van het terrein af. 1 extra punt kan gescoord worden indien 1 van de hoeken bereikt wordt.
- Dit moet ook de goede hoek zijn : indien E dicht stond is enkel de verste hoek juist.
- Indien F ver stond is enkel de hoek dicht aan de kant van F een score.
Treintje/slangetje
Kinderen gaan in een rijtje een rondje rennen als de trainer de naam van de achterste zegt gaat de achterste van het rijtje naar voren proberen te sprinten
(speler rood gaat naar voren.)
extra:
Sprong - Alle kinderen springen op hun plek
grond - Alle kinderen raken de grond aan.
Kinderen gaan in een rijtje een rondje rennen als de trainer de naam van de achterste zegt gaat de achterste van het rijtje naar voren proberen te sprinten
(speler rood gaat naar voren.)
extra:
Sprong - Alle kinderen springen op hun plek
grond - Alle kinderen raken de grond aan.