Volleybaloefeningen

• Werk in tweetallen met één bal en het net ertussen.
• Begin op de 3-meter lijn en serveer rustig naar elkaar toe.
• Focus op de opgooi en concentratie.
• Vergroot de afstand als het goed gaat.
• Als de bal gevangen kan worden, vergroot opnieuw de afstand.
• Als de bal valt, ga een meter naar voren.

• Focussen
• Communiceren
• Taak beheersen
• Doorzetten

• Start als warming-up en eindigt als een ware strijd.
• Spelers worden willekeurig in het veld geplaatst.
• De bal wordt gevangen en direct over het net gegooid (één keer spelen).
• Na het gooien van de bal, rent de speler naar een muur (achterin of aan de zijkant) om deze aan te tikken en keert terug in het veld.
• De andere spelers draaien een positie door.
• Het is lastig om te scoren.
• Bij een foutieve worp (in het net of uit), moet de speler een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.

• Duur: 5-10 minuten
• Bij niveau "A" en hoger, minder spelers op het veld voor meer intensiteit.

• Speler bij het net gooit de bal naar de andere speler.
• De andere speler speelt de bal onderhands terug.
• Na 15 keer wisselen van rol.

• De bal wordt links en rechts van de speler gegooid.
• Speler verplaatst zich om de pion om de bal te spelen.
• Na 20 keer wisselen van rol.
• Let op de plank en de juiste voet voor.

• Inslaan aan beide kanten van het net.
• Uitbreiden met verdediging en individuele blokkering.

• Focus verleggen en snel schakelen tussen acties.

• Maak groepen van drie spelers met één gewone volleybal en één tennisbal.
• De speler met de tennisbal is de lummel en staat in het midden.
• Speler 1 speelt de volleybal naar de lummel.
• De lummel gooit de tennisbal naar speler 1.
• De lummel speelt de volleybal terug naar speler 1, die de tennisbal weer naar de lummel gooit.
• Speler 1 speelt de volleybal naar speler 3.
• Speler 3 speelt de volleybal naar de lummel.
• De lummel gooit de tennisbal naar speler 3.
• De lummel speelt de volleybal terug naar speler 3 en krijgt de tennisbal weer terug.
• Herhaal deze cyclus.

Dit vereist concentratie en snel schakelen van de spelers. Als er geen tennisballen beschikbaar zijn, kunnen ook twee volleybalballen gebruikt worden.

• Werk in tweetallen.
• Speler 1 staat met bal op de achterlijn.
• Speler 2 staat zonder bal aan het net, met het gezicht naar het net.
• Speler 2 maakt een bloksprong aan het net (let op een rechte landing).
• Na de landing draait speler 2 zich om en verdedigt een korte bal op de 6-meter lijn.

• Elke speler heeft een bal en dribbelt voortdurend van rechts naar links door de zaal.
• Op teken van de trainer:
• Gooi de bal omhoog, raak met de knie en vang.
• Gooi de bal omhoog, kop de bal en vang.
• Gooi de bal omhoog, toets de bal en vang.
• Gooi de bal omhoog, toets, kop en vang.
• Gooi de bal omhoog, toets, speel bovenhands, toets en vang.

• Gooi de bal omhoog, raak met de rechter schouder en vang.
• Gooi de bal omhoog, raak met de linker schouder en vang.
• Gooi de bal omhoog, raak met de rechter schouder, linker schouder en vang.

• Verdeel het team in twee groepen.
• Elke groep neemt plaats aan een kant van het net.

• De ene kant serveert, terwijl de andere kant drie spelers opstelt als passers.
• De passers proberen de bal omhoog te passen en deze op hun eigen helft te vangen.
• Serveerders serveren om de beurt.
• Na elke vangst komt er een nieuwe passer in het veld voor degene die gevangen heeft.
• Speel tot 10 punten.
• De serveerders scoren een punt als de bal niet wordt gevangen.
• De passers scoren een punt als de bal wel wordt gevangen.
• Een foutieve service telt niet mee.
• Na een ronde wisselen de teams van kant.
• In de tweede ronde spelen ze met twee passers in plaats van drie.

• Begin met het overspelen van de bal.
• Speel de bal 1 of 2 keer voor jezelf.
• Draai vervolgens om en speel de bal achterover.
• Zorg dat je dicht bij elkaar staat.

• Focus op balbeheersing.

• Trainer serveert de bal.
• Team verdedigt, geeft een setup en voert een aanval uit.
• Trainer gooit vervolgens weer een bal in het veld.
• Spelers moeten dus snel klaarstaan.

• De trainer staat aan het net met een bal.
• Telkens komen er drie spelers in het veld.
• De trainer slaat de bal in de richting van de verdedigers.
• De verdedigers passen de bal terug naar de trainer.
• De verdedigers gaan direct weer klaar staan om de volgende bal te verdedigen.
• Als de bal op de grond komt, komt er een nieuw drietal in het veld.
• Het tempo is hoog.

• Kant A: Teamopstelling, overige spelers aan de andere kant.
• Service vanaf kant A.
• Team aan kant B moet de eerste twee aanvallen prikken.
• De derde aanval mag pas geslagen worden.
• Prikken op plaatsen die kritisch zijn in de verdediging.