Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 groepen van 4 jongens
Per groep 2 ballen
Eén staat te passen, één vangt af en twee met bal staan aan de andere kant van het net klaar.
Iedereen moet 5 goede passes geven, dan pas wisselen.

Voeg toe aan training

Doel:
- Miscommunicatie voorkomen in het veld door de afspraken na te komen
Deel:
- Pass opstelling met 4 passers.
- Linkerhandregel alles wat recht voor en links van je komt is voor jou.
- Daarnaast hebben de buitenste passers de korte ballen die in het midden van het veld vallen.
- Trainer staat aan de andere kant van het net en gaat ballen rustig op conflict plaatsen gooien.
- Gaat dit goed dan gaat de trainer de ballen inslaan.
- Op de spelverdeler plek staat een af vanger deze wordt na 3 minuten afgelost.
Deel 2:
- Er is een wedstrijd opstelling van 5 personen.
- Dus een spelverdeler, 1 midden,1 dia en 2 passer/lopers.
- Waarbij de spelverdeler van rechtsachter komt.
- Aan de andere kant staan 3 blokkers en 1 verdediger.
- De trainer serveert naar het 5tal.
- De spelverdeler van het 5tal mag alleen de aanvallers aanspelen die roepen om de bal. (doel: iedereen vraagt om de bal)
- De rally wordt uitgespeeld.

Voeg toe aan training

Organisatie:
- Serveren vanaf p1 op 2 of 3 spelers. (p1, p6 en p6)
- Sv op p2/3.
- Aanvaller op P4B tegenover blok P2A.
- Libero op P5A en verdediger op P6B.
Uitvoering:
- Servicepass verwerken tot aanval op 4.
- Bij score nogmaals serveren. (max 2x)
- Indien verdedigd dan OH overspelen en opnieuw aanvallen.
Lopen:
- Passer wordt aanvaller, aanvaller wordt blok, dan verdediger en dan serveerder.
- Serveerder gaat naar reserve passer.

Voeg toe aan training

Speler A serveert naar speler B, deze doet receptie voor zichzelf en vangt.
Speler C past naar speler D, D geeft een pas zodat C kan aanvallen.
Speler E doet verdediging op de aanval van speler C en speelt de bal naar speler F op de mat.

Voeg toe aan training

De helft van de spelers gaan op 1 lijn staan, op 2 meter uit elkaar.
Bij voorkeur met een muur in hun rug.
De andere spelers passeren deze rij om de beurt op 4 meter van de aan gooier.
Er zit geen net tussen.
Ze krijgen een bal aangegooid om bovenhands terug te spelen.
Daarna zijwaarts bewegen naar volgende aan gooier.
Zo het rijtje afgaan en weer bij het begin aansluiten.
Eventueel kan bij voldoende spelers een tweede rij aan gooier in spiegelbeeld opgesteld staan.
Dan gaan degenen die de bal terugspelen langs deze rij terug en hebben dan een rondje gelopen.
(Rij spelers 1 staan dus met rug naar rij spelers 2, aan gooier 1 en 2 staan met gezichten naar elkaar)
Daarna kan afgewisseld worden tussen de groepen en daarna hetzelfde met onderhands terugspelen.
Als variatie verschillende afstanden van aangooien aanhouden.
Belangrijke aandachtspunten: netjes aangooien, zijwaarts bewegen, laag zitten bij OH spelen, hoog baltempo.

Voeg toe aan training

Trainer staat in het midden aan het net.
Drie spelers staan in het veld.
Trainer gooit/speelt de bal naar de spelers.
Het maakt niet uit hoe ze het doen, maar de bal moet bij de trainer aankomen.
De trainer mag niet meer dan een stap zetten om de bal te krijgen.
De bal mag ook in twee of drie keer naar de trainer gespeeld worden.
Bij 7 of meer spelers kan aan de andere kant hetzelfde gedaan worden, maar dan ipv een trainer staat er een speler aan het net.
Het is dan wel belangrijk om er voor te zorgen dat er goed doorgedraaid wordt.
Bij extra spelers kan er iemand in de wachtrij staan.
Valt de bal dan op de grond komt de wissel op die plek. (Bij veel niveau verschil kan er ook gewoon doorgedraaid worden)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

1 serveerder, aan de andere kant van het veld 3 passers, met daarachter weer 3 passers die klaarstaan.
Serveerder tikt op de bal, passers rennen naar de middellijn, lopen achterwaarts terug waarna de serveerder serveert.
3 keer spelen, iedereen aan bod.
Wisselen van positie.
Daarna met rug naar serveerder, tikt op de bal, passers rennen het veld in waarna de serveerder serveert.

Voeg toe aan training

Trainer gooit-serveert bal naar passer.
A passt de bal naar midvoor-positie.
B staat bij de korf en vangt de bal af en brengt deze naar de trainer en sluit vervolgens achteraan in de rij.
A wordt B.

Voeg toe aan training

Er staat één passer in het veld op positie [6].
De trainer of een spelverdeler staat met de ballen aan het net op positie [3].
De bal wordt ingebracht d.m.v. een slag of prik en er wordt gevarieerd in kort/lang en hard/zacht.
De passer houd de bal van de grond (prio 1) en verzorgt de pass naar [2/3] (prio 2) alwaar de bal wordt afgevangen door een medespeler.
Deze oefening kan in twee varianten worden gespeeld.
A. [geschikt voor grote teams]
- Na de pass rouleert er een nieuwe speler het veld in en de passer sluit achteraan in de rij.
- Hoog tempo!
- Hierbij kan het team in tweeën worden gedeeld zodat één team steeds de ballen raapt van het andere team.
B. [geschikt voor kleine teams]
- De passer blijft staan.
- Hij neemt na de pass snel zijn positie weer in en verwerkt een nieuwe bal (10 in totaal).
- De overige spelers verspreiden zich om de ballen te verzamelen.
- Na 10x passen gaat de passer af vangen en wordt en doorgedraaid.
- Hoog tempo!

Voeg toe aan training

Uitleg:
- 2 teams van 3 spelers
- Per team 3 volleyballen (verschillende ballen waardoor je verschil aan kan geven, 2 'baby' en 1 'gewone' bal)
- Het team moet in 3x de 'gewone 'bal over het net te spelen en ondertussen worden de 'baby's ' overgegooid.
- Elke speler mag maar 1x de 'gewone' bal aanraken!
- (als een speler de 'gewone' bal heeft gespeelt, krijgt deze een 'baby' aangegooid)
Uitgangsposities:
- Mid-achter heeft geen bal. (deze passt de bal naar de spelverdeler)
- Spelverdeler geeft een set-up op buiten.
- 3e speler speelt de bal over het net. (in eerste instantie nog niet aanvallen, alleen als het goed gaat!)

Voeg toe aan training

Doel is om de bal in 3-en te spelen. Hierbij is de inzet iedere speler nodig.
Stel daarom 3 spelers op.
Zij lossen een ingegooide bal (door de trainer) op, door in 3-en te spelen.
De 1e bal wordt naar de upper-plek gepassed.
De 2e speler die de taak van upper uitvoert, rent dus alvast naar de upper-plek.
De 3e speler maakt zich dan alvast klaar voor de aanval.
In eerste instantie de bal aan 1 kant van het net houden, door de 3e bal niet daadwerkelijk te slaan, maar af te vangen.
Daarna schuiven 3 andere spelers in om hetzelfde te doen.
Aan de andere kant van het net, wordt hetzelfde geoefend met de andere helft van het team.
Na verloop van tijd, wanneer de bal geregeld in 3-en wordt gespeeld, wordt de bal daadwerkelijk naar de overkant gespeeld.
Het team aan de overkant speelt hierop in 3-en de bal weer terug.
Enzovoort; zo lang mogelijk overspelen.
Geen scorende punten maken, het gaat om het in 3-en spelen.

Voeg toe aan training