Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Deze oefening traint de splitstep.
• Spelers staan in een rijtje achter de achterlijn. 
• Trainer of speler staat bij het net. 
• Een voor een lopen de spelers vanaf de achterlijn in. 
• Als de trainer op de bal slaat, maakt de speler een splitstep. 
• Daarna krijgt hij de bal op een willekeurige plek naast of voor hem aangegooid. 
• Speler passt terug en haal zo nodig de bal. 
• Daarna sluit de speler achteraan.

tweetal

• de spelers staan achter elkaar, de speler die voor staat bots hard de bal, 
• de andere speler vertrekt van achter de speler 1 
• en probeert de bal terug te sturen naar speler 1 bh of oh
• let op de speler moet zich draaien voor dat ze de bal terug speelt

• 3 spelers verzorgen de servicepass.
• Om extra druk te creëren starten de passers steeds op de 3-meterlijn. 
• Zodra de bal wordt opgegooid, verplaatsen en passen. 
• Aan beide zijden 3 passers, om en om serveren.

• Trainer slaat bal aan op pos 1,6. 
• Spelers brengen de pass --> SV --> AV.
• Andere kant verdedigd de bal en maakt de rally af
• Plekje door aan beide kanten

• 1 en 2 starten achteraan het veld
• 3 staat aan de andere kant van het net
• 3 heeft bal klopt op de bal, en gooit over
• Op klop van de bal loopt 1 naar voren en speelt de bal onderhands over naar 3

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

Deze oefeningen doe je met z'n tweeën. 

• Oefening 1:
  • Persoon 1 staat met een bal bij net net, persoon 2 begint bij de 3-meter lijn. Persoon 1 slaat op de bal en persoon 2 moet naar achtere rennen en de bal weer naar persoon 1 spelen. 10x per persoon.
• Oefening 2:
  • Persoon 1 staat op de 3-meter lijn met een bal. Persoon 2 gaat bij het net blokken en zich dan omdraaien om de korte bal van persoon 1 te spelen. 10x per persoon.

• Er zijn 3 drietallen, een 1 spelverdeler en 1 libero. 
• 1 drietal gaat serveren en verdedigen, 1 drietal gaat blokkeren en 1 drietal gaat passen, samen met de libero, en aanvallen. 
• Sets beginnen steeds op 18-18 en de wedstrijd wordt gespeeld tussen aanvallers en verdedigers/ blokkeerders. 
• Aanvallers kunnen alleen direct uit de side-out scoren. 
• Als de bal verdedigd wordt, moet deze afgevangen worden door de rechtsvoor. 
• Lukt dat, dan is het een punt voor de verdedigers/blokkeerders, anders voor de aanvallers.

• Tweetallen met 1 bal
• Speelster met bal aan het net
• Speelster zonder bal in achterveld

• Speler zonder bal staat klaar
• Speler met bal gooit bal aan en de speler vangt de bal
• Met gestrekte armen recht voor het lichaam op navelhoogte
• Na 10x wisselen
• 2 series

      Organisatie:

• Trainer met ballenwagen op positie 5/6.
• Spelers op 5 en ander veld ook op 5 met 2 reserves.

      Uitvoering:

• Trainer gooit de bal op en de speler slaat die bal naar positie 5 op het andere veld.
• Speler daar passt de bal en de aanvaller probeert de bal te vangen.
• Passer sluit achter aan bij "aanvallers" en reserve wordt passer.
• "Aanvaller" wordt reserve.

• De passer zit in een stoel. 
• De bal wordt aangegooid op deze passer. 
• Zodra de bal wordt gegooid duikt de passer naar de bal en wordt de bal terug gespeeld naar de aangooier.

• 3 mensen in het achterveld, 
• de trainer staat bij het net 
• en de bal moet naar de trainer gespeeld worden.
  • Bovenhands, 
  • onderhands, 
  • kort, 
  • diep achterin, 
  • harde ballen 
  • en zachte ballen.
• De bal mag in 2x gespeeld worden.