Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

spelverdelers en libero: 

• libero gaat op positie 5 staan. 
  • 1 spelverdeler gaat op positie 2/3 staan. 
  • 1 spelverdeler staat op positie 4 (naast de korf) speelt de bal op de libero 
  • ==> naar positie 2/3 
  • ==> set-up in korf. na 10 ballen spelverdelers wissel. 
    • set-up voorover allebei 2x
    • set-up achterover allebei 2x
    • libero set up onderarms 20 ballen eigen keuze voorover
    • libero set-up  onderarms 20 ballen achterover. (andere spelverdeler gaat aangooien)

andere speelhelft

overige speelsters: 

• maken drietallen.  
  • per drietal 1 bal. achter elkaar op de achterlijn. 
  • nummer 1 heeft de bal. speelt de bal bovenhands achterwaarts naar nummer 2 enz. 
  • nummer 1 sluit achter aan tot je bij het net bent. dan begin je opnieuw.  
  • 3x het net halen zonder dat de bal valt.

2. in een 3hoek de bal onderarms naar elkaar overspelen.

• Team A serveert begint
• Andere team B gaat passen --> 2/3 hier staat de TR
• Wissel van serveerders en passers. Let op want nu gaat de TR ook aan de andere zijde van het net afvangen.

• Goede serve die scoort -->  + 1 punt
• Goede pass welke TR afvangt en bepaald -->  + 1 punt
• Foute serve die uitgaat of in het net komt --> - 1 punt
• Foute  pass --> - 1 punt

• Rij voor de trainer achter driemeterlijn, trainer aan het net. 
• Speler toetst de bal, trainer speelt/ gooit deze terug. 
• Dan passt de speler OH naar de trainer. 
• Trainer geeft pass op de 2de speler toetst de bal over het net. 
• Speler haalt bal en sluit aan bij andere groep.

• Service op positie 1
• Pass op positie 5/6 naar spelverdeler
• Spelverdeler slaat terug naar de zijlijn
• Passer passt naar de spelverdeler. 
• Set-up naar buitenkant, aanval naar positie 5
• Serveerder gaat na service verdedigen

Tijdens thuisoefeningen met 3 personen, wisselen na 10 services

Tijdens reguliere training continu doordraaien, en spelend op zowel linker- als rechterhelft van het veld.

• Blauw
  • Na de serve
  • Wachtkamer rood
• Rood 
  • Na de pass
  • Afvanger
• Afvanger
  • Serveren

• Organisatie: drietallen maken met 1 bal.
• Uitvoering:
  • 2 spelers gaan tegenover elkaar staan op ca. 5m.
  • De derde speler is "spelverdeler" en gaat telkens rechts van de passer staan.
  • Speler 1 speelt Bh naar 2e speler en deze passt de bal naar rechts, waar de Sv staat.
  • Deze geeft speler 2 een setup, die wordt aangevallen op speler 1.
  • Ondertussen loopt Sv naar de rechterkant van speler 1 om daar de pass te ontvangen.

Een team van serveerders en een team van passer

De passers werken als volgt:

• 3 passers, 1 spelverdeler, 2 passers in de wachtkamer
• Passers maken pass-opstelling en passen de de bal naar de 2/3 positie
• Spelverdeler vangt bal af en rolt deze naar de serveerders
• De passer gaat naar de 2/3 positie om de bal af te vangen
• De afvanger probeert de bal 2x voor zichzelf op te spelen
• De MA, neemt indien niet gepasst, de positie in van de passer (LA of RA), als de MA wel passt dan blijven RA/LA staan
• De persoon in wachtkamer neemt de positie van de MA

De serveerders gooien de bal op, vangen deze met een hand en gooien/werpen deze er overheen (DUS NIET SERVEREN).

Na bepaalde tijd wisselen van functie en eventueel tweede ronde wel serveren.

• Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
• Speler C serveert de bal naar speler B. 
• Speler B geeft een pas aan c. 
• Speler C toetst over naar de matjes.  

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

• 3 pass opstelling + 1 SV  
  • pass bij spelverdeler = 1 punt  
  • sv dropt bal in Korf = +2 punt
  • fout service = 1 punt
  • foute pass =-1 punt. 
• Na 2 services = doordraaien

• 4-tal verwerkt bal van trainer, en speelt de rally uit. 
• Andere speelsters zorgen dat de ballen uit de weg zijn. 
• Trainer geeft wisselde ballen, smash/push/free ball.

• Vaste setter. 
• Wisselen naar 5 minuten.

• Rally wordt in het geheel uitgespeeld 4 tegen 4/3
• Aandachtspunten: 
  • Vol voor iedere bal gaan.
  • Goede eerste pass
  • Meebewegen spel zonder bal

• Basisopstelling met vaste setter. 
• 6-tal verwerkt de service. 
• Service of van de trainer of 7de speelster. 
• Trainer kan dan kiezen om extra bal in het spel te brengen om een extra rally te starten.
• Begin met setter op 1. 
• 6 rotaties.

tweetallen maken.

• Aan het net met bal 
  • andere speler op achterlijn liggend.
• Op diverse manieren opstaan: 
  • gewoon opstaan, 
  • via hurkstand, 
  • in een keer hoog springen.
• Beide spelers staan: aan het net met bal, bal word aangeslagen gericht. Pass terug.
• Later: bal moeilijker aanslaan (links/rechts/harder).

Tweetallen maken en per tweetal een hoepel

• 2x2 wedstrijdje spelen. 
• De bal wordt het veld in gegooid, 
• de hoepel wordt door persoon 1 op de grond gelegd op de plek waar de bal moet stuiteren. 
• De bal stuitert in de hoepel en persoon 2 moet de bal passen. 
• Persoon 1 maakt het af door de bal netjes over het net heen te spelen. 
• Daarna is de overkant aan de beurt en die doet hetzelfde.

DOEL:  Meelopen met de bal en de juiste positie kiezen.