Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

2 tweetallen aan twee kanten van het net met 1 bal
De bal wordt in 3-en over en weer gespeeld;
De achterspeler passt, de voorspeler set-upt, de achterspeler komt in en speelt de bal eenvoudig over het net.
De spelers aan de overkant doen hetzelfde
Voor- en achterspelers rouleren dus steeds als de bal over het net is gespeeld.
Daarna kan uitgebreid worden met een eenvoudige aanvalsslag en eventueel een harde aanvalsslag.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Twee spelers met een bal aan het net, ongeveer drie-vier meter uit elkaar.
Twee spelers op ongeveer zes meter, ieder tegenover een speler met bal.
Spelers aan het net gooien tegelijk een bal aan, spelers achterin passen tegelijkertijd.
Daarna zijwaarts verplaatsen naar de andere positie.
Netspelers gooien weer bal tegelijk aan, passers spelen weer tegelijk pass terug en verplaatsen weer.
Na twintig passes wisselen.

Voeg toe aan training

Dit kan in drie/vier tallen.
Een speler in het midden bij drie-tal, twee in het midden bij vier tal.
Twee spelers hebben een bal, een bij het net en een bij de achterlijn.
Speler (rood) in het midden staat maximaal twee meter voor een speler met bal.
Speler met bal gooit naar middenspeler, deze passt terug en verplaatst naar andere speler die net de bal heeft gegooid.
Volgende speler gooit bal naar middenspeler (wit), deze passt terug, daarna weer verplaatsen naar de andere speler.
Na tien keer passen wisselen van positie.
Bij vier-tal twee spelers in het midden die tegelijk passen en wisselen van plaats om te passen.

Voeg toe aan training

Maak groepjes van drie, een met bal.
1 gooit de bal over het net in een vak van 3x3m de passer staat in dat vak en past de bal naar het net waar deze wordt afgevangen.
Zorg voor een tweede bal voor een sneller spel.
Na tien ballen doordraaien.
Eventueel beginnen met vangen dan op bouwen met spelen

Voeg toe aan training

Tijdens thuisoefeningen met 3 personen, wisselen na 10 services

Tijdens reguliere training continu doordraaien, en spelend op zowel linker- als rechterhelft van het veld.

Voeg toe aan training

Opslag-Receptie oefening
Gerichte opslag naar positie 5-6
Set-up naar positie 4, gevolgd door aanval (straat) en dropbal.
Receptiespelers en setter verplaatsen naar dekking en verdedigen de bal hoog, centraal in de 3-meter zone.
Beste reserveballen voorzien om het tempo hoog te houden!

Voeg toe aan training

Receptiedrill:

2 ballen per 3 spelers.
Speler A opslag, direct na opslag gooit de spelverdeler de tweede bal naar de opslaggever,
Spelers B neemt receptie naar de spelverdeler.
De spelverdeler is degene die achter de verloren ballen loopt, de opslaggever probeert op een goed tempo een mooi aantal ballen naar de receptiespeler te spelen.
Doorschuiven na, ofwel 1 minuut, ofwel 15 recepties, ofwel 5 +-recepties (met max. van bv 20)

Opbouwmogelijkheden:

Voeg toe aan training

Trainer staat in het midden aan het net. Drie spelers staan in het veld.
Trainer gooit/speelt de bal naar de spelers. Het maakt niet uit hoe ze het doen, maar de bal moet bij de trainer aankomen.
De trainer mag niet meer dan een stap zetten om de bal te krijgen.
Bal mag ook in twee of drie keer naar de trainer gespeeld worden.
Bij 7 of meer spelers kan aan de andere kant hetzelfde gedaan worden, maar dan ipv een trainer staat er een speler aan het net.
Het is dan wel belangrijk om er voor te zorgen dat er goed doorgedraaid wordt.
Bij extra spelers kan er iemand in de wachtrij staan.
Valt de bal dan op de grond komt de wissel op die plek.
- Bij veel niveau verschil kan er ook gewoon doorgedraaid worden

Voeg toe aan training