Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• 3 serveerders aan de ene kant van het net.
• 2 rijtjes van de overige spelers.
• Van allebei de rijtjes 1 het veld in. Dus in totaal 2.
• Serveerders serveren om de beurt.
• 2 spelers in het veld passen de bal naar de andere speler, die set de bal, 3e bal er overheen. 

Deze oefeningen doe je met z'n tweeën. 

• Oefening 1:
  • Persoon 1 staat met een bal bij het net, persoon 2 staat links van de paal. Persoon 1 gooit elke keer de bal naar links of rechts. Persoon 2 loopt elke keer om de paal heen. 10x per persoon.
• Oefening 2:
  • Persoon 1 staat met een bal bij net net, persoon 2 begint bij de 3-meter lijn. Persoon 1 slaat op de bal en persoon 2 moet naar achtere rennen en de bal weer naar persoon 1 spelen. 10x per persoon.
• Oefening 3:
  • Persoon 1 staat op de 3-meter lijn met een bal. Persoon 2 gaat bij het net blokken en zich dan omdraaien om de korte bal van persoon 1 te spelen. 10x per persoon.

• Trainer staat aan het net met een bal.
• Er komen telkens 3 spelers in het veld. 
• Trainer slaat bal richting verdedigers, die passen bal terug naar trainer en gaan direct weer klaar staan om de volgende bal te verdedigen. 
• Als de bal op de grond komt, nieuw drietal in het veld.
• Hoog tempo. 

Twee teams. We spelen een wedstrijdje binnen de 3 m. Wanneer je de bal hebt aangeraakt, moet je naar de achterlijn rennen om de lijn aan te tikken.  

• Twee spelers met een bal aan het net, ongeveer drie-vier meter uit elkaar.
• Twee spelers op ongeveer zes meter, ieder tegenover een speler met bal.
• Spelers aan het net gooien tegelijk een bal aan, spelers achterin passen tegelijkertijd.
• Daarna zijwaarts verplaatsen naar de andere positie.
• Netspelers gooien weer bal tegelijk aan, passers spelen weer tegelijk pass terug en verplaatsen weer.
• Na twintig passes wisselen.

• De helft van de spelers gaan op 1 lijn staan, op 2 meter uit elkaar.
• Bij voorkeur met een muur in hun rug.
• De andere spelers passeren deze rij om de beurt op 4 meter van de aan gooier.
• Er zit geen net tussen.
• Ze krijgen een bal aangegooid om bovenhands terug te spelen.
• Daarna zijwaarts bewegen naar volgende aan gooier.
• Zo het rijtje afgaan en weer bij het begin aansluiten.
• Eventueel kan bij voldoende spelers een tweede rij aan gooier in spiegelbeeld opgesteld staan.
• Dan gaan degenen die de bal terugspelen langs deze rij terug en hebben dan een rondje gelopen.
• (Rij spelers 1 staan dus met rug naar rij spelers 2, aan gooier 1 en 2 staan met gezichten naar elkaar)
• Daarna kan afgewisseld worden tussen de groepen en daarna hetzelfde met onderhands terugspelen.
• Als variatie verschillende afstanden van aangooien aanhouden.
• Belangrijke aandachtspunten: netjes aangooien, zijwaarts bewegen, laag zitten bij OH spelen, hoog baltempo.

Drie mensen op de achterlijn met hun rug naar het net toe. Als de trainer ja roept moeten ze gaan rennen en de bal in drieën zien te spelen. 

• Trio's maken
• 1 trio op veld B ("serviceveld")
• 1 trio op veld A (receptie)
• 1 trio reserve bij veld A

• Trainer serveert rustig en het trio op veld A passt de bal naar p2
• daar is dan een "spelverdeler"  en geeft een setup voor speler 3
• deze slaat de bal uit stand over het net
• Het trio aldaar verdedigt en vangt af.
• Passers  worden verdedigers B
• Verdedigers B worden reserve A
• Reserve A worden passers A

• Bij iedere keer dat  het trio passt een andere positie kiezen

Uitgangspositie is een opstelling met 4x4 spelers.en de overige spelers achter de achterlijn van veld A

• Trainer gooit de bal in veld A en deze spelen de bal in 3x over het net, 
• veld B verdedigd en probeert de bal in 3x terug te spelen, 
• Als 1 van de teams een punt maakt draaien we per tweetal door. 
• De achterspelers van veld B verlaten het veld en sluiten achter de achterlijn van veld A aan. 
• De voorspelers van veld B worden achterspelers in veld B, 
• De voorspelers van veld A worden voorspelers veld B, de achterspelers veld A worden voorspelers veld B. 
• Een nieuw tweetal draait in in veld A en worden daar de achterspelers.

In een rijtje achter de achterlijn. Trainer gooit vanaf het andere veld een bal het veld in. 

1. De bal moet stuiteren tussen gestrekte armen
2. Uitbreiden naar stuiteren tussen de armen met 1 knie op de grond (stilstaan)
3. Uitbreiden naar stuiteren tussen de armen met 1 knie op de grond (stilstaan) en voeten de goede richting op
4. Uitbreiden naar OH spelen op korf / afvanger op spelverdelersplek (let op continu gestrekte armen & laag zitten)  
5. Uitbreiden naar OH spelen + aanval (nog steeds vanuit rijtje aankomen lopen, maar nu met 1 spellie al in het veld) 

• 2 spelers bij de 7 meter lijn en een SV aan het net.
• 1 serveerder op RA, iemand op LA en een blokkeerder aan het net
• Serveerder serveert op de 2 mensen aan de overkant. 
• Zij passen naar de SV en die geeft een 3-meter bal of een bal aan het net (overleggen wat je wil). 
• De blokkeerder probeert de bal te blokkeren.
• De serveerder gaat na de serve passen en speelt de aanval uit (indien mogelijk).