Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• 5 - 1 opstelling, 
  • 3 spelers aan de opslagkant 
  • en 5 spelers aan de verdedigende kant. 
• Trainer (Libero) verdedigd op POS VI, 
• Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV. 
• 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit! 
• Er mag geblokt worden.

• Persoon A begint aan het net. 
• B begint op de achterlijn.
• A maakt een blok sprong en op het moment dat A landt, gooit B de bal naar A. 
• A passt de bal terug naar B. 10x p.p.
• Eventuele uitbreiding d.m.v. de bal slaan. 

• Trainer slaat op 2 passers. 
• Deze passen, set-up en vallen aan. 
• Dan volgende tweetal

Deze oefening kan het beste worden gedaan met meerdere trainsters (bv trainer + hulptrainer) en ruimte in de sportzaal.

• Benodigd: ballen, 3 ringen (of pionnen / matten)
• Indeling: veld opdelen in 3 speelvakken
• Deze oefening is opgedeeld in oplopende moeilijkheidsgraad, waardoor iedere speler op eigen niveau de oefening kan uitvoeren, hierdoor blijft deze oefening voor een ieder leuk en uitdagend.
• Uitbouw mogelijkheden

• VELD 1:

Alle spelers een eigen bal.  Bal zelf opgooien, zelf toetsen en zelf vangen

X-aantal keren goed, dan naar veld 2

• VELD 2:

Trainster gooit bal over net. Speler toets en vangt de bal.

Zelf bal ophalen, in kar trainster en weer aansluiten.

X-aantal goede toets + vangen (beoordeling trainster), dan door naar veld 3

• VELD 3:

Trainster gooit bal over net. Speelster toetst, vangt en gooit bal terug over net. Bal in de ring/op de mat gooien die aan overzijde in het veld ligt.

Zelf bal ophalen en aansluiten.

Doel: balbaan herkenning, tijdig innemen positie.

• Balbaan: A gooit naar B, B passt naar C.
• Looprichting: A, B, C
• B beweegt (voordat de bal het net is gepasseerd) naar de juiste positie (90%) en is daarbij actief ipv re-actief.
• B neemt de juiste houding aan als de bal het net passeert.
• B past in de resterende tijd de juiste positie aan (10%).
• Evt opbouw:
  • eerst vangt B bal met gebogen armen
  • daarna passt B bal onderarms

• Speler A serveert de bal richting speler C. 
• Speler C passt de bal naar speler B. 
• Speler B zet de bal op. 
• Speler D valt aan. 

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

• O1 gooit/slaat gericht op P1 op andere speelhelft
• P1 pass op V1 die afvangt
• P1 wordt V1 wordt Or
• O2 gooit/slaat gericht op O1
• O2 pass op V2, die afvangt
• O2 wordt V2
• et cetera  

• Groepjes maken van 3-4 spelers. 
• Zo vaak mogelijk onderhands/bovenhands overspelen.

• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• speler passt bal in korf

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

• Gooier gaat steeds op billen zitten en meteen weer staan
• A gooit via oh gooi beweging naar B
• B toetst de bal voor zichzelf op en vangt de bal.
• Nu gooit B naar A en toetst A 2x de bal voor zichzelf op en vangt dan af.
• Ga door tot 10x toetsen!

• Groep verdelen in drietallen. 
• Speelvorm is 2 tegen 2 op een half veld.
• Doel: bewegen en communicatie in achterveld.
  • Niet willen scoren, maar de bal in het spel houden, speel 'op' de persoon en maak lange rally's.
  • Zoveel mogelijk de 3e bal slaan. Bovenhands spelen om de rally door te laten lopen.
• Startpositie: 
  • 2 spelers in het veld, 1 op de achterlijn "wachtkamer" aan beide zijden.
• Bal wordt vanaf 2-3 meter ingebracht met opgooi en aanvalsslag=> achterin 5-7 meter positie.
• Passer wordt aanvaller. na de pass dus gelijk naar 3 meter en dan aanval.
• Na aanval gelijk eruit en naar wachtkamer.
• De niet-passer gaat direct naar voren en wordt de Setter daarna weer naar 5-7m positie.
• "Wachtkamer" levert nieuwe passer.