Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• A serveert naar B. 
• B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. 
• B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens de bal vangt.

• A neemt de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.
• De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. 
• De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

• B kan aanvallen in plaats van dat er afgevangen wordt
• B in plaats van lange bal passen, korte bal opduiken

BAL BAAN :

• Twee teams van minimaal 5 personen
• Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval op 3 meter
• Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in

LOOP RICHTING:

• Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
• Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
• MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn

Team stelt zich op, tegenstander heeft opslag.

• Bal 1: opslag 
• Bal 2: free-ball aan de kant met 3 spelers
• Bal 3: free-ball aan de kant met 6 spelers
• Bal 4: T speelt bal naar de kant met 6 spelers 
  • Free-ball, aanval net, drop, aanval achter 3 meter lijn

Tweetallen maken.

• 10x onderhands overspelen op 3 meter afstand
• 10x bovenhands overspelen op 3 meter afstand
• Beide gelukt? Dan allebei een stapje achteruit

• Trainer gooit bal op de midachter, positie 6
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval

• 2 tallen, overspelen met pass. 
• Als het goed gaat, pass/smash afwisselen.
• Na enige tijd over gaan met 4 tal in vierkant. 
  • Links achter begint, gooit naar links voor, deze passed naar rechts achter (dus schuin), 
  • rechtsachter vangt en gooit naar rechts voor, 
  • deze passed naar links achter (dus schuin), 
  • deze vangt enz. enz.
• Als dat goed gaat proberen met smash i.p.v. aangooien.

spelverdelers en libero: 

• 1 sv gaat op positie 5 staan. 1
•  spelverdeler gaat op positie 2/3 staan. 
• 1 spelverdeler staat op positie 4 (naast de korf) speelt de bal op de libero 
  • naar positie 2/3 
  • set-up in korf. na 10 ballen spelverdelers wissel. 

1. set-up voorover allebei 2x
2. set-up achterover allebei 2x
3. libero set up onderarms 20 ballen eigen keuze voorover
4. libero set-up  onderarms 20 ballen achterover. (andere spelverdeler gaat aangooien)

Libero

• gaat met coach aan de slag om tikballen op te duiken en harde aanvallen te verdedigen.

andere speelhelft

• overige speelsters: 
  • maken drietallen.  
  • per drietal 1 bal. 
  • achter elkaar op de achterlijn. 
  • nummer 1 heeft de bal. 
  • speelt de bal bovenhands achterwaarts naar nummer 2 enz. 
  • nummer 1 sluit achter aan tot je bij het net bent. 
  • dan begin je opnieuw.  
  • 3x het net halen zonder dat de bal valt.
  • 2. in een 3hoek de bal onderarms naar elkaar overspelen.

• 4 spelers aan iedere kant van het net, 
• 1 bij iedere antenne, 
• 2 samen in midden op de 5 meter

• 2- tallen, soms 3-tallen
  • Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug. 
  • Opdracht, bal dient met mooie boog teruggespeeld te worden. 
  • Na 10x aangegooid te hebben, wisselen, en doorgaan.
  • Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug, in weer een mooie boog, 
  • Bal word niet gevangen echter bovenhands terug gespeeld.
  • Bal word onderhands aangooien, medespeelster shuffled naar achteren, en speelt onderhands terug met een mooie boog.

• Trainer smashed, gooit ballen naar 3 speelsters op 1 speelhelft. 
• Speelster 1,2 en 3. 
• Per beurt 3 ballen.
• Deze 3 speelsters moeten de smash verwerken in een pass naar midvoor, in een mooie boog.
• Midvoor vangt de bal af, en leg deze terug in de ballenbak.
• Let op: 
  • speelster 3 verlaat het veld, de overige 2 schuiven op en worden aangevuld door nieuwe speelster. Rouleren.

• Beide kanten stelt een team zich op, normale wedstrijd opstelling.
• Trainer gooit bal in achterveld, team verdedigt en bouwt aanval op, tegenstander idem, bal wordt door trainer daar ingebracht waar fout wordt gemaakt.
• Snel schakelen, blijvende rally's en geen vertragingen als gevolg van service. 
• Met regelmaat doordraaien op aangeven trainer.

• Alle spelers nemen een bal (behalve 2 spelers). 
• De 2 spelers zonder bal gaan allebei in het midden aan een kant van het net staan. 
• De andere spelers gaan allemaal in een rij staan op positie 4, 
• de eerste speler gooit zijn bal/of toetst in een goede opzet naar de speler die pas geeft. 
• Deze gaat dan een hoge pas teruggeven. 
• De bal word gevangen en deze speler gaat door naar de andere kant van het net. 
• Bij deze juist hetzelfde terwijl de tweede speler al bij de eerste passeur kan opzetten. 
• Als alle spelers 1 maal bij beide passeurs geweest zijn word er gewisseld. 
• Tot iedereen pas heeft gegeven. (lukt dit na een aantal trainingen goed, dan kan er opgebouwd worden naar eventuele aanval erbij!)