Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

Uitgangspositie is een opstelling met 4x4 spelers.en de overige spelers achter de achterlijn van veld A

• Trainer gooit de bal in veld A en deze spelen de bal in 3x over het net, 
• veld B verdedigd en probeert de bal in 3x terug te spelen, 
• Als 1 van de teams een punt maakt draaien we per tweetal door. 
• De achterspelers van veld B verlaten het veld en sluiten achter de achterlijn van veld A aan. 
• De voorspelers van veld B worden achterspelers in veld B, 
• De voorspelers van veld A worden voorspelers veld B, de achterspelers veld A worden voorspelers veld B. 
• Een nieuw tweetal draait in in veld A en worden daar de achterspelers.

Doel oefening: Enerzijds verwerken diepe bal achterin naar je spelverdeler, anderzijds om 'derde' bal onderhands diep achterin bij de tegenstander te leggen.

• 3-tallen
• 1 bij het net
• andere 2 aan 2 kanten achterin het veld

1. B speelt de bal bovenhands op A
2. B onder het net door
3. A speelt de bal ONDERHANDS naar C
4. C speelt de bal ONDERHANDS naar B
5. B speelt de bal bovenhands op C
6. B onder het net door
7. C speelt de bal ONDERHANDS naar A
8. A speelt de bal ONDERHANDS naar B
9. en verder vanaf 1

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
• die passt hem naar het net de ander vangt heb af 
• 

• Trainer gooit met hoog tempo ballen in het veld.
• Een deel bij de trainer met bal en een deel zonder achter in het veld.
• Passen, bal halen en in de rug van de trainer geven.
  • Trainer bepaalt tempo en moeilijkheid van de bal.

• Trainer midvoor.
• Speler aan het net links of rechts maakt niet uit.
• Trainer slaat op de bal speler loopt achterwaarts het veld in na de pass om de pion nog een bal passen naar trainer.
• Bij een goede pass gooit de trainer een bal aan die gescored mag worden.

• verdelen in 2 groepen van 5
• aan elke kant 1 speelster op positie 5 
• 1 speelster onder de korf
• bal wordt over het net aangegooid en de passer speelt de bal in de korf
• daarna sluit je aan bij het groepje aan je eigen kant van het net

1. kort-lang onderhands
   • 2 tallen met 1 bal.
   • speler bij het net speelt bal bovenhands kort-lang naar andere speler die speelt onderhands terug
   • na 15x wisselen
2. zijwaarts - onderhands
   • Idem, alleen nu wordt een diepe bal links en rechts van speler gespeeld
   • na 15x wisselen.
3. mix - onderhands
   • Idem, maar nu alles gevarieerd door elkaar
   • na 15x wisselen.

LET OP

• armen (plank)
• juiste voet voor
• 'ogen' van schouders juiste richting

• Tweetallen
• Opgooien speler 1 naar 2. 
• Onderhands passen naar 1. 
• Speler 1 gooit links en rechts van speler 2.

• Verdeel de spelers in 2 groepen, aan iedere kant van het net een groep. 
• Per helft 2 spelers in het veld, de overige er achter. 
• Als een speler gespeeld heeft gaat die het veld uit en komt er een volgende speler het veld in. 
• Trainer brengt de bal in het spel en de spelers spelen de bal alleen onderhands in één keer naar het andere veld. 
• Partijtje tot 25 geeft extra uitdaging. 
  • Baan van de bal bepalen, 
  • snel verplaatsen, 
  • passen naar een bepaalde positie, 
  • communicatie met medespeler.

• Teams van 3 of 4 spelers maken.
•  Aan iedere kant van het net een team. 
• Het ene veld is het winnaars veld (Kings Court).
•  Vanaf het andere veld wordt geserveerd. 
• Het team dat het punt wint, gaat naar, of blijft op het winnaarsveld. 
• Het verliezende team verlaat het veld en wordt vervangen door een nieuw team dat ook gaat serveren. 
• (klaar staan met een bal !). 
• Alleen de zelf gemaakte punten vanaf Kings Court tellen. 

• Trainer slaat op 2 passers. 
• Deze passen, set-up en vallen aan. 
• Dan volgende tweetal

• aan beide kanten van het net 1 persoon in het veld. rijtje achter het veld staan.
• de eerste bal moet makkelijk ingegooid worden, de eerste die gooit blijft staan om onderhands te spelen.
• weer achter aan je rijtje aansluiten
• de bal mag 1 x stuiteren en dan onderhands over het net gespeeld worden.
• achterlijn aanraken na je geweest bent.