Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Verdeel de spelers in 2 groepen, aan iedere kant van het net een groep. 
• Per helft 2 spelers in het veld, de overige er achter. 
• Als een speler gespeeld heeft gaat die het veld uit en komt er een volgende speler het veld in. 
• Trainer brengt de bal in het spel en de spelers spelen de bal alleen onderhands in één keer naar het andere veld. 
• Partijtje tot 25 geeft extra uitdaging. 
  • Baan van de bal bepalen, 
  • snel verplaatsen, 
  • passen naar een bepaalde positie, 
  • communicatie met medespeler.

• Teams van 3 of 4 spelers maken.
•  Aan iedere kant van het net een team. 
• Het ene veld is het winnaars veld (Kings Court).
•  Vanaf het andere veld wordt geserveerd. 
• Het team dat het punt wint, gaat naar, of blijft op het winnaarsveld. 
• Het verliezende team verlaat het veld en wordt vervangen door een nieuw team dat ook gaat serveren. 
• (klaar staan met een bal !). 
• Alleen de zelf gemaakte punten vanaf Kings Court tellen. 

• Trainer slaat op 2 passers. 
• Deze passen, set-up en vallen aan. 
• Dan volgende tweetal

• aan beide kanten van het net 1 persoon in het veld. rijtje achter het veld staan.
• de eerste bal moet makkelijk ingegooid worden, de eerste die gooit blijft staan om onderhands te spelen.
• weer achter aan je rijtje aansluiten
• de bal mag 1 x stuiteren en dan onderhands over het net gespeeld worden.
• achterlijn aanraken na je geweest bent.

• Probeer de pionnen van de bank te serveren. Team dat als eerste de bank leeg heeft wint

• Met 7-9  (oneven aantal) spelers in een cirkel, 
• Bovenhands rondpasen,
  • telkens 1 persoon overslaan.
• Daarna hetzelfde, maar onderhands.

• 4 spelers per veldhelft, op de hoeken van het veld.
• 1 speler werkt, krijgt 2x een bal van elke speler. Eerst aangegooid, diagonaal, daarna aangeslagen.
• Verplaatsing is met de klok mee. Snel verplaatsen, oefening in hoog tempo
• Bij meer dan 10 kunnen er ook 6 per veldhelft staan

Deze oefening kan het beste worden gedaan met meerdere trainsters (bv trainer + hulptrainer) en ruimte in de sportzaal.

• Benodigd: ballen, 3 ringen (of pionnen / matten)
• Indeling: veld opdelen in 3 speelvakken
• Deze oefening is opgedeeld in oplopende moeilijkheidsgraad, waardoor iedere speler op eigen niveau de oefening kan uitvoeren, hierdoor blijft deze oefening voor een ieder leuk en uitdagend.
• Uitbouw mogelijkheden

• VELD 1:

Alle spelers een eigen bal.  Bal zelf opgooien, zelf toetsen en zelf vangen

X-aantal keren goed, dan naar veld 2

• VELD 2:

Trainster gooit bal over net. Speler toets en vangt de bal.

Zelf bal ophalen, in kar trainster en weer aansluiten.

X-aantal goede toets + vangen (beoordeling trainster), dan door naar veld 3

• VELD 3:

Trainster gooit bal over net. Speelster toetst, vangt en gooit bal terug over net. Bal in de ring/op de mat gooien die aan overzijde in het veld ligt.

Zelf bal ophalen en aansluiten.

• 2 spelers bij de 7 meter lijn en een SV aan het net.
• 1 serveerder op RA, iemand op LA en een blokkeerder aan het net
• Serveerder serveert op de 2 mensen aan de overkant. 
• Zij passen naar de SV en die geeft een 3-meter bal of een bal aan het net (overleggen wat je wil). 
• De blokkeerder probeert de bal te blokkeren.
• De serveerder gaat na de serve passen en speelt de aanval uit (indien mogelijk).

• A serveert naar B. 
• B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. 
• B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens een setup geeft voor A.
•  A valt aan op deze setup.
• 
  

Na de aanval neemt A de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.

De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

• Na de service pakt A een tweede bal. 
• Na de aanval van B gooit A deze bal het veld in. 
• B speelt deze bal naar de spelverdeler, de spelverdeler geeft een setup
• B valt nog een keer aan.

• 1 spelverdeler die inloopt als de bal vertrekt. 
• Bal vertrekt vanaf persoon die diep in het veld staat (zelfde kant als SV).
• SV draait in en moet bal in de hoepels toetsen, die op de plaats ligt waar anders aanvaller komt. 
• Indien in de hoepel, punt op scorebord zetten.
• Indien ernaast, punt op andere kant zetten.
• Bal halen en achteraan aansluiten om bal in te toetsen.
• Verschil tussen punten = aantal buikspieren nadien.

• 3 spelers aan het net met een bal
• Overige spelers zonder bal op achterlijn 
• 1e bal wordt lang aangegooid
• 2e bal kort
• 3e bal diep geslagen