Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Bal aan het net, speler op de achterlijn.
• Korte bal 3 meter.
• Shuffle terug.
• Lange bal 7 meter.
• 6 korte ballen.
• 5 lange ballen.
• Laatste korte bal is pancake.

• Belangrijk:
  • Eerst lopen (armen los en niet gestrekt), daarna strekken en passen.
  • Stilstaan bij pass maar wel door met de oefening.
• Gooien (2 spelers tegelijk)
  • Vanuit links- en rechtsachter naar midden 3-meter bewegen en pass brengen; achtjes 7 ballen.
  • Vanuit links- en rechtsachter naar voren 3-meter bewegen en pass brengen; zelfde kant 7 ballen.
  • Vanuit links en rechts halverwege side-shuffle. in het midden passen; zelfde kant 7 ballen.
  • Blok aan het net en daarna pass op 3 meter lijn; zelfde kant 5 ballen.
  • Vanuit midmid naar links- en rechtsachter shuffle pass brengen; achtjes lopen 5 ballen.
• Slaan (4 tegelijk):
  • Vanaf linkerkant (3-meter) 1ste bal vanuit middenaanval direct op speler; shuffle richting mid-achter met gelijk een dia aanval vanaf de buitenpositie.
  • Vanuit positie 5 directe middenaanval op speler; shuffle naar positie 6 bal aangegooid.
  • Vanuit positie 5 directe middenaanval op speler; shuffle naar positie 4 bal aangegooid.
  • Vanaf rechterkant (3-meter) 1ste bal vanuit middenaanval direct op speler; shuffle richting mid-achter met gelijk een dia aanval vanaf de buitenpositie.
• Uitgebreid (3 tegelijk):
  • Vanaf rechts lange bal van buitenaanval; korte shuffle voor diagonaal aanval. (linker speler rechter speler om en om)
  • 3 passers met willekeurige ballen. (aanval, gooien, lange ballen, korte ballen)
    
    

• Spelers maken drietallen. 
• Per drietal twee spelers aan het net met een bal.
• Speler A slaat de bal (bovenhands) aan voor een pass voor de achterlijn.
• Direct daarna gooit B de bal kort aan op de driemeterlijn.
• Speler C maakt een pancake en speelt de bal terug.
• Na 10 keer draaien de spelers 1 plek door (A wordt C, B wordt A, C wordt B).

• Deze oefening traint de splitstep.
• Spelers staan in een rijtje achter de achterlijn. 
• Trainer of speler staat bij het net. 
• Een voor een lopen de spelers vanaf de achterlijn in. 
• Als de trainer op de bal slaat, maakt de speler een splitstep. 
• Daarna krijgt hij de bal op een willekeurige plek naast of voor hem aangegooid. 
• Speler passt terug en haal zo nodig de bal. 
• Daarna sluit de speler achteraan.

• Organisatie:
  • 3 spelers op p2, p3 en p4.
  • 2 spelers op P5/p6 en p6/p1.
  • Overige spelers met bal op p6.
• Uitvoering:
  • Bal BH naar p4 en bal nalopen, van p4 BH naar p5/p6, bal achterwaarts nalopen.
  • Van p5/p6 OH naar p3 en nalopen. enz. 
  • Op p2 afvangen en aansluiten op p6.

• Organisatie:
  • 2 groepen, 1 op ieder helft.
  • Service vanaf p1/p6 op 2 passers op P5 en P6.
  • Af vanger op P2.
• Uitvoering:
  • Service op de 2 passers, "los" roepen. 
  • Serveerder gaat passen op ander veld.
  • Pass naar p2/3 en afvangen. 
  • Af vanger gaat serveren.
  • Passer loopt bal achter na.

• Uitbreiding van vorige oefening naar spel situatie combinatie oefening.
• Speler a,b en c vertrekken aan de pion
• Speler e klopt op de bal (vanaf dan nemen speler a, b, c, receptie positie in) en slaat op.
• Receptie naar speler d.
• Speler d vangt toetst bal naar pos V of pos II.
• Bij foute opslag, gaan spelers a, b, c op de grond liggen, speler g klopt op de bal (en roept bal).
• Indien speler g ook mist, gooit trainer een free bal.

• Aan beide kanten van het veld komen steeds 2 spelers inlopen. 
• Er volgt een pass, setup en aanval (vanaf 3 meterlijn).
• Als kant A heeft aangevallen, cirkelen deze twee spelers er uit en komen er twee nieuwe in.
• Kant B verdedigt de aanval door idem pass-setup-aanval, deze spelers gaan naar de achterlijn en twee nieuwe spelers komen er in.

• Speler start met serveren, rechtdoor, aan de andere kant staat een verdediger te passen.
• De passer passt naar de trainer.
• Na de service loopt de speler direct naar positie 5, waar de trainer een bal gooit voor de passing op 2-3.
• Vaste spelverdeler, geeft set-up op de buitenkant.
• Na passing, maakt de speler een aanval.
• 2 blokkers, verdediging achter het blok en verdediging linksachter.

LOOPROUTE:

• De aanvaller wordt buiten blokker.
• Buiten blokker wordt binnen blokker.
• Binnen blokker gaan verdedigen achter het blok.
• Verdediger achter blok gaat linksachter verdedigen.
• De linksachter haalt de bal op en sluit aan bij de serveerders.

• Voorbereiding: 
  • Hang een lint aan het net op de plek waar de spelverdeler de bal in zijn handen wil hebben. 
  • Het lint is het doel waar de passers op mikken.
• Er staan 3 passers in het achterveld én een spelverdeler staat aan het net.
• Er wordt continu op de passers geserveerd, waarbij de serveerders MOETEN scoren.
• (laag over het net en zo diep mogelijk; als de passers zich anders gaan opstellen dan moeten de serveerders daarop reageren).
• Er wordt gepasst naar de spelverdeler en die tikt de bal door, geeft een set-up of vangt af (bij een niet te verwerken pass). 
• De trainer vangt de set-up af; als de oefening goed loopt kan een aanvaller worden toegevoegd.
• Na 10 individuele goede passes mag een passer wisselen met een serveerder naar keuze.

• Organisatie:
  • Groep opdelen in trio's.
  • Allemaal op veld A en trainer op veld B.
• Uitvoering:
  • 1e trio komt in het veld voor een servicepass.
  • Trainer serveert en het trio passt naar p2/3 waar een van de drie de bal vangt.
  • Dan komt trio 2, enz.
  • Uitbouwen met setup en aanval uit stand.
  • Nog later staat 1 trio te verdedigen en spelen we de rally uit.

• Maak 2 tallen
• T (trainer) gooit bal aan of serveert op de rechtdoor.
• Actie 1: 
  • Speler loopt in en passt 
• Actie 2:
  • Speler loopt in en staat klaar voor de set-up
• Actie 3:
  • Speler geeft een pass naar positie 3
• Actie 4: 
  • Set-up op postitie 4
• Speler probeert een pion van de bank slaan dmv smash.
• Pion van de bank? 
• Tweetal krijgt 1 punt.