Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands
Opstelling
- Teams staan in een rij aan beide kanten van het net.
- Er zijn altijd 2 teams in het veld.
Uitvoering
- Een rallybal wordt in het spel gebracht door een speler of trainer.
- De teams spelen de rally totdat er een punt gescoord wordt.
- Het winnende team blijft op het veld, het verliezende team draait door.
- Spelers mogen niet binnen de 3 meter tippen.
- De bal moet drie keer aangeraakt worden per balbezit.
Aanpassingen
- Teams kunnen aangepast worden om een beter aantal teams te krijgen.
Doelstelling
- Verbeteren van de receptievaardigheden bij hoge snelheid.
- Verhogen van de reactiesnelheid en precisie van de receptiespeler.
- Oefenen van de samenwerking tussen receptiespeler en spelverdeler.
Organisatie
- Opstelling: 2 korven met vangers aan één zijde van het veld.
- 1 receptiespeler en 1 spelverdeler (SV) aan de overzijde van het veld.
- Elke speler ontvangt 30 recepties, verdeeld over drie posities: 5, 6 en 1.
Uitvoering
- De vangers slaan de bal in een hoog tempo naar de receptiespeler.
- De receptiespeler positioneert zich op positie 5, 6 of 1 en ontvangt de bal.
- De receptiespeler speelt de bal door naar de spelverdeler.
- Na 10 recepties wisselt de receptiespeler van positie.
Coachingpunten
- Let op de juiste houding en balans van de receptiespeler.
- Zorg voor een snelle en precieze aanname van de bal.
- Communicatie tussen receptiespeler en spelverdeler is cruciaal.
- Focus op de snelheid en nauwkeurigheid van de baloverdracht.
Variaties
- Verander de snelheid en richting van de ballen voor extra uitdaging.
- Voeg een extra receptiespeler toe voor meer dynamiek.
- Laat de spelverdeler variëren in de set-ups na de receptie.
- Speler A gooit/toetst de bal naar Speler B.
- Speler B voert receptie uit - kort maar hoog & gaat naar aanvalspositie 4.
- Speler A sprint en probeert de bal in toets/receptie naar omhoog te spelen.
- Speler B valt aan - over blok (mat) nr 3m lijn (mat), zoekt bal en sluit aan de rij.
- Speler A neemt plaats in van SpB.
Pos5: draai oefening.
- Vaste setter
- Passende speelster
- Aanvallers op midden en op buiten
variatie:
- Passende speelster beweegt. Bv. Vanuit pion
- Oefening voor 8 spelers - Focus = variatie in setup :
- Startpositie : 4 spelers, langs beide zijdes 2 spelers, 1 zijde met 2 ballen
- Doorschuiven : A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B
- Volle lijnen = balbaan, stippellijnen = spelers verplaatsing
Basis oefening :
- E gooit over naar A (of B) (in dit voorbeeld eerst naar A) (1)
- A neemt receptie in zone 2, B geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat A aangeeft (2)+(3)
- Intussen heeft E positie ingenomen dicht of ver (4), B speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (E dicht -> bal ver over en omgekeerd)(5)
- F gooit over naar de andere speler B,
- B neemt receptie in zone 1, A geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat B aangeeft
- Intussen heeft F positie ingenomen dicht of ver, A speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (F dicht -> bal ver over en omgekeerd)
- Terwijl halen G en H de ballen op en zorgen C en D ervoor dat ze klaar staan.
Eenvoudiger oefening :
- In plaats van onmiddellijk receptie wordt de eerste bal gevangen en dan gespeeld.
- Indien nodig kan ook de bal voor setup gevangen worden en dan pas gespeeld.
- De focus moet liggen op de mogelijkheid tot hoog of laag setup spelen.
Uitbreiding op de oefening indien dit te eenvoudig is
- a. In plaats van over gooien : met opslag werken
- b. De spelverdeler kijkt waar E of F gaan staan : dicht -> lage setup, ver -> hoge setup
- dit verplicht A en B de overkant te observeren en mekaar te coachen hoe setup moet komen
Spelvorm
- Telkens de bal gespeeld kan worden binnen de hoedjes : 1 punt
- Indien de setup hoog of laag zoals gevraagd gespeeld wordt : 1 bonuspunt
Mogelijk uitbreiding
- Baken de hoeken van het terrein af. 1 extra punt kan gescoord worden indien 1 van de hoeken bereikt wordt.
- Dit moet ook de goede hoek zijn : indien E dicht stond is enkel de verste hoek juist.
- Indien F ver stond is enkel de hoek dicht aan de kant van F een score
- Trainer (of 1 speler) staat op service. Aan dezelfde kant staan 3 spelers.
- 1 spelverdeler aan de andere kant.
- Rest van het team andere kant, komen telkens 2 spelers het veld in.
- Spelers aan de kant van de trainer hebben maar 2 aanrakingen om de veld terug te spelen.
- De spelverdeler kan de opdracht krijgen om alleen 3m aanvallen op te zetten (afhankelijk van het niveau, bij hoger niveau is het advies om 3m aanvallen te doen zodat er meer doorgespeeld kan worden).
- Trainer serveert op 2 spelers in veld, pass, set, aanval
- zodra bal over net is,
- 2 spelers eruit,
- 2 nieuwe erin.
- 3 spelers andere kant en spelverdeler blijven even staan.
- dus
- of de rally word doorgespeeld op 2 nieuwe spelers,
- of er wordt snel een nieuwe bal geserveerd.
- zodra bal over net is,
Warming-up oefening
- Trainer staat in 1 helft van het veld met een ballenbak.
- Team staat achter de achterlijn in andere helft.
- Er komen telkens 3 mensen het veld in, krijgen van de trainer een rustige/geslage/service bal. Deze moet in 3en opgelost worden.
Makkelijk:
- Rustige rally bal, geen doel om op te mikken, geen opdracht
Uitbreiden naar moeilijkere ballen:
- Lastige rally ballen, aanvallen uit stand, service ballen.
- Opdracht zoals in hoeken spelen, juist kort spelen, prik ballen op aanvals slag
STARTOPSTELLING:
- 3 spelers in receptie
- 40 opslagen
UITVOERING:
- 1ste doel: 5 goede receptie (niet op rij)
- 2de doel (1ste doel gehaald): 3 goede receptie op rij
- 3de doel (2de doel gehaald): 5 goede receptie (niet op rij)
COACH NOTES:
- Een receptie oefeningen om druk te leggen bij receptie
- challenge: kunnen spelers de hele serie 5-3-5-3-5 afwerken in 40 ballen.
Voorbereiding
- Veld : volledig beachterrein
- Oefening voor 8 spelers - Focus = variatie in setup, communicatie tussen de spelers
- Startpositie : 4 spelers die werken, langs beide zijdes 2 spelers, 1 zijde met 2 ballen (4 spelers in reserve)
- Doorschuiven : A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B
- Volle lijnen = balbaan, stippellijnen = spelers verplaatsing
Basis oefening:
- E gooit over naar A (of B) (in dit voorbeeld eerst naar A) (1)
- A neemt receptie in zone 2, B geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat A aangeeft (2)+(3)
- Intussen heeft E positie ingenomen dicht of ver (4), B speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (E dicht -> bal ver over en omgekeerd)(5)
- F gooit over naar de andere speler B,
- B neemt receptie in zone 1, A geeft setup hoog of laag afhankelijk van wat B aangeeft
- Intussen heeft F positie ingenomen dicht of ver, A speelt over met hard contact naar de vrije ruimte (F dicht -> bal ver over en omgekeerd)
- Terwijl halen G en H de ballen op en zorgen C en D ervoor dat ze klaar staan.
Eenvoudiger oefening :
- In plaats van onmiddellijk receptie wordt de eerste bal gevangen en dan gespeeld.
- Indien nodig kan ook de bal voor setup gevangen worden en dan pas gespeeld.
- De focus moet liggen op de mogelijkheid tot hoog of laag setup spelen.
Uitbreiding op de oefening indien dit te eenvoudig is
- In plaats van over gooien : met opslag werken
- De spelverdeler kijkt waar E of F gaan staan : dicht -> lage setup, ver -> hoge setup (of omgekeerd)
- dit verplicht A en B de overkant te observeren en mekaar te coachen hoe setup moet komen
Spelvorm
- Telkens de bal gespeeld kan worden binnen de hoedjes : 1 punt
- Indien de setup hoog of laag zoals gevraagd gespeeld wordt : 1 bonuspunt
- Mogelijk uitbreiding
- Baken de hoeken (met hoedjes in tekening zijn dit kegels) van het terrein af. 1 extra punt kan gescoord worden indien 1 van de hoeken bereikt wordt.
- Dit moet ook de goede hoek zijn : indien E dicht stond is enkel de verste hoek juist.
- Indien F ver stond is enkel de hoek dicht aan de kant van F een score.
- Aan weerzijde 3 spelers aan het net gooien de bal lang kort lang op tempo doorlopen en doorlopen naar de andere zijde van het net.
- Speler A gooit/toetst de bal naar Speler B
- Speler B voert receptie uit - kort maar hoog & gaat naar aanvalspositie 4
- Speler A sprint en probeert de bal in toets/receptie naar omhoog te spelen
- Speler B valt aan - over blok (mat) nr 3m lijn (mat), zoekt bal en sluit aan de rij
- Speler A neemt plaats in van SpB
Pos5: draai oefening.
- We doen een moeilijke service.
- Wanneer de pass over het net terug gaat, wil ik dat de voorspelers van de serveerder reageren met een blok.
- Het ontvangende team probeert daar onder te zitten.
- Speel de rally uit.
- Focus op harde service, service pass en blok.
