Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• 3-tallen
• 1 bij het net
• andere 2 aan 2 kanten achterin het veld
• B gooit bal op A
• B onder het net door
• A speelt de bal ONDERHANDS naar C
• C speelt de bal ONDERHANDS naar B
• B vangt de bal
• B gooit de bal naar C
• B onder het net door
• C over het net naar A

• 2 toetsers en trainer staat op midvoor.
• toetsers beginnen aan het net
• zodra geserveerd wordt lopen zijn naar achter 
• Trainer coacht de bal naar zich toe!
• 2 serveerders aan overkant die om de beurt serveren.
• na serveren sprint naar het net, bal ophalen bij trainer 
• Na 15 ballen wisselen.

• 2 spelers staan niet te ver van elkaar en tennissen de bal over met 1 gestrekte arm
• dus links vh lichaam met linkerarm en rechts vh lichaam met rechterarm
• deze oefening is een voorbereiding op service pass armen naast het lichaam

• Speler staat met emmer boven het hoofd bij het net
  • mag wel beetje verplaatsen maar niet bukken!
  • Speler met emmer blijft 1 rondje staan
• Trainer staat op achterlijn/of in het midden van het veld met 2 rijtjes  spelers:
  • 3 spelers met bal (bij de trainer)
  • 3 zonder bal (op de achterlijn)
  • Speler met bal duwt bal in handen trainer
• Trainer gooit bal willekeurig in het veld en speler toetst bal in de emmer
  • in de emmer is natuurlijk een punt
    
  • seler pakt eigen bal en sluit aan in rij met bal
  • buitenom teruglopen
    
• Steeds moeilijker maken!

• In tweetallen met 1 bal. Speler bij het net gooit bal aan speler achterin en die passt netjes terug. Is pass goed dan mag je bovenhands doorspelen maar streng zijn!! 20 ballen dan wisselen.
• Idem alleen nu krijg je kort/lang de balen aan gegooid. Dus achter speler moet voorwaarts/achterwaarts verplaatsen.

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
• deze speler passt bal over het net naar de vorige speler
• een ronde vangen voor de volgende
• Had je de bal niet, sluit aan in de kortste rij
• 

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

1. gooien - onderhands
   • 2 tallen met 1 bal.
   • speler bij het net gooit bal naar andere speler die speelt onderhands terug
   • na 15x wisselen
2. gooien - zijwaarts - onderhands
   • Idem alleen nu wordt de bal links en rechts van speler gegooid en speler verplaatst zich om de pion.
   • na 20x wisselen.

• let op plank
• en juiste voet voor

• 3 tallen 1 bal.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A op de achterlijn.
• A gooit bal naar C, C toetst diagonaal naar B, B vangt af.
•  Ondertussen verplaatst A zich tegenover B en dan toetst A de bal naar C.
• Na 20 x passen doordraaien 
  

• doe deze oefening 10 minuten
• als speler 100x OH speelt komt speler in CLUB van 100
• maak een lijst met alle spelers en 10 kolommen (10, 20, 30 etc)
• 2 spelers met 1 bal (liefst 2 spelers met dezelfde mijlpaal)
• speler 1 zoveel mogelijk toetsen, speler 2 telt
• als bal fout gaat, wissel
• aan het eind zet iedereen een vinkje achter zijn eventuele nieuwe mijlpaal (10, 20, 30 etc)

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 1 SV
• creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in hett veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
• Deze woordt nieuwe SV
• SV pakt bal en doet bal in ballenbak
• SV duikt aan de zijkant onder het net door
• SV sluit aan in kortste rij

2 velden, 2 teams van minimaal 6 spelers per team.

Per veld

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• Creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
  
• Trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar midvoor
• De andere speler vangt de bal. Het liefst op de midvoorpositie.
• De vanger legt de bal in de bak bij de trainer
• Beide spelers sluiten achter ind e rij aan
• Team scoort als volgt punten per bal
  • 1 punt als er LOS geroepen wordt en gespeeld wordt door speler die LOS roept
  • 1 punt als de bal door 2e speler gevangen wordt
  • 1 punt als de bal op midvoor gespeeld wordt
  • 25 punten per set
• Trainers zijn scheidsrechter van eigen team en streng met punten geven
• Om zorgvulldigheid te bewaren, gooien beide trainers op beide velden tegelijk