Volleybaloefeningen voor de techniek systeem
partijvorm.
afhankelijk van het aantal speelsters, :
- 6 tegen 2 (of 3 met trainer)
- 4 tegen 4
- 5tegen 3 (of 4 met trainer)
- opdracht kan zijn:
- verplicht 3 maal spelen,
- eindigen met een smash
- 2e bal (spelverdeler) moet bovenhands
Deze oefening gaat ervan uit dat de spelers weten waar ze moeten staan en welke zone voor hun is. Leg dit dus goed uit van te voren
- Spelers staan in juiste zone
- Reservespeler serveert de bal
- Blok/verdediging, trainer gooit bal in
- Na elke service doordraaien.
- Pas serveren als zij vinden dat ze goed staan
- ook serveren als ze niet goed staan en dan dus juist op de ongedekte positie serveren
- Ze moeten elkaar corrigeren waar ze moeten staan.
- Gooi af en toe een bal in moeilijke zone. Voor wie was deze bal?
- Gaat dus om herkennen eigen zone. Wie pakt welke bal . Los roepen bij twijfel etc
- Maak duidelijke afspraken van te voren!
- 3 teams maken, zoveel mogelijk eigen teams
- 2 teams tegen elkaar, 1 scheidsrechter
- let op: in 3-en spelen is bonuspunt
- 5 Â minuten per wedstrijd
- 3e team gaat 5 (of meer als tijd het toe laat) minuten BH tegen de muur spelen
- hoe vaak achter elkaar?
- na 5 minuten 1 team doordraaien
- uitslagen opschrijven, zodat er ook echt een winnaar is
- Opbouw
- Bij de ene kant gerichte pas
- De passeur inlopen
Organisatie:
- Trio's maken
- Veld A. 2 trio's in home-position
- Veld B. 1 trio in pass-opstelling en trainer met ballenbak
Uitvoering:
- Trainer gooit de bal op 2 voor een setup
- Op het moment van de setup gaat het team op veld A
- Naar de uitgangspositie en verdedigen de aanval
- Na 5 aanvallen wisselen de trio's:
- 1-6-5 naar 2-3-4
- 2-3-4 worden aanvallers
- Aanvallers worden 1-5-6
Organisatie:
- Trainer met reservespeler en ballenbak op veld B p4
- Blok veld B op p2/p3 en verdedigen p5
- 2 speelsters op veld A op p2/p3 (blok)
- Verdediging veld B op p4 en p5
Uitvoering:
- Trainer slaat bal baar p4/p5
- Blok en meteen opendraaien
- Verdedigde bal aanvallen op p4
- Blok-verdedigen-afvangen
Lopen:
- Aanval p4-blok p2-blok p3-reserve
- Blok p2-blok- p3 -reserve p5-verdedigen p5
- 6-tal moet een rally spelen tegen 3-tal.
- Eerste oefening met 4-2 positie.
- SV gaat op positie 2-3-4 wisselen en set up spelen vanaf 3.
- Om de 2 ballen doordraaien.
- SV moet wisselen.
- Senne en Evelyn
- 3 tal gaat blok verzorgen, derde speelster moet naar achteren bewegen.
- Trainer smashed vanaf kastdeel.
- Trainer gooit bal in op verschillende posities.
- Team lost het in drie keer spelen op.
- Op ene veld wedstrijd 4 tegen 4.
- Op andere veld krijgt de rest 10 ballen van trainer om te verdedigen.
- speler 1 bij het net midvoor
- aantal; spelers op midachter met bal
- rijtje spelers op links (of rechts) voor
- 2 korfen als obstakel/blok aan andere kant van het net
- 2 spelers als verdediging aan andere kant van het net
- speler met bal gooit op midvoor
- midvoor zet HOOG op
- links voor valt aan
- als slaan niet lukt: SLIM over het net spelen
- als bal op de grond komt in het veld heb je een punt
- verdedigers proberen dit te voorkomen.
- iedereen draait steeds door
- aangooier wordt spelverdeler
- spelverdeler sluit aan in rij aanvallers
- aanvaller gaat onder het net door en wordt 1e verdediger
- 2e verdediger pakt bal, loopt onder net door en sluit in rij met aangooiers
4 tegen 4 op een heel veld
- het systeem is:
- als 2 of 3 de eerste bal speelt, loopt 4 naar midvoor om setup te geven
- als 1 of 4 de eerste bal speelt, loopt 3 naar midvoor om setup te geven
- zet de spelers op juiste posities
- trainer slaat op de bal en gooit/serveert de bal over het net naar het team
- eerste bal wordt opgeeist door een speler (zo vroeg mogelijk LOS / IK roepen: afspraak over maken)
- op het moment dat de bal door trainer is gespeeld is voor 3 en 4 al duidelijk of deze naar midvoor moet.
- deze moet dus zo vroeg mogelijk op de midvoor positie staan
- als alles goed gaat doorspelen en bal set-uppen langs het net en 3e bal over het spelen
- eventueel 4 hoepels neerleggen waar de bal NIET heen moet (virtuele tegenstanders)
- als het niet goed gaat stilleggen en
- uitlegggen wie had los moeten roepen etc
- liep spelverdeler wel op tijd. etc
- na 4 service beurten goede bal doordraaien
- als er genooeg spelers beschikbaar zijn (> 4), dan iemand gebruiken om de bal aan de kant van de trainer te halen en in bak te doen
- LET SPECIFIEK OP:
- op tijd los roepen
- op tijd inlopen buitenspelers