Volleybaloefeningen voor de techniek systeem

Advertentie
  • Speel partijtje met zoveel mogelijk eigen teams
  • let goed op spelregels:
    • BONUSPUNT : als er in 3-en gespeeld wordt
    • maar mag dus ook in 1 of 2x als het niet anders kan
    • STIMULEER dus 3x spelen
  • Eventueel 3e team gaat tegen 1 of 2 trainers
    • pas spelregels voor trainers zodanig aan dat enigzins gelijkwaardig is
    • bv trainers moeten in 3-en
Advertentie
  • Team MOET in 3 x (bij score dus 2 punten, in rally 1 bonuspunt).
    • dus team heeft geen punten als ie in 1 of 2 keer gaat 
  • Trainer mag in 1, 2 of 3 x.
  • Bij 3 x heeft trainer ook bonuspunten
  • let op opstelling opstelling (kommetje) , los roepen, en in 3-en spelen,  techniek niet belangrijk 
  • 4 (of 6) pionnen per team
  • Laat ze de pionnen op de juiste plek in het veld zetten.
  • Laat ze discussiëren als beide teams klaar zijn evalueren:
    • Waarom hebben ze het zo neergezet?
  • Zorg dat uiteindelijk de pionnen goed staan en gooi een bal op bepaalde plekken
    • Voor wie is die die bal?
    • maak duidelijk dat (in principe) alleen diegene de bal pakt.
    • Rest is bezig met 2e bal.
  • 2e  bal vangen en bal naar trainer rollen.
  • Deze oefening gaat om inzicht en begrip.
  • Goed uitvoerende is belangrijker dan snel. 
Team staat opgesteld. trainer gooit lukraak ballen in veld. Spelers moeten goed bepalen voor wie de bal is. Aandacht op los/ik roepen. Niet achter eenbal aangaan doe niet voor jou is.
Trainer staat achter in het veld met rijtje spelers met bal achter zich. Op linksvoor staat een speelster en die komt inlopen naar midvoor. Rechtsvoor staat een speelster bij het net met emmer op het hoofd. Trainer gooit bal aan op midvoor. Speler komt inlopen en speelt bal bh langs het net in de emmer. Goeie been voor. ('netbeen' staat voor), door schuiven..
Advertentie

Wedstrijdje met alleen vangen en gooien en als accent het doordraaien oefenen.

  • Ze moeten naar de tegenstander blijven kijken!
  • Hun positie weten moet automatisme worden.

cmv-inlopen-spelverdeler-2

  • het systeem is:
    • als 2 of 3 de eerste bal speelt, loopt 4 naar midvoor om setup te geven
    • als 1 of 4 de eerste bal speelt, loopt 3 naar midvoor om setup te geven
  • zet het team op juiste posities
  • trainer slaat op de bal en gooit/serveert de bal over het net naar het team
    • eerste bal wordt opgeeist door een speler (LOS / IK roepen afspraak over maken)
    • op het moment dat de bal door trainer is gespeeld is voor 3 en 4 al duidelijk of deze naar midvoor moet.
    • deze moet dus zo vroeg mogelijk op de midvoor positie staan
  • als alles goed gaat doorspelen en bal set uppen langs het net en 2e bal over het spelen
    • eventueel een hoepel neerleggen waar de bal in moet
  • als het niet goed gaat stilleggen en
    • uitlegggen wie had los moeten roepen etc
    • liep spelverdeler wel op tijd. etc
  • na iedere goede bal  doordraaien
  • als er genooeg spelers beschikbaar zijn (> 4), dan iemand gebruiken  om de bal aan de kant van de trainer te halen en in bak te doen
  • LET SPECIFIEK OP:
    • spelverdeler rechterbeen voor
    • lichaam eerst in richting van 1 waar de bal vandaan komt
    • dan draait het lichaam door energie vanuit de linkervoet langs het net
    • uiteindelijk wijzen de knieen over de voeten in de speelrichting
Advertentie
  • 3 teams maken, zoveel mogelijk eigen teams
  • 2 teams tegen elkaar, 1 scheidsrechter
    • let op: in 3-en spelen is bonuspunt
  • 5  minuten per wedstrijd
  • 3e team gaat 5 (of meer als tijd het toe laat) minuten BH tegen de muur spelen
    • hoe vaak achter elkaar?
  • na 5 minuten 1 team doordraaien
  • uitslagen opschrijven, zodat er ook echt een winnaar is


Advertentie