Volleybaloefeningen voor de techniek systeem

• Twee teams
• Rally spel
• Niet alleen op je eigen positie spelen
• Bal over het net, een positie doordraaien
• Alle posities invullen

• Er wordt aangevallen op de positie [2] aan het net en [1] en [6] over de 3-meter. 
• De libero komt steeds van positie [5] om de Sv. over te nemen (bijvoorbeeld omdat de spelverdeler in de rally de pass heeft verzorgt) en de set-up te verzorgen.
• De 'pass' wordt ingebracht door trainer ten hoogte van de 3-meter bij positie [5]. 
• Als de libero buiten de 3-meter blijft dan mag hij de set-up bovenhands verzorgen, anders alleen onderhands.

• Aanval van één kant, passeur kiest waar ze past.
• Teamopstelling doet Positie-verdediging en speelt eventueel tegenaanval.
• Blok! Formatie verdediging!

• speler 1 op positie LV bij het net, speler 2 op MA verdedigen
• speler 3 (= SV) op RA (gebruik pion om de RV positie aan te geven; daar moet SV achter beginnen)
  
  
• LV gooit bal aan met boogje naar MA
• SV loopt op dat moment in vanaf RA, om de pion (RV op ~3 meter lijn) heen naar SV positie (tussen MV en RV positie)
• MA passt de bal op SV
• SV vangt de bal boven het hoofd af (alle spelers 1 plek doordraaien, of oefening steeds 5x herhalen)
  
  
• uit te breiden met setup naar LV waarbij
  • speler 1 de bal vanaf het net aangooit
  • daarna naar de 3 meter lijn gaat (t.b.v. aanloop voor aanval)
  • een aanval simuleert en de setup daarbij afvangt
• evt. uitbreiden met een aanval i.p.v. afvangen

• Er staat een teamopstelling. Aan de andere kant staan de overige spelers. 
• Er wordt geserveerd door de overige spelers en er wordt een side-out gespeeld met een tactische aanval. Prik centrum of aanval in hoeken.  Er zijn op dat moment geen verdedigers. 
• Na deze bal volgt er een rallybal van de trainer en moet er 'hard' gescoord worden en de rally moet gewonnen worden van de overige spelers. 
• De 1e bal telt voor 1 punt, de 2e bal telt als 2 punten. Voor beide kanten. Welke kant wint? 

• Speler doet opslag naar de overkant; 
• iemand van de twee achterspelers moet de bal naar de passer brengen. 
• Passer vangt de bal af, maar als de bal naar ergens anders vliegt, moet de passer nog proberen om hem te vangen.
• Diegene die receptie heeft gedaan, 
  • wordt passer; 
  • passer gaat opslaan; 
  • reservespeler wordt receptiespeler

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

• Aan een zijde van het net staan 6 spelers. (als ze moeite hebben met de set up, kan de trainer deze plek overnemen).
• De overige spelers staan aan de andere zijde van het net.
• Zij starten het spel, door te serveren.
• De 6 spelers bouwen een aanval. Pass/Set up/ Smash.
• Punt gewoon uitspelen.
• Vol doorslaan bij de smash
• Communicatie door LOS te roepen, goede pass

teamopstelling

Trainer serveert en gooit nadat de bal weer terug is, een bal in het veld.

Na 3 ballen doordraaien

• Partijtje spelen in 4-2 systeem.
• Met rood, geel en groen lintje aan het net vastmaken.
• Alle posities doornemen in service en in ontvangst.
• Opletten bij opstelling dat Spelverdeler (S), Buitenspeler (B) en Middelaanvaller (M) altijd schuin tegenover elkaar staan.
• Volgorde van opstellen linksom is S, B, M (Sla die Bal Maar).

• Vanuit statpositie achterwaarts verplaatsen en naar midden van het veld rollen.
• Startpositie verdediging - buitenste voet voor, aan de lijn. 
• Verplaatsing naar 7M en daarna rol maken naar midden van het veld. 
• Enkele malen zonder bal, daarna met bal.