Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• Speler A toetst de bal diep naar speler C, 
• Speler C speelt de bal naar speler B, 
• B tipt dan kort en speler C pakt die bal en speelt hem terug naar speler B 
• B geeft dan een pas naar de hoek waar speler A gaat aanvallen. 
• Ondertussen gaat speler C de bal verdedigen die wordt aangevallen door speler A aan de andere kant en verdedigt de bal naar speler B. 
• En dan schuift speler A naar C, 
• C naar B, en 
• B naar A.

• Trio's maken
• Twee tegen over elkaar en één in het midden

• Speler met bal begint met een korte bal naar het midden
• Speler in het midden speelt BH terug en deze bal wordt aangevallen op de3e speler
• Deze passt de bal kort naar het midden, waar de 1e speler een setup geeft
• Enz.

• Aan een kant van het veld staat een zestal in volledige opstelling.
• Aan de andere kant staan 3 spelers.
• Achter de 3 spelers staan serveerders.
• Oefening:
  • Serveerders serveren de bal, het 6-tal verdedigt deze bal en speelt de rally uit.
  • Het 3-tal mag verdedigen en ook rally spelen.
• Puntentelling:
  • Fout service, 1 punt voor opgestelde team.
  • Bal op grond bij 3-tal, punt voor opstelde team.
  • Goede service, maar rally wordt gewonnen door 3-tal, punt voor 3-tal.
  • ALS 3-TAL 3 punten heeft schuiven er drie door, als TEAM 12 punten heeft, moeten 3-tal en alle serveerders 5x opdrukken.

BAL BAAN :

• Twee teams van minimaal 5 personen
• Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval op 3 meter
• Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in

LOOP RICHTING:

• Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
• Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
• MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn

Zie afbeelding. Elk 3 tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler op 3-m lijn en shuffle steeds van voor naar achter: eerst r-voor dan l-voor.

• Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderhands terug.
• Oefening 2: Eerste bal komt diep (BH terug), 2e bal komt kort (OH terug) - moet pakbaar zijn!
• Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort (niet pakbaar)
• oefening 4: speler met bal aan de zijlijn doet een tussentoets en geeft dan een diepe bal, speler in het veld neemt deze bal OH en speelt hem naar speler B aan het net. Speler B kan dan direct een bal teruggeven op de 3-meter lijn of toetst de bal naar de speler aan de zijlijn en dan start de oefening opnieuw.

Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.

• Er wordt vanaf positie 5 geserveerd op een tweetal; p/l & libero. 
• Na de service gaat deze persoon verdedigen op positie 5. 
• Side-out moet gescoord worden door aanvallers op positie 3, 4 of 6. 
• Na de side-out, slaat de trainer vanaf positie 4 ballen aan in de diagonaal, die verdedigd worden door de spelers op positie 4, 5 en 6. 
• Vanuit de verdediging moet opnieuw de aanval gescoord worden. Rally wordt uitgespeeld, waarna alles opnieuw begint. 

• Blok schermt positie 1 en 2 af. Na de pass/ defence uitdekken -niet niks doen-
• Spelverdeling goede keuzes maken. 
• Rendementstraining: 20 ballen 10 x service & 10x defence.

• Serveren vanaf positie 1, blok op positie 3 en 4. Positie 4 en 5 afschermen. 
• Verdedigen op positie 1, 2, 5 en 6.
• Aanval op positie 1, 3 en 6.

• Vanuit statpositie achterwaarts verplaatsen en naar midden van het veld rollen.
• Startpositie verdediging - buitenste voet voor, aan de lijn. 
• Verplaatsing naar 7M en daarna rol maken naar midden van het veld. 
• Enkele malen zonder bal, daarna met bal.

• 3-tallen, per 3 tal 2 ballen. 
• 2 personen aan het net - 4 meter uit elkaar - 1 persoon achterin (6 m). 
• In hoog tempo 25 ballen passen. 
• Accent op laag blijven

• Spelers met bal gooien de bal over het net; 
• Speler aan de overkant probeert de bal in de korf te toetsen.
• Bal nemen en doorschuiven.
  • Variant: -onderhands in korf

• Ballenbak achterin het veld en de aanvaller gooit de bal aan naar de libero en deze passt naar de SV.
• Deze zet hem op naar 52 of 12.
• 3 verdedigers aan 1 zijde verdedigen en proberen de aanval af te maken.
• SV verzorgt de aanvallen vanaf de 3 meter.
• Na een aantal ballen wisselen van positie.

• 1 speler aan het net op positie 2/3
• 3 spelers in het achterveld.
• Speler aan het zet de verdediging aan het werk en heeft de vrijheid iedere bal minimaal 1 tot maximaal 3 x aan te raken.
• De verdediging zorgt dat de bal in 1 of 2 x bij de speler aan het net komt.