Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken
Uitvoering
- Vorm tweetallen.
- Speler 1 staat met de bal bij het net.
- Speler 2 ligt zonder bal plat op de buik achter de achterlijn.
- De aanvaller geeft een klap op de bal.
- De verdediger verdedigt op de 7-meterlijn.
- Vervolgens speelt de aanvaller een korte bal op de 3-meterlijn.
Uitvoering
- A serveert naar B.
- B passt de bal naar de spelverdeler.
- De spelverdeler speelt een hoge bal in het achterveld.
- B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler.
- De spelverdeler geeft een setup voor A.
- A valt aan op deze setup.
- Na de aanval neemt A de plek in van B en wordt B reserve.
- De spelverdeler blijft staan.
- De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld.
- De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.
- Na de service pakt A een tweede bal.
- Na de aanval van B gooit A deze bal het veld in.
- B speelt deze bal naar de spelverdeler.
- De spelverdeler geeft een setup.
- B valt nog een keer aan.
Uitvoering
- Begin met een ruime bal vanaf positie 2 naar positie 6 te gooien of te spelen.
- De speler op positie 6 speelt de bal onderhands naar positie 3.
- Vervolgens speelt de speler op positie 3 de bal bovenhands in de korf op positie 4.
- Werk in groepen van drie of vier spelers. Bij vier spelers is er een extra verdediger.
- De speler die de bal aanspeelt, kiest willekeurig de richting.
- Probeer tien goede ballen richting de korf te spelen. Ze hoeven niet daadwerkelijk in de korf te gaan.
- Na tien goede ballen draaien de spelers door van positie.
Doel
- Het verbeteren van de verdedigingshouding en het anticiperen op de bal.
Uitvoering
- Plaats 2 tot 3 trainers aan één kant van het veld met een voorraad ballen.
- Zet een pion op een bepaalde afstand van de trainers.
- Een speler start bij de pion en rent naar voren om in de verdedigingspositie te komen.
- De speler moet laag blijven en zijwaarts shuffelen terwijl hij of zij de bal volgt.
- De trainers gooien de bal in het gebied achter de pion.
- De speler moet goed opletten en kijken waar de bal komt om adequaat te reageren.
- Een reservespeler zorgt ervoor dat de trainers steeds voldoende ballen hebben.
Opstelling
- Teams staan in een rij aan beide kanten van het net.
- Er zijn altijd 2 teams in het veld.
Uitvoering
- Een rallybal wordt in het spel gebracht door een speler of trainer.
- De teams spelen de rally totdat er een punt gescoord wordt.
- Het winnende team blijft op het veld, het verliezende team draait door.
- Spelers mogen niet binnen de 3 meter tippen.
- De bal moet drie keer aangeraakt worden per balbezit.
Aanpassingen
- Teams kunnen aangepast worden om een beter aantal teams te krijgen.
- Speler A gooit/toetst de bal naar Speler B.
- Speler B voert receptie uit - kort maar hoog & gaat naar aanvalspositie 4.
- Speler A sprint en probeert de bal in toets/receptie naar omhoog te spelen.
- Speler B valt aan - over blok (mat) nr 3m lijn (mat), zoekt bal en sluit aan de rij.
- Speler A neemt plaats in van SpB.
Pos5: draai oefening.
BEWEGING EN REACTIE OEFENINGEN
(met tennisballen - per 2)
T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
(met tennisballen - per 2)
T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- 3 potjes
- 2 tennisballen
UITVOERING
- Speler A beweegt tussen potjes
- Speler B houdt 2 tennisballen hoog
- Speler A terug centraal, Speler B tikt tennisbal
- Speler A vangt bal
RAPID FIRE BALL TOSS
STARTOPSTELLING
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- 5 tennisballen
UITVOERING
- Speler B gooit 5 tennisballen random in het veld, speler A probeert bal te raken na 1 bots
WATCH & CATCH BALL TOSS
STARTOPSTELLING
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- tennisbal
UITVOERING
- Speler A staat met de rug naar speler B
- Speler B gooit moeilijk tennisbal over Speler A
- Speler A vangt bal na 1 bots
COACH NOTES:
- Beweging en reactie
- Voetenwerk
- Altijd terug naar homebase!
- Trainers staan met bal bij het net.
- Passer vanuit het rijtje gaat er naast staan.
- Trainer stuitert hard de bal naar de grond, zodat deze hoog komt. Passer speelt onderhands achterover.
- Rent via de buitenkant weer naar de andere kant van het veld. Haalt bal op, en gaat met bal in het rijtje staan.
BEWEGING EN REACTIE OEFENINGEN
(met tennisballen - per 2)
T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
(met tennisballen - per 2)
T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- 3 potjes
- 2 tennisballen
UITVOERING
- Speler A beweegt tussen potjes
- Speler B houdt 2 tennisballen hoog
- Speler A terug centraal, Speler B tikt tennisbal
- Speler A vangt bal
RAPID FIRE BALL TOSS
STARTOPSTELLING
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- 5 tennisballen
UITVOERING
- Speler B gooit 5 tennisballen random in het veld, speler A probeert bal te raken na 1 bots
WATCH & CATCH BALL TOSS
STARTOPSTELLING
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- tennisbal
UITVOERING
- Speler A staat met de rug naar speler B
- Speler B gooit moeilijk tennisbal over Speler A
- Speler A vangt bal na 1 bots
COACH NOTES:
- Beweging en reactie
- Voetenwerk
- Altijd terug naar homebase!
- Trainer 1 en 2 slaat bal op bovenhands/onderhands.
- Speler aan overkant en verdedigt.
- 2e speler bij het net vangt af en gooit de bal in de ballenbak.
- Speler A gooit/toetst de bal naar Speler B
- Speler B voert receptie uit - kort maar hoog & gaat naar aanvalspositie 4
- Speler A sprint en probeert de bal in toets/receptie naar omhoog te spelen
- Speler B valt aan - over blok (mat) nr 3m lijn (mat), zoekt bal en sluit aan de rij
- Speler A neemt plaats in van SpB
Pos5: draai oefening.
- Parcour
- warm spelen
- techniek
