Aula de ginásticaexercício: aquecimento à moda de manchester
Adequado para as seguintes técnicas:
Aquecimento à moda de Manchester
- Colocar uma bandeira no centro de um círculo.
- Coloque no círculo peões espaçados de 75 a 100 cm, consoante o nível do(s) jogador(es).
- Ver também:
- Distribuir os jogadores/jogadoras pelo círculo entre os peões;
- Começar a "correr" entre os peões (movimento de cobra);
- Rodar os braços à vez (aquecimento)
- Ao sinal do treinador (apito), sprint curto até à bandeira no meio e de volta;
- 2x apito sprint para o exterior
- Exercício seguinte:
- Ziguezague (da esquerda para a direita) entre os peões,
- Correrlateralmente para o exterior, fazendo arco-íris (joelho para cima) com o pé esquerdo sobre cada peão
- Correr lateralmente (para dentro) e fazer arco-íris (joelho para cima) sobre cada peão (com o pé direito);
- Drible curto com os pés para a frente e para trás entre os peões, fazer uma corrida de passagem.
Caraterísticas do exercício
6
20
Materiais necessários:
Não aplicávelAdequado para os seguintes níveis:
145 aula de ginástica exercícios
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