facebook pixel

Aula de ginástica exercício: como melhorar a forma física?

Adequado para as seguintes técnicas: 1-5 metros

Como melhorar a forma física?

Quer ficar mais em forma agora? Pode, mas precisa de algumas coisas para o fazer.

  • De que é que precisas?
    • Peões
    • Futebol
    • Roupa para fazer exercício
    • Escadas
  • Antes de mais, é importante fazer um bom aquecimento antes de começar a exercitar a sua forma física!
  • O que fazer:
    • Corre 2 peões para a frente 1 para trás e repete sempre.
      • Faz isso duas vezes
    • Pegue na bola e comece a correr 5 voltas com ela.
      • Isto dar-lhe-á controlo sobre a bola e pô-lo-á de novo em forma.
    • Também pode fazer exercícios de fitness dentro de casa, subindo e descendo as escadas 5 vezes
  • Claro que pode dar a sua própria volta à forma como o quer fazer, mas penso que estas são as melhores e mais divertidas formas de melhorar.
  • Não tente correr depressa no primeiro dia sem parar - faça-o por etapas!

Características do exercício

1
1000000
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: