Aula de ginásticaexercício: melhore a sua condição física

Introdução

• Quer melhorar a sua condição física? Aqui estão algumas maneiras eficazes de o fazer.

Aquecimento

• Certifique-se de que faz um bom aquecimento antes de começar.

Execução

• Corra entre dois cones: 2 cones para a frente, 1 cone para trás. Repita isto duas vezes.
• Agarre a bola e corra cinco voltas com a bola. Isto melhora o seu controlo de bola e a condição física.
• Corra cinco vezes subindo e descendo as escadas para um exercício interno.

Dicas

• Dê o seu próprio toque aos exercícios para variar.
• Comece devagar e aumente gradualmente.
• Não tente ir com tudo de imediato.